4 món ăn tốt cho người tập thể hình được làm từ ức gà

 9/21/2019 10:21:47 PM   301 lượt xem

Có thể bạn chưa biết, ức gà là một trong những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân.

Thêm vào đó, phần ức gà chứa hàm lượng protein cao, cung cấp dinh dưỡng và năng lương cho người sử dụng. Nghe có vẻ vô lí vì ức gà chứa nhiều mỡ động vật nhưng thực chất việc sử dụng ức gà hợp lí trong các bữa ăn sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc, và đốt cháy mỡ thừa. Chính vì lẽ đó, ức gà đươc chọn là thực phẩm trong các bữa ăn của người tập thể hình. Được chế biến kết hợp với các loại rau xanh sẽ thấy rõ hơn những lợi ích của nó.

Các món ăn được chế biến từ ức gà vừa ngon, vừa phù hợp đối với những người đang luyện tập thể hình. Họ có thể dùng ức gà trong nhiều bữa ăn liền kề nhau bởi đây là món ăn không dễ ngán, hợp khẩu vị với nhiều người. Ngoài ra, còn có thể dùng ức gà trong các bữa phụ. Có thể thấy rằng đây là một loại thực phẩm hữu ích cho những người tập thể hình.

Dưới đây là 5 cách chế biến ức gà rất tốt cho người tập thể hình.

  1. Ức gà hấp

4 món ăn tốt cho người tập thể hình được làm từ ức gà

 

Ức gà hấp là món ăn làm nhanh, đơn giản, phù hợp với những ngày có lịch trình bận rộn. ức gà hấp chín sau đó chặt thành miéng cho thêm vài lá chanh ăn kèm là một món ăn hoàn hảo. Bạn có thể sử dụng thêm nước chấm để đạm đà hơn. ức gà hấp khi ăn sẽ đêm lại cảm giác thanh mát, không quá ngấy. Thêm vào đó vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như năng lượng cho những người tập thể hình.

Hơn thế nữa, nước hấp gà có thể dùng làm nước chấm sau khi thêm một số gia vị cần thiết. Đây là một món ăn chắc chắn sẽ làm hấp dẫn đối với những người tập thể hình vì những lợi ích sẵn có của nó.

  1. Ức gà nướng

4 món ăn tốt cho người tập thể hình được làm từ ức gà

 

Đầu tiên, bạn hãy rửa sạch ức gà, sau đó lọc phần xương và da của nó. Sau đó, cắt thành các đường chéo trên ức gà để khi ướp và nướng có thể thấm gia vị hơn. Cho sốt vào ướp với gà, nước sốt có thể được làm từ chanh và các loại gia vị sẵn có. Sau đó cho vào lò nước khoảng 15 phút là có thể sử dụng được.

Đây là món ăn không quá mất thời gian và công sức, mọi người đều có thể cho món ăn này vào thực đơn của bữa trưa và bữa tối. Vì ức gà được nướng không làm mất chất dinh dưỡng của nó, thêm vào đó còn có các loại gia vị tô thêm giá trị của món ức gà nướng này.

  1. Ức gà sốt mật ong

4 món ăn tốt cho người tập thể hình được làm từ ức gà

 

Mật ong là một loại thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Giờ đây còn kết hợp mật ong với ức gà quả là một món ăn hoàn hảo. Sau khi chặt ức gà thành miếng nhỏ và luộc chín. Bạn đổ khoảng 1 chén mật ong lên chảo đợi sôi và cho phàn ức gà đã chín vào. Chỉ cần những thao tác đơn giản đó bạn đã có một món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng sau những buổi tập mệt mỏi. Bạn có thể pha thêm một chút nước chấm từ chanh và gia vị.

Đây là món ăn không đòi hỏi kinh nghiệm và kĩ thuật. Bạn chỉ cần bỏ ra 20p là có thể hoàn thành món ăn đơn giản này, phục vụ cho những người luyện tập thể hình.

  1. Ức gà xào gừng

4 món ăn tốt cho người tập thể hình được làm từ ức gà

 

Chắc hẳn ai cũng đã biết gừng là một loại gia vị vô cùng hưuc ích. Khi xào ức gà với gừng sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thêm vào đó phòng ngừa được các bệnh về đường hô hấp. Đây cũng là một món ăn đơn giản, được nhiều người nội trợ sử dụng để nấu ăn cho những người tập thể hình.

Đầu tiên, thái ức gà thành miến nhỏ. Sau đó xào chúng lên và đợi gần chín thì thái mỏng những miếng gừng, trộn lại với nhau. Xào thêm khoảng 5p đợi chín kỹ là món ăn có thể sử dụng được. Không mất quá nhiều thời gian và dễ dàng chế biến nên đây là một trong những món ăn thường hay xuất hiện trong thực đơn dành cho những người tập thể hình.

Không chỉ nhờ vào quá trình luyện tập chăm chỉ mà những người tập thể hình cần phải biết những món ăn phù hợp với mình. Lựa chọn những món ăn đầy đủ dinh dưỡng sau những ngày luyện tập mệt mỏi là điều cần thiết.

Thực phẩm tự nhiên liên quan

Top 7 thực phẩm cần thiết cho người tập yoga  449

 9/21/2019 10:21:34 PM

Yoga cũng giống như những bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe khác, ngoài chế độ luyện tập theo bài học thì tập luyện yoga cũng cần có một chế độ ăn uống để bổ sung dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong các hoạt động sinh hoạt thường ngày khác

Xem chi tiết 

Điểm danh 5 loại thực phẩm có tinh bột cần thiết cho người tập thể hình  932

 9/21/2019 10:21:36 PM

Nhiều người không biết rằng, ngoài protein là chất rất cần thiết cho bữa ăn của những người luyện tập thể hình thì tinh bột cũng là chất không thể thiếu.

Xem chi tiết 

Giải thích lí do vì sao người tập thể hình cần bổ sung đầy đủ chất đạm từ cá  909

 9/21/2019 10:21:37 PM

Từ lâu cá đã trở thành loại thực phẩm nổi tiếng với các chất dinh dưỡng cần thiết với sức khỏe của con người.

Xem chi tiết 

Điểm danh 4 loại rau xanh cần thiết đối với người tập thể hình  1022

 9/21/2019 10:21:38 PM

Ngoài những loại thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng thì rau xanh là một phần không thể thiếu trong thực đơn các món ăn của những người tập thể hình.

Xem chi tiết 

Mách bạn 8 loại hoa quả tốt cho người tập thể hình  934

 9/21/2019 10:21:40 PM

Bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Xem chi tiết 

Điểm danh 5 loại hạt cần thiết cho người tập thể hình  1096

 9/21/2019 10:21:41 PM

Đa số chúng ta đều biết các loại hạt có chứa rất nhiều protein hoặc vitamin bổ sung một lượng chất dinh dưỡng vừa đủ cho những người tập thể hình.

Xem chi tiết 

Điểm danh 5 loại thực phẩm cần có trong thực đơn bữa trưa của người tập thể hình  399

 9/21/2019 10:21:43 PM

Ngoài việc luyện tập theo yêu cầu của huấn luyện viên, người tập thể hình cần có chế độ ăn uống phù hợp sao cho đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn không làm ảnh hưởng đến quà trình tập luyện.

Xem chi tiết 

4 công thức mix mật ong với nguyên liệu tự nhiên cần thiết đối với người tập thể hình  417

 9/21/2019 10:21:45 PM

Bên cạnh 1 thực đơn ăn uống hợp lý và các bài luyện tập thể hình nhằm có số cân nặng như ý thì mật ong là loại thực phẩm cần thiết vì những lợi ích có trong nó.

Xem chi tiết 

Lên thực đơn các món ăn cho 1 tuần để đạt được hiệu quả ngoài mong đợi cho người tập thể hình  403

 9/21/2019 10:21:46 PM

Ngoài chế độ luyện tập khắt khe trong những buổi luyện tập ở phòng tập, thì người tập thể hình cần có một chế độ ăn uống hợp lý để có một thân hình đáng mong ước.

Xem chi tiết 

5 loại trái cây nên sử dụng với những người tập thể hình  288

 9/21/2019 10:21:49 PM

Những chàng trai, cô gái luyện tập thể hình đều có những mục tiêu của riêng mình.

Xem chi tiết 

5 thực phẩm cần sử dụng ngay cho người tập thể hình trong bữa sáng  337

 9/21/2019 10:21:50 PM

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng cho mọi người và đặc biệt là đối với người tập thể hình.

Xem chi tiết 

8 loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho người tập thể hình tốt nhất  450

 9/21/2019 10:21:51 PM

Chúng ta đều đã biết những người tập thể hình đều mong muốn có thân hình khoẻ khắn, vững chắc để phục vụ nhu cấu của họ.

Xem chi tiết 

10 lý do nên chọn dưa chuột là thực phẩm chủ đạo trong bữa ăn của người tập thể hình  396

 9/21/2019 10:21:52 PM

Dưa chuột là loại thực phẩm đã trở nên rất quen thuộc đối với chúng ta. Không chỉ được sử dụng trong các bữa ăn mà còn được để ăn ngoài bữa tăng thêm vitamin cho sức khoẻ.

Xem chi tiết 

Vì sao gymer nên ăn chuối thường xuyên?  291

 10/18/2019 9:44:59 PM

Chuổi là trái cây tốt cho tất cả mọi đói tượng. Đặc biệt là thành phần vitamin có trong chuối cũng như chất vi lượng, là 2 thành phần rất tốt cho gymer. Cụ thể như thế nào, các bạn cùng tham khảo trong bài viết dưới đây nhé

Xem chi tiết 

Quảng cáo

Tin tức xem nhiều nhất

Nhạc mới nhất