Thực phẩm tự nhiên

Top 7 thực phẩm cần thiết cho người tập yoga

 19/09/2018 1:53:00 SA   162 lượt xem

Yoga cũng giống như những bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe khác, ngoài chế độ luyện tập theo bài học thì tập luyện yoga cũng cần có một chế độ ăn uống để bổ sung dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong các hoạt động sinh hoạt thường ngày khác

Kết hợp với các thực phẩm phù hợp sẽ nâng cao hiệu quả cho bài tập tốt hơn.

Dưới đây là 8 thực phẩm cần thiết sử dụng cho người tập yoga, được nhiều người trong giới yoga tin dung.

1. Dưa hấu

Dưa hậu là một loại hoa quả nổi tiếng trong nhiều loại trái cây khác, thường được sử dụng sau bữa ăn. Dưa hấu là một trong những loại trái cây chứa rất nhiều nước. Sau khi tập luyện xong bạn có thể dùng dưa hấu để giúp bù nước cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng 3 – 4 miếng dưa hấu trong một bữa ăn. Hoặc bạn có thể uống nước ép dưa hấu, đây cũng là một cách để cơ thể lấy lại nước sau những bài tập mất sức.

 

Top 8 thực phẩm cần thiết cho người tập yoga

2. Mật ong

Những bài tập trong yoga phải vận động rất nhiều và tốn nhiều sức. Và cần một thực phẩm cung cấp lại năng lượng một cách nhanh chhongs và dễ dàng. Mật ong là một trong những thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Sau mỗi ngày luyện tập, bạn có thể dùng mật ong trực tiếp pha với nước ấm hoặc uống với trà mật ong sẽ giúp hệ thống tuần hoàn của bạn được cân bằng và lấy lại sức cho những bài tập kế tiếp. Đây là một thực phẩm dễ dàng sử dụng và không mất quá nhiều thời gian, thường được sử dụng trong bữa sáng với các thực phẩm khác.

Top 8 thực phẩm cần thiết cho người tập yoga

 

3. Lê

Là một loại trái cây không còn xa lạ gì đối với những người tập luyện yoga. Trong lê có chứa chất xơ, fructose và sucrose – một loại đường đơn giúp tạo ra năng lượng tức thời cho cơ thể. Sau những bài tập mệt mỏi, các bạn hãy dùng lê để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, cũng có thể sử dụng lê ngay sau khi bữa ăn cung cấp một lượng vitamin vừa đủ cho cơ thể.

 

Top 8 thực phẩm cần thiết cho người tập yoga

4. Chuối

Được sử dụng như một món ăn chính cho bữa ăn sáng, chuối có hàm lượng carbohydrate giúp bạn dễ tiêu hóa, đồng thời chuối còn cung cấp nguồn chất kali dồi dào cho cơ thể, giúp bạn giảm nguy cơ bị chuột rút trong quá trình tập luyện. Chuối cung cấp đầy đủ năng lượng sau những buổi tập mệt mỏi của những người luyện tập yoga.

 

Top 8 thực phẩm cần thiết cho người tập yoga

5. Đậu hũ

Trong các món ăn của bữa chính, đậu hũ được kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để tạo nên những món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.Trong đậu hũ cung cấp nguồn chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể như: protein, sắt, canxi, vitamin E,… có tác dụng ngăn lão hóa, giảm lượng chất cholesterol xấu. Ngoài ra, dùng đậu hũ cũng giúp tim mạch bạn hoạt động tốt hơn, đây là một trong những thực phẩm tốt dành cho những người đang tập yoga.

Đậu hũ là thực phẩm dễ dàng chế biến và dễ dàng sử dụng. Do đó được nhiều người luyện tập yoga ưa thích.

 

Top 8 thực phẩm cần thiết cho người tập yoga

6. Mít

Mít là loại trái cây có mùi thơm, hấp dẫn người ăn. Mít giúp phòng ngừa bệnh loãng xương. Mít chứa dồi dào khoáng chất magiê sẽ hỗ trợ cho hoạt động của canxi để xây dựng và củng cố xương luôn chắc khỏe.

Trong mít còn có cả vitamin C, các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Khi khả năng miễn dịch tăng cao, cơ thể bạn có thể chống chọi lại những bệnh vặt thông thường.

 

Top 8 thực phẩm cần thiết cho người tập yoga

7. Củ cải đường

Luyện tập yoga cần có sức bền tốt và củ cải đường đáp ứng được nhu cầu đó. Nếu bạn cần nâng cao sức bền trong lần luyện tập tới, nước củ cải đường rất có tác dụng. Uống nước củ cải đường trước khi tập luyện có thể giúp kéo dài thời gian tập luyện lên tới 16%.

Ngoài ra, củ cải đường có các nitrat giúp tăng cường dòng chảy của máu đến cơ bắp. Trong khi tập yoga, một số bạn thường có cảm giác nóng, nguyên nhân bởi vì hàm lượng axit lactic tích tụ trong cơ thể. Việc dùng củ cải đường sẽ giúp các axit lactic không còn tích tụ trong cơ thể, khi đó bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

 

Top 8 thực phẩm cần thiết cho người tập yoga

Thực phẩm tự nhiên liên quan

Điểm danh 5 loại thực phẩm có tinh bột cần thiết cho người tập thể hình  223

 19/09/2018 1:42:26 SA

Nhiều người không biết rằng, ngoài protein là chất rất cần thiết cho bữa ăn của những người luyện tập thể hình thì tinh bột cũng là chất không thể thiếu.

Xem chi tiết 

Giải thích lí do vì sao người tập thể hình cần bổ sung đầy đủ chất đạm từ cá  194

 19/09/2018 1:38:26 SA

Từ lâu cá đã trở thành loại thực phẩm nổi tiếng với các chất dinh dưỡng cần thiết với sức khỏe của con người.

Xem chi tiết 

Điểm danh 4 loại rau xanh cần thiết đối với người tập thể hình  271

 19/09/2018 1:27:47 SA

Ngoài những loại thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng thì rau xanh là một phần không thể thiếu trong thực đơn các món ăn của những người tập thể hình.

Xem chi tiết 

Mách bạn 8 loại hoa quả tốt cho người tập thể hình  157

 19/09/2018 1:17:46 SA

Bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Xem chi tiết 

Điểm danh 5 loại hạt cần thiết cho người tập thể hình  302

 18/09/2018 12:43:11 SA

Đa số chúng ta đều biết các loại hạt có chứa rất nhiều protein hoặc vitamin bổ sung một lượng chất dinh dưỡng vừa đủ cho những người tập thể hình.

Xem chi tiết 

Điểm danh 5 loại thực phẩm cần có trong thực đơn bữa trưa của người tập thể hình  131

 18/09/2018 12:39:02 SA

Ngoài việc luyện tập theo yêu cầu của huấn luyện viên, người tập thể hình cần có chế độ ăn uống phù hợp sao cho đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn không làm ảnh hưởng đến quà trình tập luyện.

Xem chi tiết 

Nhạc mới nhất

Bạn vui lòng chờ trong giây lát...