Vì sao gymer nên ăn chuối thường xuyên?

 10/18/2019 9:44:59 PM 4,73 người đánh giá   27 lượt xem

Chuổi là trái cây tốt cho tất cả mọi đói tượng. Đặc biệt là thành phần vitamin có trong chuối cũng như chất vi lượng, là 2 thành phần rất tốt cho gymer. Cụ thể như thế nào, các bạn cùng tham khảo trong bài viết dưới đây nhé

1. Thành phần dinh dưỡng thể hình  có trong chuối

Vì sao gymer nên ăn chuối thường xuyên?

 - Recommended Daily Intake là mức tiêu thụ khuyến cáo hằng ngày của 1 thành phần chất dinh dưỡng hay thực phẩm tự nhiên.

- Calo: 105

- Chất xơ: 12% RDL(3.1g)

- Kali: 12%RDI

- Vitamin B6: 20% RDI

- Vitamin C: 17%RDI

- Magie: 8%RDI

- Đồng: 5% RDI

- Mangan: 15% RDI

- Ngoài ra, trong chuối có 1 lượng chất béo thấp và protein cũng như 1 số hợp chất khác.

- Chuối có lượng calo thấp và rất giàu chất xơ. Điều này rất có lợi cho đường tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và 1 số căn bệnh khác. Chất xơ lại là thành phần giúp giảm cân cho người phụ nữ rất tốt. 

2. Trong chuối xanh có gì?

Vì sao gymer nên ăn chuối thường xuyên?

- Lượng carbohydrate trong chuối phụ thuộc vào độ chuối của chín. Trong chuối xanh có nhiều tinh bột, tinh bột kháng. Tinh bột khác là loại khiến bạn chống lại quá trình tiêu hóa, giúp cho bạn lâu có cảm giác đói. Nó có vai trò như chất xơ hòa tan trong cơ thể. Góp phần làm giảm lượng đường trong máu và đốt cháy phần mỡ thừa không cần thiết cho người dùng.

3. Chỉ số GI ( Glymetrix index) thấp

- Chỉ số GI trong chuối là khoảng 55, giúp ổn định đường huyết, tốt cho những người đang có căn bệnh tiểu đường. Khi ăn liên tục chuối trong vòng 4 tuần, lượng đường trong máu sẽ giảm đi rất nhiều. Từ đó, giúp bệnh nhân thoát khỏi nguy cơ căn bệnh tiểu đường trở nên nghiêm trọng hơn. 

4. Việc ăn chuối giúp bạn điều gì trong tập luyện.

Vì sao gymer nên ăn chuối thường xuyên?

- Việc ăn chuối sẽ giúp bạn kéo dài thời gian luyện tập nhờ carbohydrate. Glucose vốn là hợp chất được hấp thu rất nhanh trong máu - đảm bảo cung cấp đủ năng lượng tức thì cho buổi tập, bên cạnh đó Fructose là hợp chất được hấp thu chậm hơn, đây sẽ là nguồn năng lượng dự trữ hợp lí bổ sung cho bạn trong suốt quá trình luyện tập.

- Potassium trong chuối hổ trợ sự phát triển của cơ bắp, tránh cơ bắp bị biến dạng khi vận động nhiều.

- Nếu thiếu lụt calo, cơ bắp của bạn sẽ có nguy cơ bị co thắt/ Việc tiết mồ hôi trong quá trình tập sẽ làm bạn mất đi 1 lượng lớn kali. Vậy việc ăn chuối sẽ giúp bạn bổ sung lại lượng kali đã mất.

- Mangan góp phần cho sự phát triển của hệ xương và nhanh chóng làm lành vết thương.

Việc ăn chuối thực sự rất tốt cho sức khỏe cho tất cả mọi người nói chung và tốt cách riêng cho những người tập thể hình.

Thực phẩm tự nhiên liên quan

10 lý do nên chọn dưa chuột là thực phẩm chủ đạo trong bữa ăn của người tập thể hình  45

 9/21/2019 10:21:52 PM

Dưa chuột là loại thực phẩm đã trở nên rất quen thuộc đối với chúng ta. Không chỉ được sử dụng trong các bữa ăn mà còn được để ăn ngoài bữa tăng thêm vitamin cho sức khoẻ.

Xem chi tiết 

8 loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho người tập thể hình tốt nhất  48

 9/21/2019 10:21:51 PM

Chúng ta đều đã biết những người tập thể hình đều mong muốn có thân hình khoẻ khắn, vững chắc để phục vụ nhu cấu của họ.

Xem chi tiết 

5 thực phẩm cần sử dụng ngay cho người tập thể hình trong bữa sáng  34

 9/21/2019 10:21:50 PM

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng cho mọi người và đặc biệt là đối với người tập thể hình.

Xem chi tiết 

5 loại trái cây nên sử dụng với những người tập thể hình  31

 9/21/2019 10:21:49 PM

Những chàng trai, cô gái luyện tập thể hình đều có những mục tiêu của riêng mình.

Xem chi tiết 

Tin tức xem nhiều nhất

Nhạc mới nhất

3,3K 998 1K 1,3K
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...