Việc chạy bộ địa hình sẽ mang lại cho bạn 1 bầu không khí trong lành hơn khi chạy ở những tuyến đường phố, đồng thời các bạn sẽ địa trải nghiệm rất đặc biệt.
* Phụ kiện chạy Trail.
Chạy Trail thường các bạn phải chạy 1 mình ở 1 chặng đường rất dài và khó khăn vì thế các bạn phải chuẩn bị cho bản thân những phụ kiện cần thiết để đảm bảo sự an toàn cho bản thân:
- Quần áo: Tùy vào địa hình và thời tiết thì các bạn sẽ chọn cho mình những bộ quần áo phù hợp nhất. Vào mùa đông các bạn nên chọn những bộ trang phục có thể giữ ấm cho cơ thể. Hoặc vào những nơi địa hình cây cối rậm rạp, các bạn nên chọn những bộ quần áo kín đáo, tránh gây trầy xước cho cơ thể chính các bạn.
- Giày chạy bộ: Đây là 1 phụ kiện rất tốt, không thể thiếu trong suốt quãng đường chạy của các bạn.Với việc chạy bộ địa hình, các bạn nên lựa chọn cho mình 1 đôi giày bám đường tốt, loại giày chuyên dành cho những vận động viên chạy bộ địa hình. Việc này sẽ đảm bảo an toàn cho các bạn tốt hơn.
- Bình nước: Tuy những cuộc chạy Trail vẫn có những trạm tiếp nước, nhưng quãng đường khá dài nên các bạn không thể tránh khỏi việc khát dọc đường được. Vì vậy các bạn nên có bình đựng nước để có thể tiếp đủ lượng nước cần thiết cho bản thân.
- Đèn pin: cuộc chạy Trail thường xuất phát từ lúc rất sớm, vào thời gian này có thể trời còn rất tối, các bạn cần có đèn pin để có thể nhìn rõ đường chạy và tránh những vật nguy hiểm.
- Gel năng lượng: Việc chạy Trail sẽ tốn rất nhiều năng lượng, vì vậy các bạn nên mang theo Gel năng lượng để có thể tiếp thêm năng lượng cho bản thân.
7 điều cần nhớ khi lần đầu tiên chạy Trail.
1. Tìm người có kinh nghiệm chạy Trail.
- Lần đầu tiên chạy Trail, tốt nhất bạn nên tìm 1 người hoặc 1 nhóm người đã có kinh nghiệm chạy Trail để chạy cùng. Họ sẽ biết những con đường an toàn hơn và tiện lợi hơn cho các bạn.
2. Chạy chậm và chắc từng bước ngắn.
- Bạn nên chạy chậm hơn so với khi bạn chạy đường nhựa. Vì đường địa hình sẽ khúc khuỷu, nhiều dốc và sỏi đá. Sẽ nâng cao khả năng chấn thương của các bạn. Vì vậy các bạn nên chạy với tốc độ chậm hơn để đảm bảo được an toàn đồng thời để kiểm soát được ở những khúc cua.
- Rút ngắn từng bước chạy để có thể kiểm soát được ở những khúc đường xấu và xử lý được tình huống khi gặp những tình huống không hay.
3. Không ngại đi bộ khi leo đồi.
Việc về đích sớm đều là mục đích của mọi người khi tham gia bất cứ kỳ thi nào. Tuy nhiên, đừng vì vậy mà ép bản thân phải cố gắng chạy qua những đoạn đồi. Các bạn có thể đi bộ leo đồi, để tiết kiệm năng lượng. Bởi việc chạy qua đồi sẽ làm các bạn tốn rất nhiều năng lượng cho việc này. Thì vào những đoạn đường bằng phẳng các bạn sẽ thiếu năng lượng, làm cho việc về đích của các bạn xa hơn.
4. Luôn quan sát kỹ mặt đường 5-10m phía trước.
Chạy Trail sẽ có rất nhiều hố sâu và những chướng ngại vật phía trước, có thể nguy hiểm cho các bạn. Vì thế các bạn nên quan sát đoạn đường phía trước khoảng 5 đến 10m để có thể kịp thời xử lý tình huống.
5. giữ khoảng cách với các vận động viên khác.
Các bạn nên giữ khoảng cách phù hợp với vận đông viên khác, để tránh trường hợp họ gặp chướng ngại vật không may té ngã, mình sẽ mắc và ngã theo họ.
6. Coi chừng rễ cây và đá trơn trượt.
- Rễ cây và những tảng đá sẽ có rất nhiều trên đường chạy của bạn. Các bạn hãy cố gắng bước qua, đừng dẫm lên. Vì những tảng đá và rễ cây sẽ rất dễ làm các bạn té trượt nếu đôi giày của các bạn không bám tốt. Sẽ làm các bạn bị thương.
7. Hãy cẩn thận ở khu vực hoang dã.
Chạy trail thường các bạn sẽ chạy ở một khu vực hoang dã, vì thế các bạn phải hết sức cẩn thận. Sẽ có những tình huống không thể lường trước xảy ra, các bạn nên chạy cùng 1 vận động viên khác
Bên cạnh đó các bạn nên mang theo một số dụng cụ y tế dùng để sơ cứu và 1 số thức ăn. Dùng cho những lúc cần thiết.
Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho các bạn 1 số kinh nghiệm bổ ích trong việc chạy Trail ( chạy bộ địa hình ) .
Từ khóa nhiều người quan tâm: bán máy lạnh cũ | máy lạnh cũ giá rẻ | máy phát điện 3 pha cũ | máy phát điện 3 pha | Sửa Máy Hút Bụi Dyson | tivi cũ | thu mua bồn nước inox | cho thuê máy phát điện | thu mua máy phát điện cũ | thanh lý máy phát điện | thu mua may lanh cu
Yêu Thể Hình
Địa chỉ 1:
Tòa nhà Etown 364 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình
Địa chỉ 2:
Điện thoại: 0777221090
Hotline: 0777221090
E-mail: marketing@seobalance.net
Website: yeuthehinh.net
