4 công thức mix mật ong với nguyên liệu tự nhiên cần thiết đối với người tập thể hình

 9/21/2019 10:21:45 PM 4,73 người đánh giá   70 lượt xem

Bên cạnh 1 thực đơn ăn uống hợp lý và các bài luyện tập thể hình nhằm có số cân nặng như ý thì mật ong là loại thực phẩm cần thiết vì những lợi ích có trong nó.

Lợi ích của mật ong đối với sức khỏe con người đã được thừa nhận ở nhiều nền văn hóa qua nhiều thế kỷ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thì mật ong có chứa các chất fructose: chiếm khoảng 38,5% và glucose: khoảng 31,0%. Các thành phần còn lại của mật ong bao gồm maltose, sucrose và carbohydrat hỗn hợp khác. Trong mật ong, các vitamin và chất khoáng chỉ xuất hiện ở dạng vết. Trong thành phần của mật ong cũng chứa một lượng rất nhỏ các hợp chất chức năng như chất chống ôxy hóa, bao gồm , vitamin C, chrysin, pinocembrin, pinobanksin, catalase.

Mật ong còn có lợi ích to lớn đối với những ngươì luyện tập thể hình như: giảm đau cơ khi vận động mạnh, chữa lành như vết thương trong quá trình tập luyện, tăng cơ bắp, giúp giảm vòng eo hiệu quả,.. nhưng mật ong không thể sử dụng làm món ăn chính trong bữa ăn được mà phải kết hhopwj với những loại thực phẩm khác để dễ ăn hơn, không ngấy. Vì vậy, chúng tôi xin giới thiệu 4 công thức mix mật ong với nguyên liệu tự nhiên hỗ trợ tốt cho những người tập thể hình.

  1. Mật ong và lòng đỏ trứng gà

4 công thức mix mật ong với nguyên liệu tự nhiên cần thiết đối với người tập thể hình

 

Cách làm: Tách lòng đỏ trứng gà cho vào một bát sạch, sau đó trộn đều với 2 muỗng mật ong. Cho hỗn hợp vào nồi hấp. Đợi khi hỗn hợp ấm lên thì đợi 10 phút rồi vắt vài giọt nước cốt chanh vào để khử mùi và tăng hiệu quả. Nếu muốn dùng hỗn hợp này làm điểm tâm nhẹ thì có thể cho 1 thìa cà phê sữa đặc, pha đều và dùng vào buổi sáng.hốn hợp này phù hợp dùng làm điểm tâm cho bữa sáng, là món ăn nhẹ nên ăn kèm với 1 ly sữa để cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ.

Trứng gà kết hợp với mật ong là một món ăn vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vừa là nguyên liệu hỗ trỡ đăc lực cho những bài luyện tập thể hình một cách tốt nhất.

  1. Mật ong và nước ấm

4 công thức mix mật ong với nguyên liệu tự nhiên cần thiết đối với người tập thể hình

 

Đây là công thức đơn giản, phù hợp với những người có quỹ thời gian ít ỏi. Đối với những bạn dành thời gian luyện tập thể hình nhiều thì đây là một cách mix phù hợp và đạt hiệu quả. Bạn sử dụng loại hỗn hợp này vào buổi sáng. Bạn chuẩn bị 1 cốc nước nguội, sau đó cho 2 thìa mật ong vào hoà quyện lại với nhau. Sau đó, bạn có thể sử dụng được kèm với bánh mì hoặc các loại trái cây.

Đây là cách mix mật ong đơn ginả, không mất nhiều thời gian nhưng cũng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Do đó được nhiều người lựa chọn để sử dụng trong bữa sáng hoặc các bữa ăn nhẹ.

  1. Mật ong và sữa tươi

4 công thức mix mật ong với nguyên liệu tự nhiên cần thiết đối với người tập thể hình

 

Chắc hẳn ai cũng biết đến công dụng của sữa. Đối với những người tập thể hình thì sữa là một loại thực phẩm không thể thiếu. Đây là món ăn nhẹ cung cấp năng lượng được sử dụng thường xuyên ở bữa sáng, hay cuối các bữa trưa và chiều. Chính vì vậy, mật ong kết hợp với sữa là một sản phẩm mang đầy đủ chất dinh dưỡng, nhanh, tiện lợi và phù hợp với những người tập thể hình.

Cách làm: Pha mật ong nguyên chất với một ly sữa tươi không đường, uống vào buổi sáng hoặc chiều sau khi ngủ dậy để tinh thần sảng khoái và tỉnh táo hơn. Áp dụng 2-3 lần/tuần để đạt được hiệu quả cao.

  1.  Mật ong và gừng

4 công thức mix mật ong với nguyên liệu tự nhiên cần thiết đối với người tập thể hình

Theo nghiên cứu khoa học, gừng có tác dụng làm giảm colesterol trong máu. Những người tập thể hình cũng hướng đến điều này. Gừng có tác dụng giảm colesterol máu, giảm các bệnh về tim mạch và huyết áp. Rất nhiều người thường hiểu nhầm việc uống trà gừng sẽ gây tăng huyết áp. Nhưng thực tế và khoa học đã chứng minh trà gừng không những làm tăng huyết áp cho người bị tụt huyết áp mà còn có tác dụng phòng ngừa và làm giảm huyết áp cao cho những người cao huyết áp.

Khi kết hợp gừng với mật ong, càng làm tăng giá trị dinh dưỡng của 2 chất này. Cách làm như sau: Tách lòng đỏ trứng gà vào bát sạch, trộn đều cùng 2 thìa mật ong và dằm vài lát gừng nhuyễn cho ra nước. Mix hỗn hợp với nhau rồi chưng cách thủy hoặc hấp. Nên uống vào buổi sáng và kiên trì trong 1 tháng với tần suất 1 lần/ngày hoặc 3 lần/tuần.

Trên đây là 4 cách mix các nguyên liệu tự nhiên với mật ong nhằm cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ cho người tập thể hình.

Thực phẩm tự nhiên liên quan

Top 7 thực phẩm cần thiết cho người tập yoga  58

 9/21/2019 10:21:34 PM

Yoga cũng giống như những bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe khác, ngoài chế độ luyện tập theo bài học thì tập luyện yoga cũng cần có một chế độ ăn uống để bổ sung dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong các hoạt động sinh hoạt thường ngày khác

Xem chi tiết 

Điểm danh 5 loại thực phẩm có tinh bột cần thiết cho người tập thể hình  155

 9/21/2019 10:21:36 PM

Nhiều người không biết rằng, ngoài protein là chất rất cần thiết cho bữa ăn của những người luyện tập thể hình thì tinh bột cũng là chất không thể thiếu.

Xem chi tiết 

Giải thích lí do vì sao người tập thể hình cần bổ sung đầy đủ chất đạm từ cá  178

 9/21/2019 10:21:37 PM

Từ lâu cá đã trở thành loại thực phẩm nổi tiếng với các chất dinh dưỡng cần thiết với sức khỏe của con người.

Xem chi tiết 

Điểm danh 4 loại rau xanh cần thiết đối với người tập thể hình  93

 9/21/2019 10:21:38 PM

Ngoài những loại thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng thì rau xanh là một phần không thể thiếu trong thực đơn các món ăn của những người tập thể hình.

Xem chi tiết 

Mách bạn 8 loại hoa quả tốt cho người tập thể hình  81

 9/21/2019 10:21:40 PM

Bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Xem chi tiết 

Điểm danh 5 loại hạt cần thiết cho người tập thể hình  118

 9/21/2019 10:21:41 PM

Đa số chúng ta đều biết các loại hạt có chứa rất nhiều protein hoặc vitamin bổ sung một lượng chất dinh dưỡng vừa đủ cho những người tập thể hình.

Xem chi tiết 

Điểm danh 5 loại thực phẩm cần có trong thực đơn bữa trưa của người tập thể hình  63

 9/21/2019 10:21:43 PM

Ngoài việc luyện tập theo yêu cầu của huấn luyện viên, người tập thể hình cần có chế độ ăn uống phù hợp sao cho đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn không làm ảnh hưởng đến quà trình tập luyện.

Xem chi tiết 

Lên thực đơn các món ăn cho 1 tuần để đạt được hiệu quả ngoài mong đợi cho người tập thể hình  57

 9/21/2019 10:21:46 PM

Ngoài chế độ luyện tập khắt khe trong những buổi luyện tập ở phòng tập, thì người tập thể hình cần có một chế độ ăn uống hợp lý để có một thân hình đáng mong ước.

Xem chi tiết 

4 món ăn tốt cho người tập thể hình được làm từ ức gà  48

 9/21/2019 10:21:47 PM

Có thể bạn chưa biết, ức gà là một trong những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân.

Xem chi tiết 

5 loại trái cây nên sử dụng với những người tập thể hình  55

 9/21/2019 10:21:49 PM

Những chàng trai, cô gái luyện tập thể hình đều có những mục tiêu của riêng mình.

Xem chi tiết 

5 thực phẩm cần sử dụng ngay cho người tập thể hình trong bữa sáng  64

 9/21/2019 10:21:50 PM

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng cho mọi người và đặc biệt là đối với người tập thể hình.

Xem chi tiết 

8 loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho người tập thể hình tốt nhất  76

 9/21/2019 10:21:51 PM

Chúng ta đều đã biết những người tập thể hình đều mong muốn có thân hình khoẻ khắn, vững chắc để phục vụ nhu cấu của họ.

Xem chi tiết 

10 lý do nên chọn dưa chuột là thực phẩm chủ đạo trong bữa ăn của người tập thể hình  65

 9/21/2019 10:21:52 PM

Dưa chuột là loại thực phẩm đã trở nên rất quen thuộc đối với chúng ta. Không chỉ được sử dụng trong các bữa ăn mà còn được để ăn ngoài bữa tăng thêm vitamin cho sức khoẻ.

Xem chi tiết 

Vì sao gymer nên ăn chuối thường xuyên?  47

 10/18/2019 9:44:59 PM

Chuổi là trái cây tốt cho tất cả mọi đói tượng. Đặc biệt là thành phần vitamin có trong chuối cũng như chất vi lượng, là 2 thành phần rất tốt cho gymer. Cụ thể như thế nào, các bạn cùng tham khảo trong bài viết dưới đây nhé

Xem chi tiết 

Tin tức xem nhiều nhất

Nhạc mới nhất

Bạn vui lòng chờ trong giây lát...