Điểm danh 5 loại thực phẩm có tinh bột cần thiết cho người tập thể hình

 9/21/2019 10:21:36 PM   6 lượt xem

Nhiều người không biết rằng, ngoài protein là chất rất cần thiết cho bữa ăn của những người luyện tập thể hình thì tinh bột cũng là chất không thể thiếu.

Tinh bột có vai trò quan trọng trong việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất và năng lượng cho một ngày vận động mệt mỏi.

Trong tinh bột có chứa nhiều hợp chất như amyloza và amylopectin. Đây được coi là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể dồi dào nhất mà không một nhóm dinh dưỡng nào làm được, kể cả chất đạm và chất béo. Dưới đây là 5 loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột rất cần thiết cho người tập thể hình.

  1. Khoai lang

Điểm danh 5 loại thực phẩm có tinh bột cần thiết cho người tập thể hình

Khoai lang là thực phẩm không còn xa lạ đối với chúng ta, đặc bệt là cới những người tập thể hình để giảm cân. Khoai lang là thực phẩm ít calo rất tốt khi giảm cân, các loại thực phẩm ít calo như khoai lang nên được ăn thường xuyên. Do hàm lượng calo thấp, những loại rau này có thể trở thành một món ăn nhẹ bất cứ khi nào bạn đang đói.

Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa rất nhiều chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa rất tốt. Hàm lượng nước trong khoai lang cũng cao, giúp những người luyện tập thể hình no lâu và hạn chế ăn vặt mặc dù vận động nhiều.

  1. Bột yến mạch

Điểm danh 5 loại thực phẩm có tinh bột cần thiết cho người tập thể hình

 

Bột yến mach không còn gì xa lạ đối với những người tập thể hình. Là một thực phẩm quen thuộc cho bữa sáng kết hợp với 1 cốc sữa không đường tạo nên một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho người tập thể hình.

Bột yến mạch dễ làm, ngon, là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Dù có chứa tinh bột nhưng là tinh bột để giảm cân nên có thể hoàn toàn sử dụng bột yến mạch mà không sợ béo. Bột yến mạch tốt cho sức khỏe: giàu protein và chất xơ hòa tan giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, cho bạn cảm giác no lâu rất tốt cho người ăn kiêng.

  1.  Khoai tây

 

Điểm danh 5 loại thực phẩm có tinh bột cần thiết cho người tập thể hình

Khoai tây là thực phẩm nổi tiếng với hàm lượng chất béo ít. Nếu sử dụng khoai tây thường xuyên trong các bữa ăn sẽ giúp bạn quên đi nỗi lo về lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, bởi khoai tây chỉ chứa 0,1% chất béo. Được các nhà khoa học coi là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp nhất. Với những người ăn kiêng để giảm cân, khoai tây sẽ là lựa chọn hàng đầu.

Tác dụng của khoai tây đối với sức khỏe vô cùng kỳ diệu. Người gầy ăn khoai tây sẽ có thể béo lên. Tuy nhiên, những người có thân hình hơi mập ăn khoai tây lại có thể giảm cân hiệu quả. Chính vì vậy, đây là thực phẩm được nhiều người trong giới luyện tập thể hình tìm đến.

  1. Bánh mì

 

Điểm danh 5 loại thực phẩm có tinh bột cần thiết cho người tập thể hình

Bánh mì là loại thực phẩm quen thuộc và được nhiều người yêu thích. Theo nghiên cứu cho người tập thể hình thì sử dụng bánh mì cho bữa sáng và các bữa ăn phụ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần có. Bánh mì giúp giảm béo rất hiệu quả. Một lát bánh mì trắng chỉ chứa khoảng 77 calo, một lượng calo vừa đủ cung cấp năng lượng cho các hoạt động và không gây thừa. Ngoài ra, bánh mì còn là thực phẩm giúp xương chắc khỏe. Vào mỗi bữa sáng, hãy chọn bánh mì cho thực đơn của mình nhằm giúp tăng đáng kể các chất giúp xương chắc khỏe.

  1. Bí đỏ

Điểm danh 5 loại thực phẩm có tinh bột cần thiết cho người tập thể hình

 

Không chỉ đối với những người trong giới thể hình mà cả với những người không tập luyện thì bí đỏ là một loại thực phẩm rất quen thuộc bởi những chất dinh dưỡng có trong nó.

Bí đỏ rất tốt cho xương và mắt. Bởi lẽ bí đỏ giàu carotene, trong cơ thể loại chất này được chuyển hóa thành Vitamin A giúp duy trì thể lực. Chất khoáng và canxi, natri, kali có trong bí đỏ có tác dụng đặc biệt đối với những người luyện tập thể hình vì đây là những chất tốt cho xương, tốt cho quá trình vận động mạnh của những người đang trong quá trình luyện tập.

Hơn thế nữa, bí đỏ chứa hàm lượng calo và chất béo rất thấp. rất phù hợp sử dụng cho người muốn giảm cân. Bí đỏ là một thực phẩm giàu chất xơ, và là một thực phẩm lí tưởng cho những người thừa cân, béo phì.

Thực phẩm tự nhiên liên quan

10 lý do nên chọn dưa chuột là thực phẩm chủ đạo trong bữa ăn của người tập thể hình  10

 9/21/2019 10:21:52 PM

Dưa chuột là loại thực phẩm đã trở nên rất quen thuộc đối với chúng ta. Không chỉ được sử dụng trong các bữa ăn mà còn được để ăn ngoài bữa tăng thêm vitamin cho sức khoẻ.

Xem chi tiết 

8 loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho người tập thể hình tốt nhất  7

 9/21/2019 10:21:51 PM

Chúng ta đều đã biết những người tập thể hình đều mong muốn có thân hình khoẻ khắn, vững chắc để phục vụ nhu cấu của họ.

Xem chi tiết 

5 thực phẩm cần sử dụng ngay cho người tập thể hình trong bữa sáng  3

 9/21/2019 10:21:50 PM

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng cho mọi người và đặc biệt là đối với người tập thể hình.

Xem chi tiết 

5 loại trái cây nên sử dụng với những người tập thể hình  4

 9/21/2019 10:21:49 PM

Những chàng trai, cô gái luyện tập thể hình đều có những mục tiêu của riêng mình.

Xem chi tiết 

Nhạc mới nhất

3,3K 998 1K 1,3K
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...