Vì sao gymer nên ăn chuối thường xuyên?

 10/18/2019 9:44:59 PM   166 lượt xem

Chuổi là trái cây tốt cho tất cả mọi đói tượng. Đặc biệt là thành phần vitamin có trong chuối cũng như chất vi lượng, là 2 thành phần rất tốt cho gymer. Cụ thể như thế nào, các bạn cùng tham khảo trong bài viết dưới đây nhé

1. Thành phần dinh dưỡng thể hình  có trong chuối

Vì sao gymer nên ăn chuối thường xuyên?

 - Recommended Daily Intake là mức tiêu thụ khuyến cáo hằng ngày của 1 thành phần chất dinh dưỡng hay thực phẩm tự nhiên.

- Calo: 105

- Chất xơ: 12% RDL(3.1g)

- Kali: 12%RDI

- Vitamin B6: 20% RDI

- Vitamin C: 17%RDI

- Magie: 8%RDI

- Đồng: 5% RDI

- Mangan: 15% RDI

- Ngoài ra, trong chuối có 1 lượng chất béo thấp và protein cũng như 1 số hợp chất khác.

- Chuối có lượng calo thấp và rất giàu chất xơ. Điều này rất có lợi cho đường tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và 1 số căn bệnh khác. Chất xơ lại là thành phần giúp giảm cân cho người phụ nữ rất tốt. 

2. Trong chuối xanh có gì?

Vì sao gymer nên ăn chuối thường xuyên?

- Lượng carbohydrate trong chuối phụ thuộc vào độ chuối của chín. Trong chuối xanh có nhiều tinh bột, tinh bột kháng. Tinh bột khác là loại khiến bạn chống lại quá trình tiêu hóa, giúp cho bạn lâu có cảm giác đói. Nó có vai trò như chất xơ hòa tan trong cơ thể. Góp phần làm giảm lượng đường trong máu và đốt cháy phần mỡ thừa không cần thiết cho người dùng.

3. Chỉ số GI ( Glymetrix index) thấp

- Chỉ số GI trong chuối là khoảng 55, giúp ổn định đường huyết, tốt cho những người đang có căn bệnh tiểu đường. Khi ăn liên tục chuối trong vòng 4 tuần, lượng đường trong máu sẽ giảm đi rất nhiều. Từ đó, giúp bệnh nhân thoát khỏi nguy cơ căn bệnh tiểu đường trở nên nghiêm trọng hơn. 

4. Việc ăn chuối giúp bạn điều gì trong tập luyện.

Vì sao gymer nên ăn chuối thường xuyên?

- Việc ăn chuối sẽ giúp bạn kéo dài thời gian luyện tập nhờ carbohydrate. Glucose vốn là hợp chất được hấp thu rất nhanh trong máu - đảm bảo cung cấp đủ năng lượng tức thì cho buổi tập, bên cạnh đó Fructose là hợp chất được hấp thu chậm hơn, đây sẽ là nguồn năng lượng dự trữ hợp lí bổ sung cho bạn trong suốt quá trình luyện tập.

- Potassium trong chuối hổ trợ sự phát triển của cơ bắp, tránh cơ bắp bị biến dạng khi vận động nhiều.

- Nếu thiếu lụt calo, cơ bắp của bạn sẽ có nguy cơ bị co thắt/ Việc tiết mồ hôi trong quá trình tập sẽ làm bạn mất đi 1 lượng lớn kali. Vậy việc ăn chuối sẽ giúp bạn bổ sung lại lượng kali đã mất.

- Mangan góp phần cho sự phát triển của hệ xương và nhanh chóng làm lành vết thương.

Việc ăn chuối thực sự rất tốt cho sức khỏe cho tất cả mọi người nói chung và tốt cách riêng cho những người tập thể hình.

Thực phẩm tự nhiên liên quan

Top 7 thực phẩm cần thiết cho người tập yoga  205

 9/21/2019 10:21:34 PM

Yoga cũng giống như những bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe khác, ngoài chế độ luyện tập theo bài học thì tập luyện yoga cũng cần có một chế độ ăn uống để bổ sung dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong các hoạt động sinh hoạt thường ngày khác

Xem chi tiết 

Điểm danh 5 loại thực phẩm có tinh bột cần thiết cho người tập thể hình  595

 9/21/2019 10:21:36 PM

Nhiều người không biết rằng, ngoài protein là chất rất cần thiết cho bữa ăn của những người luyện tập thể hình thì tinh bột cũng là chất không thể thiếu.

Xem chi tiết 

Giải thích lí do vì sao người tập thể hình cần bổ sung đầy đủ chất đạm từ cá  491

 9/21/2019 10:21:37 PM

Từ lâu cá đã trở thành loại thực phẩm nổi tiếng với các chất dinh dưỡng cần thiết với sức khỏe của con người.

Xem chi tiết 

Điểm danh 4 loại rau xanh cần thiết đối với người tập thể hình  500

 9/21/2019 10:21:38 PM

Ngoài những loại thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng thì rau xanh là một phần không thể thiếu trong thực đơn các món ăn của những người tập thể hình.

Xem chi tiết 

Mách bạn 8 loại hoa quả tốt cho người tập thể hình  332

 9/21/2019 10:21:40 PM

Bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Xem chi tiết 

Điểm danh 5 loại hạt cần thiết cho người tập thể hình  625

 9/21/2019 10:21:41 PM

Đa số chúng ta đều biết các loại hạt có chứa rất nhiều protein hoặc vitamin bổ sung một lượng chất dinh dưỡng vừa đủ cho những người tập thể hình.

Xem chi tiết 

Điểm danh 5 loại thực phẩm cần có trong thực đơn bữa trưa của người tập thể hình  223

 9/21/2019 10:21:43 PM

Ngoài việc luyện tập theo yêu cầu của huấn luyện viên, người tập thể hình cần có chế độ ăn uống phù hợp sao cho đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn không làm ảnh hưởng đến quà trình tập luyện.

Xem chi tiết 

4 công thức mix mật ong với nguyên liệu tự nhiên cần thiết đối với người tập thể hình  194

 9/21/2019 10:21:45 PM

Bên cạnh 1 thực đơn ăn uống hợp lý và các bài luyện tập thể hình nhằm có số cân nặng như ý thì mật ong là loại thực phẩm cần thiết vì những lợi ích có trong nó.

Xem chi tiết 

Lên thực đơn các món ăn cho 1 tuần để đạt được hiệu quả ngoài mong đợi cho người tập thể hình  214

 9/21/2019 10:21:46 PM

Ngoài chế độ luyện tập khắt khe trong những buổi luyện tập ở phòng tập, thì người tập thể hình cần có một chế độ ăn uống hợp lý để có một thân hình đáng mong ước.

Xem chi tiết 

4 món ăn tốt cho người tập thể hình được làm từ ức gà  158

 9/21/2019 10:21:47 PM

Có thể bạn chưa biết, ức gà là một trong những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân.

Xem chi tiết 

5 loại trái cây nên sử dụng với những người tập thể hình  171

 9/21/2019 10:21:49 PM

Những chàng trai, cô gái luyện tập thể hình đều có những mục tiêu của riêng mình.

Xem chi tiết 

5 thực phẩm cần sử dụng ngay cho người tập thể hình trong bữa sáng  202

 9/21/2019 10:21:50 PM

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng cho mọi người và đặc biệt là đối với người tập thể hình.

Xem chi tiết 

8 loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho người tập thể hình tốt nhất  263

 9/21/2019 10:21:51 PM

Chúng ta đều đã biết những người tập thể hình đều mong muốn có thân hình khoẻ khắn, vững chắc để phục vụ nhu cấu của họ.

Xem chi tiết 

10 lý do nên chọn dưa chuột là thực phẩm chủ đạo trong bữa ăn của người tập thể hình  196

 9/21/2019 10:21:52 PM

Dưa chuột là loại thực phẩm đã trở nên rất quen thuộc đối với chúng ta. Không chỉ được sử dụng trong các bữa ăn mà còn được để ăn ngoài bữa tăng thêm vitamin cho sức khoẻ.

Xem chi tiết 

Tin tức xem nhiều nhất

Nhạc mới nhất