Chế độ giảm cân

Tăng cân nhờ protein: Liệu điều này có đúng không?

 12/25/2019 |  Admin   1076 lượt xem

Khi các bạn tìm hiểu về dinh dưỡng, protein là từ khóa được nhắc đi nhắc lại nhiều lần và có thể nói protein là thành phần thường được để cập nhất về vấn đề cải thiện cân nặng. Vậy tăng cân nhờ protein có thực sự đúng không?

Tăng cân, giữ dáng liên quan đến protein như thế nào?

Tăng cân nhờ protein

Thực phẩm protein và các sản phẩm khác có chứa hàm lượng calo cao đều là điều kiện khiến bạn tăng cân. Yêu cầu đặt ra là việc sát sao theo dõi bảng thành phần dinh dưỡng của nhà sản xuất và khuyến cáo trước khi sử dụng là điều vô cùng quan trọng.

Tăng cân nhờ protein

1. Khuyến nghị:

Lượng protein cần nạp trong một ngày cụ thể như sau:

  • Người lớn ít vận động: 0.4 gram protein/pound trọng lượng cơ thể.
  • Người lớn vận động nhiều: 0.6 gram protein/pound trọng lượng cơ thể.
  • Người lớn nặng 150 pound: 60-90 gram protein/pound trọng lượng cơ thể.

Lưu ý: sử dụng nhiều hơn mức cho phép có thể dẫn đến mắc một số bệnh về tim mạch, tiêu hóa hoặc vấn đề về thận.

2. Kiểm soát lượng calo:

  • Do sự tương quan giữa protein và calo bắt nguồn từ một số loại thực phẩm protein có hàm lượng calo cao nên ăn nhiều protein không hề khiến bạn tăng cân
  • Nếu không muốn tăng cân thì việc bạn cần làm là đốt nhiêu calo hơn lượng bạn tiêu thụ bằng các hăn uống đúng cách và tập luyện điều độ.

3. Sử dụng protein đúng cách:

  • Nên dung thực pẩm giàu protein như cá, thịt nạc, trứng,..
  • Bên cạnh đó, nên bổ sung các thực phẩm sữa các bảng thành phần ít chất béo, không chất béo hoặc không có chất béo.

4. Như vậy, protein là chất có lợi cho việc giữ gìn vóc dáng:

  • Dùng các thực phẩm giàu protein có ít calo cũng giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.
  • Tốt hơn hết là bạn nên hỏi ý kiến của các nhà tư vấn dinh dưỡng trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn đối với kế hoạch ăn uống của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang điều trị y tế cho một bệnh khác.

Tăng cân nhờ protein

Như vậy, sau một chế độ ăn uống giàu protein thực sự có thể là một cách hiệu quả để hạn chế tăng cân hoặc hoạt động hướng tới giảm cân ổn định Nhưng điều quan trọng hơn cả là việc quản lý và duy trì cân nặng tốt nhất là phải có lối sống lành mạnh, ăn uống và ngủ nghỉ thật tốt.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe và cải thiện cân nặng của mình!

Từ khóa nhiều người quan tâm: bán máy lạnh cũ | máy lạnh cũ giá rẻ | máy phát điện 3 pha cũ | máy phát điện 3 pha | Sửa Máy Hút Bụi Dyson | tivi cũ | thu mua bồn nước inox | cho thuê máy phát điện | thu mua máy phát điện cũ | thanh lý máy phát điện | thu mua may lanh cu

Yêu Thể Hình

Địa chỉ 1:
Tòa nhà Etown 364 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình
Địa chỉ 2:

Điện thoại: 0777221090
Hotline: 0777221090
E-mail: marketing@seobalance.net
Website: yeuthehinh.net

Tìm kiếm nhiều nhất

nhạc thể hình nhạc gym nhạc chạy bộ nhạc yoga nhạc workout nhạc đạp xe nhạc tập tabata nhạc thể thao nhạc aerobic tập gym tập workout tập yoga tập thể thao dinh dưỡng thể hình tập bụng tập chân tập vai tập ngực tập lưng xô tập tay đánh giá phòng tập đẹp the hinh nhac que huong nhac que huong mp3 nhạc lofi nhạc lofi mp3 nhac dong que nhac dong que mp3 nhac phat giao mp3 nhac thanh ca mp3 nhac dance nhac dance mp3 nhac vang mp3 nhac vu truong mp3 nhac thon que nhac song mp3 nhac nonstop kem flan banh flan cach lam kem flan cach lam banh flannhac beatbox nhac beatbox mp3 nhạc mashup nhạc mashup mp3nhac cho ba bau nhac cho ba bau mp3 nhac cho be nhac cho be mp3 nhac cho tre so sinh nhac cho tre so sinh mp3 nhạc cho trẻ nhạc cho trẻ mp3 yêu thích nhạc yêu thích nhạc mp3 nhạc lệ quyên nhạc lệ quyên mp3 nhạc phi nhung nhạc phi nhung mp3 nhạc thu hiền nhạc thu hiền mp3 nhạc chế linh nhạc chế linh mp3 may phat dien cu may phat dien 3 pha cu may phat dien cong nghiep cu may phat dien may phat dien 3 pha gia may phat dien 3 pha may phat dien cong nghiep gia may phat dien cong nghiep bao tri may phat dien 3 pha sua may phat dien cong nghiep cho thue may phat dien thu mua may phat dien thanh ly may phat dien may phat dien nhat may phat dien anh may phat dien my may phat dien han quoc may phat dien thuy dien may phat dien y may phat dien indonesia may phat dien trung quoc may phat dien trung quoc may phat dien kubota may phat dien yanmar may phat dien isuzu may phat dien komatsu may phat dien deutz may phat dien mitsubishi may phat dien hyundai may phat dien denyo may phat dien cummins may phat dien powerlink may phat dien 50kva may phat dien 25kva may phat dien 75kva tu lanh cu máy lạnh cũ giá rẻ may giat cu thu mua may lanh cu thu mua dieu hoa cu thu mua tu lanh cu thu mua may giat cu thu mua kho dong thanh ly kho dong tu lanh noi dia may lanh noi dia may giat noi dia thu mua dieu hoa thu mua tu dong thu mua tu mat lap may lanh sua may lanh ve sinh may lanh cho thue may lanh may nuoc nong cu thanh ly may lanh cu thanh ly dieu hoa cu thu mua xe nuoc mia thu mua do cu thu mua do cu gia cao sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sua may hut bui dyson sua may say toc dyson sua may quat khong canh dyson sửa máy duỗi tóc Dyson sửa máy lọc không khí Dyson sửa máy tạo kiểu tóc Dyson may lanh noi dia toshiba giá đồ cũ đồ cũ hàng cũ thanh lý đồ cũ thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý bàn ghế văn phòng cũ thanh lý bàn ghế cũ văn phòng thanh lý bàn ghế bàn ghế văn phòng cũ bàn ghế cũ văn phòng thanh lý đồ cũ văn phòng thanh lý đồ văn phòng cũ đồ cũ 2022 thanh lý đồ cũ khách sạn thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý nội thất cũ gia đình thanh lý đồ cũ quán cafe thanh lý đồ gỗ cũ thanh lý hàng gia dụng cũ thanh lý đồ điện tử cũ thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ khách sạn thu mua đồ cũ quán cà phê thu mua đồ cũ quán cafe thu mua đồ cũ nhà hàng thu mua xe nuoc mia thu mua xe nuoc mia cu thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ thu mua xe bán cơm cũ thu mua xe bán phở cũ thu mua xe bán bún bò cũ thu mua xe bán hủ tiếu cũ thu mua xe bán trà sữa cũ thu mua nồi cơm công nghiệp

Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website