4 công thức mix mật ong với nguyên liệu tự nhiên cần thiết đối với người tập thể hình

 9/21/2019 10:21:45 PM 4,73 người đánh giá   8 lượt xem

Bên cạnh 1 thực đơn ăn uống hợp lý và các bài luyện tập thể hình nhằm có số cân nặng như ý thì mật ong là loại thực phẩm cần thiết vì những lợi ích có trong nó.

Lợi ích của mật ong đối với sức khỏe con người đã được thừa nhận ở nhiều nền văn hóa qua nhiều thế kỷ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thì mật ong có chứa các chất fructose: chiếm khoảng 38,5% và glucose: khoảng 31,0%. Các thành phần còn lại của mật ong bao gồm maltose, sucrose và carbohydrat hỗn hợp khác. Trong mật ong, các vitamin và chất khoáng chỉ xuất hiện ở dạng vết. Trong thành phần của mật ong cũng chứa một lượng rất nhỏ các hợp chất chức năng như chất chống ôxy hóa, bao gồm , vitamin C, chrysin, pinocembrin, pinobanksin, catalase.

Mật ong còn có lợi ích to lớn đối với những ngươì luyện tập thể hình như: giảm đau cơ khi vận động mạnh, chữa lành như vết thương trong quá trình tập luyện, tăng cơ bắp, giúp giảm vòng eo hiệu quả,.. nhưng mật ong không thể sử dụng làm món ăn chính trong bữa ăn được mà phải kết hhopwj với những loại thực phẩm khác để dễ ăn hơn, không ngấy. Vì vậy, chúng tôi xin giới thiệu 4 công thức mix mật ong với nguyên liệu tự nhiên hỗ trợ tốt cho những người tập thể hình.

  1. Mật ong và lòng đỏ trứng gà

4 công thức mix mật ong với nguyên liệu tự nhiên cần thiết đối với người tập thể hình

 

Cách làm: Tách lòng đỏ trứng gà cho vào một bát sạch, sau đó trộn đều với 2 muỗng mật ong. Cho hỗn hợp vào nồi hấp. Đợi khi hỗn hợp ấm lên thì đợi 10 phút rồi vắt vài giọt nước cốt chanh vào để khử mùi và tăng hiệu quả. Nếu muốn dùng hỗn hợp này làm điểm tâm nhẹ thì có thể cho 1 thìa cà phê sữa đặc, pha đều và dùng vào buổi sáng.hốn hợp này phù hợp dùng làm điểm tâm cho bữa sáng, là món ăn nhẹ nên ăn kèm với 1 ly sữa để cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ.

Trứng gà kết hợp với mật ong là một món ăn vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vừa là nguyên liệu hỗ trỡ đăc lực cho những bài luyện tập thể hình một cách tốt nhất.

  1. Mật ong và nước ấm

4 công thức mix mật ong với nguyên liệu tự nhiên cần thiết đối với người tập thể hình

 

Đây là công thức đơn giản, phù hợp với những người có quỹ thời gian ít ỏi. Đối với những bạn dành thời gian luyện tập thể hình nhiều thì đây là một cách mix phù hợp và đạt hiệu quả. Bạn sử dụng loại hỗn hợp này vào buổi sáng. Bạn chuẩn bị 1 cốc nước nguội, sau đó cho 2 thìa mật ong vào hoà quyện lại với nhau. Sau đó, bạn có thể sử dụng được kèm với bánh mì hoặc các loại trái cây.

Đây là cách mix mật ong đơn ginả, không mất nhiều thời gian nhưng cũng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Do đó được nhiều người lựa chọn để sử dụng trong bữa sáng hoặc các bữa ăn nhẹ.

  1. Mật ong và sữa tươi

4 công thức mix mật ong với nguyên liệu tự nhiên cần thiết đối với người tập thể hình

 

Chắc hẳn ai cũng biết đến công dụng của sữa. Đối với những người tập thể hình thì sữa là một loại thực phẩm không thể thiếu. Đây là món ăn nhẹ cung cấp năng lượng được sử dụng thường xuyên ở bữa sáng, hay cuối các bữa trưa và chiều. Chính vì vậy, mật ong kết hợp với sữa là một sản phẩm mang đầy đủ chất dinh dưỡng, nhanh, tiện lợi và phù hợp với những người tập thể hình.

Cách làm: Pha mật ong nguyên chất với một ly sữa tươi không đường, uống vào buổi sáng hoặc chiều sau khi ngủ dậy để tinh thần sảng khoái và tỉnh táo hơn. Áp dụng 2-3 lần/tuần để đạt được hiệu quả cao.

  1.  Mật ong và gừng

4 công thức mix mật ong với nguyên liệu tự nhiên cần thiết đối với người tập thể hình

Theo nghiên cứu khoa học, gừng có tác dụng làm giảm colesterol trong máu. Những người tập thể hình cũng hướng đến điều này. Gừng có tác dụng giảm colesterol máu, giảm các bệnh về tim mạch và huyết áp. Rất nhiều người thường hiểu nhầm việc uống trà gừng sẽ gây tăng huyết áp. Nhưng thực tế và khoa học đã chứng minh trà gừng không những làm tăng huyết áp cho người bị tụt huyết áp mà còn có tác dụng phòng ngừa và làm giảm huyết áp cao cho những người cao huyết áp.

Khi kết hợp gừng với mật ong, càng làm tăng giá trị dinh dưỡng của 2 chất này. Cách làm như sau: Tách lòng đỏ trứng gà vào bát sạch, trộn đều cùng 2 thìa mật ong và dằm vài lát gừng nhuyễn cho ra nước. Mix hỗn hợp với nhau rồi chưng cách thủy hoặc hấp. Nên uống vào buổi sáng và kiên trì trong 1 tháng với tần suất 1 lần/ngày hoặc 3 lần/tuần.

Trên đây là 4 cách mix các nguyên liệu tự nhiên với mật ong nhằm cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ cho người tập thể hình.

Thực phẩm tự nhiên liên quan

10 lý do nên chọn dưa chuột là thực phẩm chủ đạo trong bữa ăn của người tập thể hình  13

 9/21/2019 10:21:52 PM

Dưa chuột là loại thực phẩm đã trở nên rất quen thuộc đối với chúng ta. Không chỉ được sử dụng trong các bữa ăn mà còn được để ăn ngoài bữa tăng thêm vitamin cho sức khoẻ.

Xem chi tiết 

8 loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho người tập thể hình tốt nhất  9

 9/21/2019 10:21:51 PM

Chúng ta đều đã biết những người tập thể hình đều mong muốn có thân hình khoẻ khắn, vững chắc để phục vụ nhu cấu của họ.

Xem chi tiết 

5 thực phẩm cần sử dụng ngay cho người tập thể hình trong bữa sáng  7

 9/21/2019 10:21:50 PM

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng cho mọi người và đặc biệt là đối với người tập thể hình.

Xem chi tiết 

5 loại trái cây nên sử dụng với những người tập thể hình  6

 9/21/2019 10:21:49 PM

Những chàng trai, cô gái luyện tập thể hình đều có những mục tiêu của riêng mình.

Xem chi tiết 

Nhạc mới nhất

3,3K 998 1K 1,3K
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...