Gym cho nam

Một Số Vấn Đề Mà Các Bạn Mới Bắt Đầu Tập Gym Nên Biết

 11/12/2019 |  Admin   568 lượt xem

Việc đốt cháy mỡ thừa và sở hữu một vóc dáng như mơ hẳn là điều mà mọi người đều muốn. Nhiều người sẽ lựa chọn đến với phòng gym để thỏa mãn những mong muốn của mình. Thế nhưng, việc làm quen và bắt đầu làm việc với môi trường mới, dụng cụ luyện tập mới và các bài tập mới sẽ là điều khó khăn đối với các bạn. Vậy các bạn sẽ bắt đầu như thế nào và tập như thế nào cho hiệu quả. Các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Một Số Vấn Đề Mà Các Bạn Mới Bắt Đầu Tập Gym Nên Biết

Việc đốt cháy mỡ thừa và sở hữu một vóc dáng như mơ hẳn là điều mà mọi người đều muốn. Nhiều người sẽ lựa chọn đến với phòng gym để thỏa mãn những mong muốn của mình. Thế nhưng, việc làm quen và bắt đầu làm việc với môi trường mới, dụng cụ luyện tập mới và các bài tập mới sẽ là điều khó khăn đối với các bạn. Vậy các bạn sẽ bắt đầu như thế nào và tập như thế nào cho hiệu quả. Các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

  1. Gym là gì? 
  • Gym được coi như là một bộ môn thể thao. Phòng gym là nơi mọi người sẽ tìm đến để có thể sở hữu một vóc dáng săn chắc, để tăng cân, giảm cân và cải thiện cơ bắp của mình. Mọi đối tượng, không kể đến giới tính, độ tuổi hay quốc gia. Bất cứ ai đều có thể đến với phòng gym.
  1. Đến phòng gym các bạn sẽ được gì?
  • Tập gym trở thành một phòng trào được rất nhiều người hưởng ứng. Vì gym giúp các bạn rất nhiều. Nếu luyện tập đúng cách các bạn sẽ có thể cải thiện sức khỏe và tinh thần của mình. Tăng cường sự rắn rỏi của hệ xương.
  • Điều đặc biệt là gym giúp các bạn có một thân hình săn chắc và khỏe mạnh. Đối với phái nữ thì các bạn sẽ có 3 vòng đều đặn và thon gọn, hạn chế mỡ thừa. Các bạn nam thì được tăng cơ bắp và cơ bụng sáu múi, cuốn hút phái nữ.
  1. Những trang bị nào cần thiết khi bạn đến phòng gym?
  1. Mục đích mình đến với phòng gym là gì?
  • Trước khi đến với phòng gym, bất kể là ai. Các bạn nên xác định rõ mục đích khi mình đến với phòng gym. Là để tăng cơ, tăng cân, giảm cân, đánh tan mỡ thừa hay nâng cao sức bền của bản thân… các bạn cần xác định rõ để lựa chọn cho mình những bài tập và kế hoạch tập phù hợp.
  1. Kiên trì luyện tập, không bỏ ngang.
  • Những người mới bắt đầu với việc luyện tập, thường họ sẽ rất dễ nản chí. Vì khi mới bắt đầu luyện tập, trong thời gian đầu tiên mọi phần trên cơ thể họ sẽ rất đau nhức và mệt mỏi. Vì vậy, các bạn cần có ý chí và sự nổ lực, để đạt được mục tiêu mà mình đã đặt ra.
  1. Đến với phòng gym bạn cần những đồ dùng nào?
  • Những vật dụng cơ bản mà bạn không thể thiếu: quần áo tập, giày, bình nước và găng tay nếu cần.
  • Các bạn nên lựa chọn những bộ quần áo co giãn và thấm hút mồ hôi tốt. Những đôi dày vừa vặn với chân, đế bằng và thoáng khí.
  1. Kế hoạch luyện tập phù hợp cho những gymer mới bắt đầu.
  1. Thực hiện 3 buổi tập trong 1 tuần.
  • Buổi thứ 1: tập trung luyện tập những bài tác động tới cơ kéo: lưng, tay trước và cẳng tay.
  • Buổi thứ 2: thực hiện các bài tập tập trung vào ngực, vai và tay sau.
  • Buổi thứ 3: thực hiện các bài tập tác động lên chân, mông, bụng và bắp chân.
  1. Thực hiện 4 buổi tập trong 1 tuần.
  • Buổi thứ 1: tập trung vào lưng, tay trước và cẳng tay.
  • Buổi thứ 2: tập trung vào ngực và tay sau.
  • Buổi thứ 3: tập trung vào chân, mông và bụng.
  • Buổi thứ 4: vai và bắp chân, có thể là tay sau.
  1. Thực hiện 5 buổi tập trong 1 tuần.
  • Buổi thứ 1: tập trung vào ngực.
  •  Buổi thứ 2: tập trung vào lưng, tay trước và cẳng tay
  • Buổi thứ 3: tập trung vào vai và tay sau.  
  • Buổi thứ 4:  chân, mông, bụng và bắp chân.
  • Buổi thứ 5: Tập trung vào các nhóm cơ chưa phát triển nhiều.
  1. Thực hiện 6 buổi trong 1 tuần.
  • Buổi thứ 1: tập trung vào lưng, tay trước và cẳng tay
  •  Buổi thứ 2: tập trung vào ngực, vai và tay sau.
  • Buổi thứ 3: tập trung vào chân, mông, bụng và bắp chân.   
  • Buổi thứ 4:  lưng, tay trước và cẳng tay.
  • Buổi thứ 5: ngực, vai và tay sau.
  • Buổi thứ 6: Chân, mông, bụng và bắp chân.

Tùy vào thể trạng sức khỏe của mỗi người để lựa chọn lịch tập và điều chỉnh lịch tập phù hợp cho mình. Những ngày còn lại, các bạn nên nghỉ ngơi và luyện tập những bài tập nhẹ nhàng.

Từ khóa nhiều người quan tâm: bán máy lạnh cũ | máy lạnh cũ giá rẻ | máy phát điện 3 pha cũ | máy phát điện 3 pha | Sửa Máy Hút Bụi Dyson | tivi cũ | thu mua bồn nước inox | cho thuê máy phát điện | thu mua máy phát điện cũ | thanh lý máy phát điện | thu mua may lanh cu

Yêu Thể Hình

Địa chỉ 1:
Tòa nhà Etown 364 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình
Địa chỉ 2:

Điện thoại: 0777221090
Hotline: 0777221090
E-mail: marketing@seobalance.net
Website: yeuthehinh.net

Tìm kiếm nhiều nhất

nhạc thể hình nhạc gym nhạc chạy bộ nhạc yoga nhạc workout nhạc đạp xe nhạc tập tabata nhạc thể thao nhạc aerobic tập gym tập workout tập yoga tập thể thao dinh dưỡng thể hình tập bụng tập chân tập vai tập ngực tập lưng xô tập tay đánh giá phòng tập đẹp the hinh nhac que huong nhac que huong mp3 nhạc lofi nhạc lofi mp3 nhac dong que nhac dong que mp3 nhac phat giao mp3 nhac thanh ca mp3 nhac dance nhac dance mp3 nhac vang mp3 nhac vu truong mp3 nhac thon que nhac song mp3 nhac nonstop kem flan banh flan cach lam kem flan cach lam banh flannhac beatbox nhac beatbox mp3 nhạc mashup nhạc mashup mp3nhac cho ba bau nhac cho ba bau mp3 nhac cho be nhac cho be mp3 nhac cho tre so sinh nhac cho tre so sinh mp3 nhạc cho trẻ nhạc cho trẻ mp3 yêu thích nhạc yêu thích nhạc mp3 nhạc lệ quyên nhạc lệ quyên mp3 nhạc phi nhung nhạc phi nhung mp3 nhạc thu hiền nhạc thu hiền mp3 nhạc chế linh nhạc chế linh mp3 may phat dien cu may phat dien 3 pha cu may phat dien cong nghiep cu may phat dien may phat dien 3 pha gia may phat dien 3 pha may phat dien cong nghiep gia may phat dien cong nghiep bao tri may phat dien 3 pha sua may phat dien cong nghiep cho thue may phat dien thu mua may phat dien thanh ly may phat dien may phat dien nhat may phat dien anh may phat dien my may phat dien han quoc may phat dien thuy dien may phat dien y may phat dien indonesia may phat dien trung quoc may phat dien trung quoc may phat dien kubota may phat dien yanmar may phat dien isuzu may phat dien komatsu may phat dien deutz may phat dien mitsubishi may phat dien hyundai may phat dien denyo may phat dien cummins may phat dien powerlink may phat dien 50kva may phat dien 25kva may phat dien 75kva tủ mát cũ tu lanh cu máy lạnh cũ giá rẻ may giat cu thu mua may lanh cu thu mua dieu hoa cu thu mua tu lanh cu thu mua may giat cu thu mua kho dong thanh ly kho dong tu lanh noi dia may lanh noi dia may giat noi dia thu mua dieu hoa thu mua tu dong thu mua tu mat lap may lanh sua may lanh ve sinh may lanh cho thue may lanh may nuoc nong cu thanh ly máy lạnh thanh ly dieu hoa cu thu mua xe nuoc mia thu mua do cu thu mua do cu gia cao sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sua may hut bui dyson sua may say toc dyson sua may quat khong canh dyson sửa máy duỗi tóc Dyson sửa máy lọc không khí Dyson sửa máy tạo kiểu tóc Dyson may lanh noi dia toshiba giá đồ cũ đồ cũ hàng cũ thanh lý đồ cũ thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý bàn ghế văn phòng cũ thanh lý bàn ghế cũ văn phòng thanh lý bàn ghế bàn ghế văn phòng cũ bàn ghế cũ văn phòng thanh lý đồ cũ văn phòng thanh lý đồ văn phòng cũ đồ cũ 2022 thanh lý đồ cũ khách sạn thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý nội thất cũ gia đình thanh lý đồ cũ quán cafe thanh lý đồ gỗ cũ thanh lý hàng gia dụng cũ thanh lý đồ điện tử cũ thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ khách sạn thu mua đồ cũ quán cà phê thu mua đồ cũ quán cafe thu mua đồ cũ nhà hàng thu mua xe nuoc mia thu mua xe nuoc mia cu thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ thu mua xe bán cơm cũ thu mua xe bán phở cũ thu mua xe bán bún bò cũ thu mua xe bán hủ tiếu cũ thu mua xe bán trà sữa cũ thu mua nồi cơm công nghiệp, sofa da cao cấp, sofa da chữ l, sofa da lộn, sofa da thật, sofa da thật nhập khẩu,

Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website