Yoga nâng cao

10 quy tắc cơ bản cho nữ trong quá trình luyện tập yoga

 01/10/2018 1:19:35 CH   247 lượt xem

Bởi lẽ trong quá trình luyện tập bạn đã mắc phải một số lỗi cơ bản

Điều đó làm Không phải chị em phụ nữ chúng ta ai ai tập luyện yoga cũng mang lại hiệu quả như mong đợi. ảnh hưởng đến kết quả của quá trình luyện tập, làm các bạn nữ không khỏi buồn phiền. Có thể thấy rằng, luyện tập yoga không chỉ cần đúng kỹ thuật mà còn phải có thực hiện đúng và đủ các quy tắc của nó và chúng ta muốn có một thân hình đẹp thì nên yêu thể hình nó sẽ giúp cho bạn có một thân hình săn chắc và khỏe mạnh. 

Hiểu rõ điều này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn 10 quy tắc cơ bản trong bài hướng dẫn tập yoga trong quá trình luyện tập yoga cho chị em phụ nữ, đảm bảo mang lại hiệu quả tốt hơn.

  1. Kiên trì

Trong bất kỳ bài luyện tập nào cũng vậy, không chỉ ở riêng tập luyện yoga. Chúng ta cần có tính kiên trì luyện tập. Yoga sẽ mang lại hiểu quả tuyệt vời cho những bạn nữ kiên trì tập luyện. Bởi lẽ, yoga không mang lại hiểu qua ngay tức thì cho lần tập đầu hay lần tập théu hai. Nó là quá một quá trình dài. Đối với những bạn muốn giảm cân giảm mỡ thì đây là một nguyên tắc quan trọng. Các bạn không nên nóng vội trong việc tập luyện để đạt được hiệu quả. Sự kiên trì trong quá trình tập luyện chắc chắn sẽ làm cho các bạn hài lòng.

10 quy tắc cơ bản cho nữ trong quá trình luyện tập yoga

 

  1. Kiểm soát chế độ ăn uống

Trong yoga, không chỉ cần thực hiện đúng kỹ thuật và nguyên tắc để mang lại kết quả như ý muốn. Mà bạn cần có một chế độ ăn uống phù hợp. Bởi lẽ, các thực phẩm trong quá trình ăn uống có sự tác động rất lướn đến kết quả của quá trình tập luyện. Những chất béo, nhiều đạm hay quá nhiều protein sẽ chống lại những bài tập của bạn. Bạn cần có một thực đơn ăn uống hợp lý theo chỉ dẫn của các bác sĩ hay huấn luyện viên. Đặc biệt, bạn cần ăn nhiều loại hoa quả bôe sung vitamin cho bản thân. Vừa cung cấp năng lượng mà không ảnh hưởng phụ đến các bài tập.

Bạn cần để ý số câng nặng của mình theo từng ngày, nếu cảm thấy bất ổn hãy thay thế các món ăn khác để phù hợp hơn.

  1. Đúng thời điểm luyện tập

10 quy tắc cơ bản cho nữ trong quá trình luyện tập yoga

Có nhiều người cho rằng, luyện tập yoga vào buổi sán là tốt nhất. Nhưng cũng có nhiều người cho rằng tập vào buổi chiều tốt hơn. Không hẳn là vậy, theo nghiên cứu khoa học, thời điểm luyện tập cho yoga của mỗi người là khắc nhau. Bạn nên chọn thời gian luyện tập sao cho phù hợp với bản thân, sao cho tinh thần thoải mái mà không vướng bận những suy nghĩ không liên quan khác. Lúc đó, tinh thần bạn sẽ được tập trung vào bài tập tốt hơn.

  1. Thoải mái từ tâm lý đến trang phục

Bất kỳ chị em phụ nữ nào khi luyện tập yoga cần có cho mình một tâm lý thoải mái. Và đặc biệt, bạn phải có sự yêu thích luyện tập đối với bài tập yoga này. Bạn cần có cho mình sự hứng thú trước và trong quá trình luyện tập. TRong quá trình luyện tập, bạn cần giữ cho tâm trạng của mình thoát khỏi những suy nghĩ buồn rầu hay khó chịu. Mà bạn hãy tận hưởng sự điềm tĩnh trong các bài tập yoga, giúp thư thái đầu óc và tạo cảm giác dễ chịu.

10 quy tắc cơ bản cho nữ trong quá trình luyện tập yoga

Và đặc biệt, bạn cần chuẩn bị những bộ trang phục phù hợp với bài tập. Những trang phục điển hình cho bài tập yoga thường mềm mại và có độ co dãn tốt. Cần chọn những bộ trang phục không quá kín đáo để các mạch máu dễ dàng điều hòa và lưu thông. Cũng không nên chọn những trang phục quá bó sát làm khó khăn trong việc vận động. Nên mặc những bộ trang phục dễ thấm mồ hôi để thuận lợi hơn trong việc thoát mồ hôi.

  1. Theo dõi hơi thở

Trong quá trình luyện tập, bạn cần chú ý đến hơi thở của bạn. Hơi thở cần phối hợp nhịp nhàng với các động tác trong bài tập. Hơi thở đều đặn sẽ giúp các động tác được thực hiện nhiều lần hơn, không làm mất sức lực khi tập. Đặc biêt, với những động tác uốn người, bạn nên thở nhịp nhàng để động tác được dễ dàng thực hiện. Hơi thở cũng giúp thoải mái tinh thần hơn, giải tỏa tinh thân trong mỗi buổi tập luyện. Bạn nên hít thật sau và thở ra thật chậm để có được sự thoải mái nhất.

Theo bài viết yoga nâng cao

Yoga nâng cao liên quan

4 bài tập yoga tại nhà và giải toả stress cho nữ  113

 06/04/2019 2:04:06 SA

Với 4 bài tập yoga tại nhà và giải toả stress cho nữ, không chỉ giúp chị em có cơ thể khỏe mạnh, rắn chắc và còn có tinh thần thoái mái, ít bị stress sau thời gian làm việc.

Xem chi tiết 

4 tư thế yoga cực hiệu quả cho bạn nữ đang tập  110

 06/04/2019 1:56:34 SA

Với 4 tư thế yoga cực hiểu quả cho bạn nữ đang tập, nó sẽ mang lại hiểu quả đáng ngượng mộ với quy trình tập luyện siêng năng và chế độ ăn đúng. Vậy 4 tư thế đó là gì?

Xem chi tiết 

3 tư thế yoga cho nam giới hay nhất 2019  140

 01/04/2019 11:32:42 SA

Không chỉ phổ biến đối với các cô nàng phái đẹp mà yoga còn rất quan trọng đối với các bạn phái mày râu. Nhiều người cho rằng, các bạn nam chỉ phù hợp với những bài thể hình vận động mạnh mẽ.

Xem chi tiết 

Điểm danh 3 động tác yoga giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ  226

 01/10/2018 1:06:12 CH

Yoga là một trong những bài luyện tập điển hình cho chị em phụ nữ. Đã không còn trở nên xa lạ đối với phái đẹp chúng ta

Xem chi tiết 

Những bài tập yoga đơn giản cho nam giới  217

 01/10/2018 12:51:40 SA

Yoga giờ đây không chỉ dành riêng cho chị em phụ nữ mà cánh đàn ông cũng cần những bài luyện tập này.

Xem chi tiết 

Những lưu ý khi nam giới tập yoga  297

 01/10/2018 12:31:46 SA

Giờ đây, yoga không chỉ dành riêng cho phụ nữ mà cả những cánh đàn ông cũng tìm đến sự luyện tập nhẹ nhàng này

Xem chi tiết 

Nhạc mới nhất

Bạn vui lòng chờ trong giây lát...