Việc Tập Gym Có Tốt Đối Với Phụ Nữ Không?

 11/5/2019 10:25:27 AM   186 lượt xem

Việc tăng cơ, cơ bắp cuồn cuộn, 6 múi là do sự góp phần của hormon testosterone ở nam giới. Đây là vấn đề khiến chị em phụ nữ phải đắn đo việc tập gym, nhưng việc cơ bắp 6 múi là chuyện khó có thể xảy ra ở chị em phụ nữ, vì hormon testosterone ở phụ nữ rất ít.

Vậy phụ nữ tập gym có tốt không, các bạn cùng tham khảo chi tiết trong bài viết dưới đây nhé:

  • Tập thể hình với những bài tập nhẹ nhàng phù hợp với vóc dáng và thể chất của mình sẽ giúp người phụ nữ loại bỏ 1 lượng mỡ thừa đáng kể và có số đo 3 vòng chuẩn hơn, body săn chắc và quyến rũ hơn. Bên cạnh đó cũng giúp tăng cường sự đề kháng, chống lại những tác nhân gây bệnh ở ngoài môi trường.
  • Ngoài ra, khi tập gym với các bài tập phù hợp sẽ giúp kích thích sự nảy nở của elastin vào collagen giúp chị em phụ nữ có một làn da trắng sáng và căng bóng hạn chế tối đa nếp nhăn.
  • Việc tập gym còn giúp chị em có thể giảm bớt căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi, toan tính việc gia đình, con cái, chống lại sự sớm lão hóa.
  • Và đặc biệt hơn hết, việc tập gym giúp chị em phụ nữ có thể điều chỉnh vóc dáng của mình theo như mong muốn.

Việc Tập Gym Có Tốt Đối Với Phụ Nữ Không?

Vậy tập gym như thế nào cho hợp lý?

  • Cần có mục đích luyện tập rõ ràng, hướng tới một thân hình với vóc dáng chuẩn và một cơ thể khỏe mạnh
  • Nên tập tại phòng tập và nên có người hướng dẫn.
  • Thực hiện những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với nữ giới.
  • Luyện tập vừa phải, không nhiều cũng không quá ít.
  • Trước mỗi bài tập đều phải khởi động để làm nóng cơ thể và tránh những chấn thương ngoài ý muốn.
  • Đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu luyện tập
  • Chọn trang phục co giãn, thoải mái và thoáng mát đặc biệt thấm hút mồ hôi tốt.
  • Mang giày tập vừa chân để tạo cảm giác thoải mái khi tập.
  • Ăn nhẹ trước giờ tập để đảm bảo đủ năng lượng cho cả buổi tập.

Việc Tập Gym Có Tốt Đối Với Phụ Nữ Không?

Việc tập gym cho nữ là để cải thiện vóc dáng, tuy nhiên không vì thế mà chị em phụ nữ phải nhịn ăn hay ăn kiêng không khoa học. Bên cạnh việc tập gym, chị em phụ nữ phải áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo đầy đủ: tinh đột, dầu, đạm và đường trong khẩu phần ăn. Chị em cùng tham khảo bài viết và áp dụng việc tập gym hợp lý để có kết quả như mong muốn nhé.

Gym cho nữ liên quan

Những lợi ích về squats đúng cách đối với nữ tập thể hình  278

 9/21/2019 10:31:40 PM

Squat là một bài tập đơn giản, dễ thực hiện cho nữ trong quá trình luyện tập.

Xem chi tiết 

Mách bạn 4 bài tập thể hình cho nữ giúp vòng ba đẹp hơn  409

 10/12/2019 5:51:40 PM

Mọi người ai cũng muốn có một thân hình thật gợi cảm và quyến rũ.

Xem chi tiết 

4 bài tập với dây dàn hồi giúp chị em phụ nữ sở hữu thân hình lý tưởng  605

 10/12/2019 5:51:41 PM

Đối với những người mới luyện tập, thì những bài tập vận động mạnh là điều hạn chế.

Xem chi tiết 

4 lý do để phụ nữ nên tập thể hình  948

 10/12/2019 5:51:43 PM

Là phái đẹp, bất kỳ người phụ nữ nào cũng đều muốn mình có một thân hình quyến rũ và thon gọn.

Xem chi tiết 

Lịch tập thể hình cho những cô nàng mới đi tập đạt hiểu quả cao  279

 10/12/2019 5:51:43 PM

Đối với những cô nàng luyện tập thể hình thì cần lên mọt thời gian biểu về lịch tậm sao cho hợp lí.

Xem chi tiết 

Mách bạn 5 bài tập thể hình cho nữ phù hợp nhất  273

 10/12/2019 5:51:45 PM

Ngày nay, nữ giới đã có rất nhiều người tìm đến các trung tâm luyện tập thể hình để gìn giữ vóc dáng, giảm mỡ, giảm vòng eo.

Xem chi tiết 

Bài tập bụng nữ tại nhà  192

 10/19/2019 10:21:45 AM

Vì công việc và cuộc sống khiến bạn không đủ thời gian để ra phòng tập, bạn muốn đánh tan đống mỡ thừa.

Xem chi tiết 

Hướng dẫn tập cơ bụng, tăng kích thước vòng 3 cho nữ  413

 10/19/2019 10:53:53 AM

Những bài tập gì đã giúp cô ấy có 1 body đẹp như vậy? Các bạn cùng tham khảo trong bài viết dưới đây nhé.

Xem chi tiết 

Những sai lầm của phụ nữ trong việc tập gym  201

 11/7/2019 8:48:54 AM

Ngày nay, việc tập gym không còn là xa lạ đối với các chị em phụ nữ, tuy nhiên việc tập gym cũng khá mới mẻ đối với họ. Vì vậy, mắc phải những sai lầm cơ bản trong quá trình luyện tập là điều khó mà tránh khỏi. Vậy, chị em phụ nữ thường mắc những lỗi nào và phải khắc phục như thế nào. Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Xem chi tiết 

Việc Tập Gym Có Tác Dụng Gì Đối Với Chị Em Phụ Nữ  2

 11/7/2019 9:01:47 AM

Vì thể chất và vóc dáng của người phụ nữ khác phái nam rất nhiều nên các bài tập dành cho nữ cũng sẽ khác với nam và thường sẽ nhẹ nhàng hơn. Việc tập gym sẽ rất có ích cho những ai đang mong muốn có một thân hình săn chắc, 3 vòng chuẩn và đẹp hơn.

Xem chi tiết 

5 Bài Tập Khởi Động Trước Tập Gym  0

 11/7/2019 9:27:10 AM

Việc thực hiện những bài tập trước buổi tập thực sự rất quan trọng. Là một bài tập ngắng trong vòng 1 vài phút giúp làm nóng cơ thể, khởi động những phần cơ và lưu thông máu tốt. Đồng thời giúp hạn chế tối đa những chấn thương trong suốt buổi tập. Thực hiện bài tập với cường độ từ từ sau đó nhanh dần lên. Các bạn cần khởi động thật kỹ các khớp cơ để tránh những tổn thương không mong muốn.

Xem chi tiết 

Lịch tập Gym Hợp Lý cho Phụ Nữ  0

 11/7/2019 9:49:56 AM

Mơ ước một vóc dáng đẹp và chuẩn chắc hẳn là một mong ước không của riêng bất cứ người phụ nữ nào. Nhưng việc tập gym cũng cần đúng kỹ thuật, đúng bài tập, thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý và đúng lịch trình để đạt được kết quả tốt nhất.

Xem chi tiết 

Lợi Ích Của Việc Tập Gym  0

 11/7/2019 10:10:15 AM

Không phải tự nhiên mà người ta lại đầu tư thời gian, tiền bạc cho việc tập gym không với lý do gì. Nếu tập với lịch trình và chế độ hợp lý, gym sẽ là một bộ môn thể thao rất tốt cho con người về nhiều mặt. Cụ thể như thế nào, các bạn cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Xem chi tiết 

Bụng Đói Có Nên Tập Gym Không?  0

 11/7/2019 10:31:15 AM

Việc tập thể dục vào buổi sáng đã trở thành một thói quen của rất nhiều người đặc biệt là chị em phụ nữ. Họ luôn cho rằng việc tập gym lúc đang đói là cách để giúp giảm cân nhanh nhất. Tuy nhiên, theo khoa học, việc tập gym khi đang đói sẽ có những rủi ro ngoài mong muốn. Các bạn cùng tìm hiểu hậu quả như thế nào nhé.

Xem chi tiết 

Bài Tập giảm Mỡ Bụng Cho Nữ Gymer Hiệu Quả  0

 11/8/2019 8:36:24 AM

Mang trên mình một lượng mỡ thừa, đặc biệt là phần bụng, chắc hẳn là điều không một người phụ nữ nào muốn. Vì vậy, vấn đề giảm mỡ bụng bằng việc tập gym, chắc hẳn là vấn đề đang được rất nhiều chị em phụ nữ qua tâm. Vậy, nên áp dụng những bài tập nào để có hiệu quả tốt nhất. Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Xem chi tiết 

Tập Gym Có giúp Chị Em Phụ Nữ Giảm Cân Không?  0

 11/8/2019 8:52:28 AM

Tập gym được xem như là một hình thức luyện tập để giúp cải thiện sức khỏe và làm đẹp. Tùy vào mục đích của mỗi gymer, có thể là muốn tăng cân hoặc có thể là giảm cân. Vậy việc tập gym có giúp chị em phụ nữ giảm cân không, chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

Xem chi tiết 

Những Thực Phẩm Mà Gymer Không Nên Ăn  0

 11/8/2019 9:16:55 AM

Kết quả của quá trình tập gym, khẩu phần ăn và chế độ dinh dưỡng cũng là 1 yếu tốt có vai trò quan trọng sẽ quyết định. Vậy, các gymer nên có chế độ ăn như thế nào và không nên ăn những thực phẩm gì, để tránh ảnh hưởng đến kết quả luyện tập.

Xem chi tiết 

Tin tức xem nhiều nhất

Nhạc mới nhất