Những Thực Phẩm Mà Gymer Không Nên Ăn

Kết quả của quá trình tập gym, khẩu phần ăn và chế độ dinh dưỡng cũng là 1 yếu tốt có vai trò quan trọng sẽ quyết định. Vậy, các gymer nên có chế độ ăn như thế nào và không nên ăn những thực phẩm gì, để tránh ảnh hưởng đến kết quả luyện tập.

Những Thực Phẩm Mà Gymer Không Nên Ăn

Kết quả của quá trình tập gym, khẩu phần ăn và chế độ dinh dưỡng cũng là 1 yếu tốt có vai trò quan trọng sẽ quyết định. Vậy, các gymer nên có chế độ ăn như thế nào và không nên ăn những thực phẩm gì, để tránh ảnh hưởng đến kết quả luyện tập.

Nếu chăm chỉ tập gym nhưng chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thì người tập sẽ cho rằng việc tập gym không đem lại kết quả. Nhưng thực chất kết quả không tốt là vì chế độ dinh dưỡng gây ra. Vậy thực phẩm nào gymer không nên ăn.

  1. Đồ ngọt.
  • Thành phần chiếm chủ yếu trong đồ ngọt là nhiều carbohydrats, chất béo, muối, đường và calo. Thành phần carbohydrats sẽ giúp cơ thể các bạn thay thế thành phần glycogen. Vì vậy, các bạn nên lựa chọn các thực phẩm như hạt thô hay bánh mì đen, để thay thế cho các loại bánh ngọt mà bạn thường ăn sau mỗi buổi tập.
  1. Đồ ăn nhanh.
  • Sau mỗi giờ luyện tập, với cơn đói và mất năng lượng, chắc hẳn không ít người sẽ lựa chọn một loại thức ăn nhanh nào đó để kịp thời cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, trong đồ ăn nhanh dầu mỡ, đồng thời còn chứa nhiều chất bảo quản không tốt cho sức khỏe của các gymer. Các bạn có thể chọn bơ hoặc chuối để ăn sau mỗi buổi tập.
  1. Socola. 
  • Đây là 1 sở thích của những ai thích ăn đồ ngọt.
  • Thành phần chất béo và glucose trong socola là rất nhiều, vì vậy nó sẽ ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của các bạn. Các bạn có thể chọn 1 chút socola đen để chống viêm sau những chấn thương của buổi tập.
  1. Thực phẩm có chứa nhiều đường.
  • các bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng thực phẩm có nhiều đường.
  • Việc nạp nên thực phẩm nhiều đường đã khiến bạn đưa thêm lượng calo vào cơ thể.
  • Làm chậm quá trình trao đổi chất.
  1. Trứng chiên.
  • Protein và Choline là 2 thành phần sẽ được nạp vào cơ thể rất nhiều khi bạn ăn trứng. Khi ăn trứng chiên, bạn đã đưa một lượng dầu và bơ – là 2 loại chất béo bão hòa vào cơ thể.

Các bạn có thể ăn trứng luộc hoặc lòng trứng trắng.

  1. Soda và nước tăng lực.
  • Là một loại thức uống được nhiều người ưa chuộng. tuy nhiên, thành phần đường trong soda rất nhiều và soda làm bạn có cảm giác đầy hơi. Sẽ không tốt cho các gymer.
  • Các bạn có thể lựa chọn nước lọc hoặc nước chanh để giải khát.
  1. Thức ăn có nhiều muối: những thức ăn này sẽ làm các bạn mất cân bằng nước và khiên cho bạn dễ kiệt sức trong quá trình tập.
  2. Chuối xanh:  khi ăn chuối xanh, cơ thể bạn sẽ bị đầy hơi, sẽ không tốt cho cơ thể các bạn. Các bạn có thể lựa chọn chuối chín để làm thực phẩm ăn sau các buổi tập.
  3. Phô mát:  Trong phô mát có 1 lượng chất béo rất lớn. Ăn phô mát đồng nghĩa với việc bạn đã đưa vào cơ thể 1 lượng chất béo. Các bạn nên tránh tuyệt đối loại thực phẩm này.
  4. Các thực phẩm có nhiều chất béo: các bạn nên tránh những thực phẩm có nhiều chất béo, bởi sẽ làm dư thừa lượng calo khi bạn đưa vào cơ thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở một vài bộ phận trên cơ thể bạn.

Chị em phụ nữ cùng tham khảo bài viết để đưa ra cho mình một thực đơn và chế độ dinh dưỡng hợp lý nhé.

Bài viết liên quan

Từ khóa:

nhạc thể hình nhạc gym nhạc chạy bộ nhạc yoga nhạc workout nhạc đạp xe nhạc tập tabata nhạc thể thao nhạc aerobic tập gym tập workout tập yoga tập thể thao dinh dưỡng thể hình tập bụng tập chân tập vai tập ngực tập lưng xô tập tay đánh giá phòng tập đẹp the hinh nhac que huong nhac que huong mp3 nhạc lofi nhạc lofi mp3 nhac dong que nhac dong que mp3 nhac phat giao mp3 nhac thanh ca mp3 nhac dance nhac dance mp3 nhac vang mp3 nhac vu truong mp3 nhac thon que nhac song mp3 nhac nonstop kem flan banh flan cach lam kem flan cach lam banh flannhac beatbox nhac beatbox mp3 nhạc mashup nhạc mashup mp3nhac cho ba bau nhac cho ba bau mp3 nhac cho be nhac cho be mp3 nhac cho tre so sinh nhac cho tre so sinh mp3 nhạc cho trẻ nhạc cho trẻ mp3 yêu thích nhạc yêu thích nhạc mp3 nhạc lệ quyên nhạc lệ quyên mp3 nhạc phi nhung nhạc phi nhung mp3 nhạc thu hiền nhạc thu hiền mp3 nhạc chế linh nhạc chế linh mp3 may phat dien cu may phat dien 3 pha cu may phat dien cong nghiep cu may phat dien may phat dien 3 pha gia may phat dien 3 pha may phat dien cong nghiep gia may phat dien cong nghiep bao tri may phat dien 3 pha sua may phat dien cong nghiep cho thue may phat dien thu mua may phat dien thanh ly may phat dien may phat dien nhat may phat dien anh may phat dien my may phat dien han quoc may phat dien thuy dien may phat dien y may phat dien indonesia may phat dien trung quoc may phat dien trung quoc may phat dien kubota may phat dien yanmar may phat dien isuzu may phat dien komatsu may phat dien deutz may phat dien mitsubishi may phat dien hyundai may phat dien denyo may phat dien cummins may phat dien powerlink may phat dien 50kva may phat dien 25kva may phat dien 75kva tủ mát cũ tu lanh cu máy lạnh cũ giá rẻ may giat cu thu mua may lanh cu thu mua dieu hoa cu thu mua tu lanh cu thu mua may giat cu thu mua kho dong thanh ly kho dong tu lanh noi dia may lanh noi dia may giat noi dia thu mua dieu hoa thu mua tu dong thu mua tu mat lap may lanh sua may lanh ve sinh may lanh cho thue may lanh may nuoc nong cu thanh ly máy lạnh thanh ly dieu hoa cu thu mua xe nuoc mia thu mua do cu thu mua do cu gia cao sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sua may hut bui dyson sua may say toc dyson sua may quat khong canh dyson sửa máy duỗi tóc Dyson sửa máy lọc không khí Dyson sửa máy tạo kiểu tóc Dyson may lanh noi dia toshiba giá đồ cũ đồ cũ hàng cũ thanh lý đồ cũ thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý bàn ghế văn phòng cũ thanh lý bàn ghế cũ văn phòng thanh lý bàn ghế bàn ghế văn phòng cũ bàn ghế cũ văn phòng thanh lý đồ cũ văn phòng thanh lý đồ văn phòng cũ đồ cũ 2022 thanh lý đồ cũ khách sạn thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý nội thất cũ gia đình thanh lý đồ cũ quán cafe thanh lý đồ gỗ cũ thanh lý hàng gia dụng cũ thanh lý đồ điện tử cũ thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ khách sạn thu mua đồ cũ quán cà phê thu mua đồ cũ quán cafe thu mua đồ cũ nhà hàng thu mua xe nuoc mia thu mua xe nuoc mia cu thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ thu mua xe bán cơm cũ thu mua xe bán phở cũ thu mua xe bán bún bò cũ thu mua xe bán hủ tiếu cũ thu mua xe bán trà sữa cũ thu mua nồi cơm công nghiệp, sofa da cao cấp, sofa da chữ l, sofa da lộn, sofa da thật, sofa da thật nhập khẩu,

0777221090