Những phụ kiện cơ bản người mới chạy bộ cần có

 10/13/2019 12:05:14 AM   550 lượt xem

Trang phụ nào sẽ hợp với việc chạy bộ chắc hẳn là thắc mắc của không ít người mới bắt đầu việc chạy bộ. Các bạn không cần phải lựa chọn những bộ trang phục mắc tiền, bộ môn thể thao chạy bộ là môn tốn rất ít kinh phí và trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chỉ ra các mẹo giúp các bạn tiết kiệm nhưng lại chọn được những bộ trang phục thật phù hợp. 

Những Phụ Kiện Cơ Bản Người Mới Chạy Bộ Cần Có

Trang phụ nào sẽ hợp với việc chạy bộ chắc hẳn là thắc mắc của không ít người mới bắt đầu việc chạy bộ. Các bạn không cần phải lựa chọn những bộ trang phục mắc tiền, bộ môn thể thao chạy bộ là môn tốn rất ít kinh phí và trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chỉ ra các mẹo giúp các bạn tiết kiệm nhưng lại chọn được những bộ trang phục thật phù hợp. 

Để có thể chạy bộ 1 cách thoải mái và hiệu quả nhất, thì nhất định các bạn phải có 3 món phụ kiện dưới đây:

1. Giày chạy.

 

Những phụ kiện cơ bản người mới chạy bộ cần có

- Việc đầu tiên để chạy tốt, các bạn phải chọn được 1 đôi giày tốt và phù hợp với các bạn. Vì nếu không mang đúng loại giày phù hợp với việc chạy bộ, sẽ là nguyên nhân gây ra chấn thương cho bạn. Vì vậy tiêu chí chọn giày không phải là đẹp mắt hay đắt tiền mà là phải phù hợp các bạn nhé.

- Bạn nên chọn 1 đôi giày thật êm tại cửa hàng thể thao. Lựa chọn đôi giày phù hợp với kiểu chạy mà bạn đang hướng tới. Đến cửa hàng phụ kiện thể thao, nhân viên sẽ đo chân và cân nhắc hướng chạy của các bạn và sẽ tư vấn loại giày và size giày phù hợp cho các bạn.

- giày sneaker đang là một thương hiệu giày rất được ưa chuộng, đẹp mắt, tuy nhiên các bạn không nên lựa chọn loại giày này dùng trong việc chạy bộ. Các bạn nên lựa chọn những đôi giày phù hợp hơn với việc chạy bộ và đảm bảo được rằng bạn không bị chấn thương vì việc chọn sai giày.

2. Mặc gì khi chạy bộ.

- Vớ:  Các bạn không nên lựa chọn vớ 100% cotton dành cho việc chạy bộ. Vì vớ cotton hút ẩm không tốt, sẽ không hút ẩm được khi chân các bạn chảy mồ hôi hoặc dẫm vào vũng nước. Hãy tìm những loại vớ chất liệu polyester, acrylic hay CoolMax. Sẽ ngăn ngừa sự phồng rộp cho đôi chân của bạn. 

-Quần áo thể thao: Các bạn nên tìm những bộ trang phục được làm từ chất liệu Dryfit, Thinsulation, TherMax, CoolMax... những chất liệu này sẽ giúp thấm mồ hôi rất tốt. Lưu ý các bạn không nên lựa chọn loải vải cotton nhé, vì loại vải này không thấm mồ hôi, gây ướt áo của các bạn. Quần áo chuyên biệt sẽ giữ ấm cho các bạn vào mùa đông và thấm mồ hôi vào những ngày hè nắng nóng.

- Áo bras thể thao:

Những phụ kiện cơ bản người mới chạy bộ cần cóLà phụ nữ, phải đảm bảo áo bras thể thao của bạn là tốt và hỗ trợ tốt các động tác cao khác. Các bạn phải chắc chắn rằng áo bras của mình vừa vặn và không quá dãn. Các bạn nên thay áo bras sau 72 lần giặt. Lúc này độ đàn hồi của áo sẽ thay đổi hoặc cân nặng của các bạn đã khác.

3. Thiết bị chạy bộ. 

- Đồng hồ: Mỗi người chạy bộ nên có 1 chiếc đồng hồ để đảm bảo được tốc độ chạy trong các cuộc đua. Chỉ cần những chiếc đồng hồ có thể bấm giờ để theo dõi được quãng đường và thời gian chạy của các bạn. Hoặc nếu có thể các bạn có thể chuẩn bị cho mình loại đồng hồ đo được nhịp tim. Để đảm bảo sức khỏe của các bạn.

- Thắt lưng chạy: giúp giữ chìa khóa và điện thoại.

- Bình nước, vest nước: 

 

Những phụ kiện cơ bản người mới chạy bộ cần cóKhi chạy bộ không ai có thể tránh được việc khát nước và cần được bổ sung nước. Vậy các bạn nên mang theo bình nước hoặc vest nước để cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Đảm bảo chất lượng chạy của cả đoạn đường.

- Điện thoại: Việc mang theo điện thoại trong quá trình chạy sẽ là 1 trở ngại, tuy nhiên sẽ có những trường hợp khẩn cấp bắt buộc các bạn phải sử dụng điện thoại, vì vậy hãy tận dụng thắt lưng nhé. Nó sẽ giữ giúp điện thoại cho các bạn.

- Kem chống nắng: để tránh những tác động của tia nắng mặt trời các bạn nên lựa chọn 1 loại kem chống nắng phù hợp để bảo vệ làn da chắc khỏe của các bạn nhé.

Trên đây là câu trả lời của câu hỏi mặc gì khi chạy bộ, đây sẽ là những thông tin cần thiết cho các bạn chưa từng chạy bộ hoặc chưa có nhiều kinh nghiệm trong việc chạy bộ. Các bạn cùng tham khảo và chọn cho mình những phụ kiện tốt nhất và cần thiết nhất nhé. 

Chạy bộ liên quan

Giảm cân bằng phương pháp chạy bộ thì như thế nào?  433

 10/15/2019 11:26:33 PM

Nói về môn thể thao nào để giảm cân tốt mà đơn giản, tiết kiệm chi phí và thời gian, xin thưa là theo kinh nghiệm của mình, chạy bộ là lựa chọn tốt nhất?

Xem chi tiết 

Chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho người chạy bộ  383

 10/15/2019 11:38:55 PM

Hiện nay, vấn đề dinh dưỡng và các loại vitamin là một vấn đề đang rất được quan tâm, các loại vitamin sẽ giúp cho sức khỏe của người chạy bộ , phòng ngừa các chấn thương. Là những người thường xuyên chạy bộ với mục đích này hay mục đích khác, các bạn nên tìm hiểu về vấn đề dinh dưỡng và vitamin đối với người chạy bộ. Bài viết này sẽ giúp các bạn làm sáng tỏ vấn đề này.

Xem chi tiết 

Mẹo giúp cải thiện tốc độ chạy  254

 10/13/2019 7:32:53 PM

Mô tả:  Vấn đề tốc độ và sức bền trong quá trình chạy là một điều đáng được quan tâm của vận động viên chạy bộ, Vậy muốn nâng cao tốc độ, rèn luyện sức bền, người vận động viên hay người chuyên chạy bộ cần phải làm những gì? Các bạn cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

Xem chi tiết 

Luyện tập như thế nào để chạy nhanh hơn  451

 10/13/2019 12:55:19 AM

Nếu các bạn thật sự nghiêm túc trong việc tập luyện chạy bộ và để chiến thắng trong các cuộc thi thì yếu tố tốc độ là yếu tốt rất quan trọng và cần thiết. Việc đi theo giáo án chạy bộ thì các bạn cũng cần kết hợp với việc rèn luyện sức khỏe thì các bạn mới có thể nâng cao tốc độ chạy của mình. Một trong những bài tập đó là các bạn nên đến phòng tập và nâng tạ.

Xem chi tiết 

Kinh nghiệm cơ bản khi chạy bộ địa hình dành cho người mới bắt đầu  394

 10/13/2019 7:08:51 PM

Việc chạy Trail ( chạy bộ địa hình ) khá xa lạ đối với một số người và có những bạn chưa từng chạy bộ ở dạng địa hình này. Việc chạy bộ ở địa hình cũng là một khó khăn và sẽ có những nguy hiểm. Vậy các bạn hãy cùng tìm hiểu bài viết này để có những kinh nghiệm cần thiết cho bản thân khi chạy Trail nhé.

Xem chi tiết 

Lợi ích chạy cầu thang với mục tiêu cải thiện tốc độ  279

 10/13/2019 12:00:44 AM

Chạy cầu thang là một bài tập lý tưởng cho những ai đang có mục đích cải thiện tốc độ chạy bộ. Bài tập chạy cầu thang nên có trong quá trình tập luyện chạy bộ của các bạn. Vậy lợi ích của việc chạy cầu thang với mục tiêu cải thiện tốc độ là gì? Các bạn cùng tìm hiểu nhé.

Xem chi tiết 

Sự khác nhau giữa Ultra Marathon và Marathon  471

 10/12/2019 6:19:13 PM

Bạn là vận động viên chạy bộ hay người yêu thích bộ môn thể thao chạy bộ hoặc tập chạy bộ để rèn luyện sức khỏe, nhưng bạn có biết sự khác nhau giữa Ultra và Marathon.

Xem chi tiết 

6 hướng dẫn chạy bộ đúng cách  500

 10/12/2019 6:19:14 PM

Những Tưởng Rằng Chạy Bộ Là Theo Bản Năng Và Không Cần Có Kỹ Thuật, 6 Hướng Dẫn Chạy Bộ Đúng Cách Là Làm Bạn Thấy Được Sự Khác Nhau Của Chạy Bộ Đúng Kỹ Thuật Và Chạy Bộ Thông Thường.

Xem chi tiết 

Hướng dẫn cách chạy bộ đúng kỹ thuật  503

 10/12/2019 6:19:15 PM

Chắc Chắn Trong Chúng Ta Ai Cũng Biết Đến Chạy Bộ, Hướng Dẫn Cách Chạy Bộ Đúng Kỹ Thuật Sẽ Giúp Cho Bạn Tập Chạy Bộ Được Hiểu Quả Hơn Và Đạt Được Mục Tiêu Nhanh Hơn.

Xem chi tiết 

Những điều cần biết trong chạy bộ để giảm cân đúng cách  366

 10/12/2019 6:19:16 PM

Những Điều Cần Biết Trong Chạy Bộ Để Giảm Cân Đúng Cách, Vì Vậy Có Nhiều Người Chọn Chạy Bộ Là Một Hình Thức Giảm Cân Hiệu Quả, Còn Bạn Thi Sao? Bạn Có Muốn Giảm Cân Không?

Xem chi tiết 

Những lưu ý cho người mới tập chạy bộ  188

 10/12/2019 6:19:17 PM

Chạy Bộ Là Một Môn Thể Thao Không Còn Xa Lạ Gì Đối Với Chúng Ta. Vậy Những Lưu Ý Cho Người Mới Tập Chạy Bộ Mà Bạn Cần Biết Trước Khi Bắt Đầu Chạy Bộ. Chúc Các Bạn Thành Công.

Xem chi tiết 

Tin tức xem nhiều nhất

Nhạc mới nhất