Yoga nâng cao

3 tư thế yoga cho nam giới hay nhất 2019

 10/12/2019 |  Admin   2706 lượt xem

Không chỉ phổ biến đối với các cô nàng phái đẹp mà yoga còn rất quan trọng đối với các bạn phái mày râu. Nhiều người cho rằng, các bạn nam chỉ phù hợp với những bài thể hình vận động mạnh mẽ.

Nhưng thật ra, yoga giúp cơ thể các bạn nam linh hoạt hơn và nhanh nhẹn hơn. Hơn thế nữa, còn giúp các bạn giải toả căng thẳng khi kết thúc một ngày học tập và làm việc mệt mỏi nhờ những bài tập lưu thông khí huyết này. Do đó, ngày nay có rất nhiều anh chàng lựa chọn yoga là một môn thể thao vận động rất hữu ích cho sức khoẻ tinh thần cũng như giúp ích cho sự vận động. Nhưng đối với những bạn nam mới làm quen với môn vận động này thì có lẽ còn rất nhiều bỡ ngỡ và thiếu các kỹ năng về chuyên môn. Nên có rất nhiều người ái ngại lựa chọn môn thể thao này mặc dù lợi ích của nó là vô cùng to lớn.

Chính vì vậy, hôm nay thể hình 2019 đưa đến cho các bạn 3 động tác căn bản nhất, cần thiết nhất cho các bạn nam mới luyện tập môn thể thao này. Giúp các bạn làm quen và thuần thục dần với các động tác trong yoga, để mang lại hiệu quả to lớn về cả sức khoẻ cho bản thân và cả tinh thần.

  1. Tư thế 1

3 tư thế yoga cho nam giới hay nhất 2019

Đối với tư thế này bạn cần chú ý dãn các cơ ra hết mức có thể. Là một bài tập giúp toàn bộ các cơ trên người được vận động nhịp nhàng, linh hoạt hơn.

Đầu tiên, ban bắt đầu với tư thế đứng thẳng. Bước chân phải sang ngang cách chân trái khoảng 2m. Sau xoay mũi chân phải sang trái, từ từ hạ thấp hông cho đến khi đùi song song mặt sàn. Hai tay mở rộng, nhẹ nhàng nghiêng người sang phải. Một tay thẳng vươn thẳng với thân người về phía phải, tay phải còn lại chạm xuống sàn sát với chân phải. Giữ nguyên tư thế đó khoảng 5s sau đó đổi chân và đổi bên. Bạn thực hiện đổi bên cho đến khi cảm thấy mệt.

  1. Tư thế 2

3 tư thế yoga cho nam giới hay nhất 2019

Bài tập này giúp cơ hông và vòng eo được hoạt động và linh hoạt hơn. Bạn bắt đầu với tư thế đứng thẳng. Bước chân phải sang ngang, xoay mũi chân phải sang phải, vuông góc với sàn tập. Sau đó, từ từ hạ thấp hông cho đến khi đùi song song mặt sàn. Chân trái duỗi thẳng và thẳng với lưng, kéo căng cơ hết mức có thể. Hay tay chấp trước ngực, từ từ xoay người ra sau, nhẹ nhàng khóa khuỷ tay và chạm vào đầu gối chân phải. Bạn giữ nguyên tư thế đó khoảng 10s sau đó đổi bên thực hiện. Mỗi buổi tập bạn nên lặp đi lặp lại động tác này khoảng 20 lần.

  1. Tư thế 3

3 tư thế yoga cho nam giới hay nhất 2019

Có thể nói đây là tư thế giúp toàn bộ các cơ trên người bạn nhận được sự tác động từ bài tập. Giúp nó trở nên linh hoạt hơn trong các vận động thường ngày và có một cơ thể khỏe khoắn hơn.

Đầu tiên, bạn bắt đầu với tư thế đứng thẳng. Bước chân phải sang ngang, xoay mũi chân phải sang phải vuông góc với mặt sàn, từ từ hạ thấp hông cho đến khi đùi song song mặt sàn. Chân trái duỗi thẳng, căng cơ chân hết mức có thể. Tay phải duỗi thẳng lên cao hết mức, tay trái đặt trên gối trái, hơi ngửa người ra sau một chút. Bạn thực hiện đổi chân động tác này tương tự như trên và giữ nguyên tư thế đó khoảng 10s cho mỗi lần tập.

Trên đây là 3 động tác cơ bản nhất, cần thiết nhất cho những chàng trai mới làm quen với môn thể thao này. Trong yoga, các động tác thường đơn giản, nhịp nhàng nhưng bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật để đạt được hiệu quả tốt nhất và tránh bị trấn thương. Đặc biệt, vì các động tác trong hướng dẫn tập yoga 2019 đều tác động đến toàn bộ các cơ. Do đó, bạn cần khởi động trước khi thực hiện các bài tập này để các cơ quen dần với các vận động. Đây là điều rất cần thiết để tránh bị các trấn thương trong quá trình vận động.

3 tư thế yoga cho nam giới hay nhất 2019

Bạn nên thực hiện một giáo án luyện tập như sau. Mỗi ngày bạn dành khoảng 30-40p cho 3 bài tập trên, mỗi tuần tập 5 buổi như vậy. Bạn không nên quá sức luyện tập cũng không nên luyện tập quá ít. Hãy luyện tập một cách đều đặn để mang lại hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lí để mang lại hiệu quả cao hơn.

Trích từ bài viết yoga nâng cao.

Từ khóa nhiều người quan tâm: bán máy lạnh cũ | máy lạnh cũ giá rẻ | máy phát điện 3 pha cũ | máy phát điện 3 pha | Sửa Máy Hút Bụi Dyson | tivi cũ | thu mua bồn nước inox | cho thuê máy phát điện | thu mua máy phát điện cũ | thanh lý máy phát điện | thu mua may lanh cu

Yêu Thể Hình

Địa chỉ 1:
Tòa nhà Etown 364 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình
Địa chỉ 2:

Điện thoại: 0777221090
Hotline: 0777221090
E-mail: marketing@seobalance.net
Website: yeuthehinh.net

Tìm kiếm nhiều nhất

nhạc thể hình nhạc gym nhạc chạy bộ nhạc yoga nhạc workout nhạc đạp xe nhạc tập tabata nhạc thể thao nhạc aerobic tập gym tập workout tập yoga tập thể thao dinh dưỡng thể hình tập bụng tập chân tập vai tập ngực tập lưng xô tập tay đánh giá phòng tập đẹp the hinh nhac que huong nhac que huong mp3 nhạc lofi nhạc lofi mp3 nhac dong que nhac dong que mp3 nhac phat giao mp3 nhac thanh ca mp3 nhac dance nhac dance mp3 nhac vang mp3 nhac vu truong mp3 nhac thon que nhac song mp3 nhac nonstop kem flan banh flan cach lam kem flan cach lam banh flannhac beatbox nhac beatbox mp3 nhạc mashup nhạc mashup mp3nhac cho ba bau nhac cho ba bau mp3 nhac cho be nhac cho be mp3 nhac cho tre so sinh nhac cho tre so sinh mp3 nhạc cho trẻ nhạc cho trẻ mp3 yêu thích nhạc yêu thích nhạc mp3 nhạc lệ quyên nhạc lệ quyên mp3 nhạc phi nhung nhạc phi nhung mp3 nhạc thu hiền nhạc thu hiền mp3 nhạc chế linh nhạc chế linh mp3 may phat dien cu may phat dien 3 pha cu may phat dien cong nghiep cu may phat dien may phat dien 3 pha gia may phat dien 3 pha may phat dien cong nghiep gia may phat dien cong nghiep bao tri may phat dien 3 pha sua may phat dien cong nghiep cho thue may phat dien thu mua may phat dien thanh ly may phat dien may phat dien nhat may phat dien anh may phat dien my may phat dien han quoc may phat dien thuy dien may phat dien y may phat dien indonesia may phat dien trung quoc may phat dien trung quoc may phat dien kubota may phat dien yanmar may phat dien isuzu may phat dien komatsu may phat dien deutz may phat dien mitsubishi may phat dien hyundai may phat dien denyo may phat dien cummins may phat dien powerlink may phat dien 50kva may phat dien 25kva may phat dien 75kva tủ mát cũ tu lanh cu máy lạnh cũ giá rẻ may giat cu thu mua may lanh cu thu mua dieu hoa cu thu mua tu lanh cu thu mua may giat cu thu mua kho dong thanh ly kho dong tu lanh noi dia may lanh noi dia may giat noi dia thu mua dieu hoa thu mua tu dong thu mua tu mat lap may lanh sua may lanh ve sinh may lanh cho thue may lanh may nuoc nong cu thanh ly máy lạnh thanh ly dieu hoa cu thu mua xe nuoc mia thu mua do cu thu mua do cu gia cao sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sua may hut bui dyson sua may say toc dyson sua may quat khong canh dyson sửa máy duỗi tóc Dyson sửa máy lọc không khí Dyson sửa máy tạo kiểu tóc Dyson may lanh noi dia toshiba giá đồ cũ đồ cũ hàng cũ thanh lý đồ cũ thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý bàn ghế văn phòng cũ thanh lý bàn ghế cũ văn phòng thanh lý bàn ghế bàn ghế văn phòng cũ bàn ghế cũ văn phòng thanh lý đồ cũ văn phòng thanh lý đồ văn phòng cũ đồ cũ 2022 thanh lý đồ cũ khách sạn thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý nội thất cũ gia đình thanh lý đồ cũ quán cafe thanh lý đồ gỗ cũ thanh lý hàng gia dụng cũ thanh lý đồ điện tử cũ thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ khách sạn thu mua đồ cũ quán cà phê thu mua đồ cũ quán cafe thu mua đồ cũ nhà hàng thu mua xe nuoc mia thu mua xe nuoc mia cu thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ thu mua xe bán cơm cũ thu mua xe bán phở cũ thu mua xe bán bún bò cũ thu mua xe bán hủ tiếu cũ thu mua xe bán trà sữa cũ thu mua nồi cơm công nghiệp, sofa da cao cấp, sofa da chữ l, sofa da lộn, sofa da thật, sofa da thật nhập khẩu,

Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website