Thực phẩm tự nhiên

Mách bạn 8 loại hoa quả tốt cho người tập thể hình

 19/09/2018 1:17:46 SA   156 lượt xem

Bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Trái cây là chất xơ phong phú và có lượng calo thấp nên nó cũng đặc biệt có lợi cho những người muốn giảm cân mà vẫn tràn đầy năng lượng. Đặc biệt, với những người luyện tập thể hình thì hoa quả thự phẩm không thể thiếu hằng ngày. Ngoài những món ăn theo thực đơn, thì hoa quả cũng có chức năng giúp cung cấp vitamin cho cơ thể, tốt cho hệ tiêu hoá và còn có thể làm đẹp da.

Liệu bạn có lo lắng khi sợ thực đơn sẽ bị quá lượng đường Fructose và Carbonhydrat. Và bạn cho rằng hoa quả là loại có chứa nhiều chất trên nên bạn bỏ qua nó. Tuy nhiên, ngược lại hoa quả sẽ làm quá trình tập thể hình của bạn trở lên thuận lợi và nhanh chóng hơn. Không chỉ đem lại giá trị dinh dưỡng cao cho sức khỏe, nó còn trợ giúp bạn trong quá trình tăng cơ bắp.

  1. Chuối

 Mách bạn 12 loại hoa quả tốt cho người tập thể hình

Đầu tiên, phải kể đến chuối. Chuối một loại hoa quả rất giàu Carbonhydrat và đặc biệt là có Kali là một chất quan trọng trong quá trình co cơ.

Hãy sử dụng chuối là một thực phẩm bổ sung cho bữa sáng. Chuối sẽ giúp cho cơ thể của bạn được nạp đầy Glycogen, cung cấp năng lượng cho những buổi tập căng thẳng. Ngoài ra, chuối còn có tác dụng ngăn chặn quá trình suy nhược. Đặc biệt bạn còn có thể sử dụng chuối cho cuối các bữa ăn để cung cấp thêm protein cần thiết, cung cấp năng lượng. Ngoài ra, chuối còn được sử dụng như một loại thực phẩm cho bữa ăn nhẹ.

  1. Táo

Mách bạn 12 loại hoa quả tốt cho người tập thể hình

 

Táo là một loại hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và nhiều các loại khoáng chất cần thiết cho con người. Đặc biệt là đối với những người luyện tập thể hình thì đây là loại hoa quả rất cần thiết. Theo khoa học, người tập thể hình nên ăn táo trước mỗi buổi tập luyện. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng hợp chất có trong vỏ táo có tên Axit ursolic có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ cũng như tăng khối lượng cơ và xương.

Mách bạn 12 loại hoa quả tốt cho người tập thể hình

 

Bơ nổi tiếng là một trong những loại quả nhièu chất dinh dưỡng nhất. Trong bơ có chứa chất xơ , chất quan trọng giúp xây dựng thân hình cơ bắp. Bơ giàu chất protein, rất tốt cho việc tăng cơ.

Hãy cố gắng sử dụng bơ như một món ăn quen thuộc. Bởi vì ngoài chức năng cung cấp protein thì bơ còn giúp giảm mỡ bụng, mang lại vòng eo thon gọn cho phái nữ. Nên dùng bơ kết hợp với các loại bánh quy hay salad.

  1. Quả Kiwi

Mách bạn 12 loại hoa quả tốt cho người tập thể hình

 

Kiwi được coi là một loại “ siêu trái cây”. Trong kiwi có chứa lượng Vitamin C nhiều hơn cả cam, và đem lại hiệu quả tốt hơn trong việc loại bỏ chất béo khỏi cơ thể của bạn. Khoa học chứng minh Kiwi là nguồn chất xơ, kali, acid folic, vitamin C và E, chất chống oxy hoá tuyệt vời, có thể ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy cũng như những vấn đề về ruột khác.

Ăn Kiwi sẽ bổ sung Vitamin C một loại chất khoáng rất cần thiết đối với những người tập thể hình, đặc biệt còn giúp loại bỏ chất béo bên cạnh các bài tập giúp giảm mỡ.

  1. Quả Dưa Hấu

Mách bạn 12 loại hoa quả tốt cho người tập thể hình

Dưa hấu không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết mà còn có chức năng giải khát, thanh nhiệt. Những người luyện tập thể hình thường dùng dưa hấu trong các bữa phụ hay sau những bữa ăn chính.

  1. Quả Việt Quất

Mách bạn 12 loại hoa quả tốt cho người tập thể hình

 

Việt quất có nguồn gốc từ châu Âu. Việt quất giúp xương chắc khỏe vì có chứa các chất như sắt, phốt pho, canxi, magiê, mangan, kẽm và vitamin K giúp cho xương của bạn luôn được chắc khỏe. Rất tốt cho những người vận động mạnh trong các bài luyện tập thể hình.

  1. Quả đu đủ

Mách bạn 12 loại hoa quả tốt cho người tập thể hình

Đu đủ là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, nó chứa nhiều vitamin C, vitamin A, kali và folate. Hãy sử dụng khoange 2 – 3 miếng đu đủ cho thực đơn của bạn để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hơn.

  1. Ổi

 

 

Ổi chứa ít chất béo nên rất thích hợp cho người giảm cân. Rất phù hợp với những người luyện tập thể nhằm giảm cân. Ngoài ra, ổi ruột đỏ còn có chất lycopen không chỉ có tác dụng chống những bệnh liên quan tới béo phì mà còn những bệnh khác như bênh tiểu đường, tim mạch.

Mách bạn 8 loại hoa quả tốt cho người tập thể hình

 

Thực phẩm tự nhiên liên quan

Top 7 thực phẩm cần thiết cho người tập yoga  162

 19/09/2018 1:53:00 SA

Yoga cũng giống như những bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe khác, ngoài chế độ luyện tập theo bài học thì tập luyện yoga cũng cần có một chế độ ăn uống để bổ sung dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong các hoạt động sinh hoạt thường ngày khác

Xem chi tiết 

Điểm danh 5 loại thực phẩm có tinh bột cần thiết cho người tập thể hình  223

 19/09/2018 1:42:26 SA

Nhiều người không biết rằng, ngoài protein là chất rất cần thiết cho bữa ăn của những người luyện tập thể hình thì tinh bột cũng là chất không thể thiếu.

Xem chi tiết 

Giải thích lí do vì sao người tập thể hình cần bổ sung đầy đủ chất đạm từ cá  194

 19/09/2018 1:38:26 SA

Từ lâu cá đã trở thành loại thực phẩm nổi tiếng với các chất dinh dưỡng cần thiết với sức khỏe của con người.

Xem chi tiết 

Điểm danh 4 loại rau xanh cần thiết đối với người tập thể hình  271

 19/09/2018 1:27:47 SA

Ngoài những loại thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng thì rau xanh là một phần không thể thiếu trong thực đơn các món ăn của những người tập thể hình.

Xem chi tiết 

Điểm danh 5 loại hạt cần thiết cho người tập thể hình  302

 18/09/2018 12:43:11 SA

Đa số chúng ta đều biết các loại hạt có chứa rất nhiều protein hoặc vitamin bổ sung một lượng chất dinh dưỡng vừa đủ cho những người tập thể hình.

Xem chi tiết 

Điểm danh 5 loại thực phẩm cần có trong thực đơn bữa trưa của người tập thể hình  131

 18/09/2018 12:39:02 SA

Ngoài việc luyện tập theo yêu cầu của huấn luyện viên, người tập thể hình cần có chế độ ăn uống phù hợp sao cho đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn không làm ảnh hưởng đến quà trình tập luyện.

Xem chi tiết 

Nhạc mới nhất

Bạn vui lòng chờ trong giây lát...