Thực phẩm tự nhiên

Lên thực đơn các món ăn cho 1 tuần để đạt được hiệu quả ngoài mong đợi cho người tập thể hình

 9/21/2019 |  Admin   1275 lượt xem

Ngoài chế độ luyện tập khắt khe trong những buổi luyện tập ở phòng tập, thì người tập thể hình cần có một chế độ ăn uống hợp lý để có một thân hình đáng mong ước.

Để đạt được hiệu quả cho việc luyện tập trong thời gian nhanh nhất, việc kết hợp với một thực đơn ăn uống thích hợp là điều cần thiết.

Bạn có thể lên thực đơn cho mình bằng cách tham khảo ý kiến từ các huấn luyện viên tại phòng tập thể hình hoặc tự mình tìm hiểu những thông tin về cách ăn uống sao cho phù hợp với mục đích luyện tập của mình, hay theo khẩu vị của mình miễn sao phụ giúp cho mục đích luyện tập của bạn. Đặc biệt, bạn cần biết mục đích tập thể hình của mình của mình là gì. Là tăng cân, hay giảm cân hay tăng cơ,... để lựa chọn một thực đơn phù hợp, cung cấp nguồn dinh dưỡng năng lượng đầy đủ.

Bữa ăn cho dân thể hình vào Thứ 2:

Lên thực đơn các món ăn cho 1 tuần để đạt được hiệu quả ngoài mong đợi cho người tập thể hình

 

  • Bữa sáng: 1 bát bún chả, 1 ly sữa, 1 quả chuối chín.
  • Bữa trưa:  2 bát cơm, canh thịt bò nấu khoai tây, thịt vịt kho, cải thìa xào nấm.
  • Bữa ăn nhẹ: sữa chua không đường ( 1 hộp)
  • Bữa chiều: 2 bát cơm, sườn xào chua ngọt, thịt luộc đậu phụ, 1 quả táo.
  • Bữa ăn nhẹ: 1 củ khoai lang, sữa chua không đường.

Bữa ăn cho dân thể hình vào Thứ 3:

Lên thực đơn các món ăn cho 1 tuần để đạt được hiệu quả ngoài mong đợi cho người tập thể hình

 

  • Bữa sáng: 1 ổ bánh mì, 1 cốc sữa tươi (200ml), 1 quả cam (100g)
  • Bữa trưa: 2 bát cơm (80g gạo), thịt bò (30g), 1 đĩa rau cải bắp (200g), 1 miếng dưa hấu (100g).
  • Bữa ăn nhẹ: 1 hộp sữa chua không đường (200ml), 1 cái bánh ngọt.
  • Bữa chiều: 1 bát cơm (60g gạo), 2 quả trứng gà, 1 bìa đậu trắng, 1 quả chuối (100g).
  • Bữa nhẹ tối: 1 cốc sữa không đường (100ml).

Bữa ăn cho dân thể hình vào Thứ 4:

Lên thực đơn các món ăn cho 1 tuần để đạt được hiệu quả ngoài mong đợi cho người tập thể hình

 

  • Bữa sáng: 1 bát mì thịt bò, 1 cốc sữa đậu nành
  • Bữa trưa: 2 bát cơm, 1 miếng ức gà nướng, 1 bát canh bí đao, 1 quả dưa chuột
  • Bữa ăn nhẹ: 1 củ khoai lang
  • Bữa chiều: 2 bát cơm, tôm rang (50g), canh đậu cà chua, 3 miếng dưa hấu
  • Bữa nhẹ tối: 1 cốc sữa không đường.

Bữa ăn cho dân thể hình vào Thứ 5:

Lên thực đơn các món ăn cho 1 tuần để đạt được hiệu quả ngoài mong đợi cho người tập thể hình

 

  • Bữa sáng:  1 bát bún bò, 1 quả chuối chín.
  • Bữa trưa:  3 bát cơm, canh thịt hầm, cá kho, 1 quả chuối.
  • Bữa ăn nhẹ: 1 ly sữa đầy không đường.
  • Bữa chiều:  2 bát cơm, ức gà hấp, canh bí đao, 1 quả dưa chuột, 1 quả trứng luộc.
  • Bữa ăn nhẹ: 1 cốc trà thảo dược.

Bữa ăn cho dân thể hình vào Thứ 6:

Lên thực đơn các món ăn cho 1 tuần để đạt được hiệu quả ngoài mong đợi cho người tập thể hình

 

  • Bữa sáng: 1 quả trứng ốp, 1 ly sữa mật ong, 1 quả chuối tiêu, 1 quả táo, 300ml nước.
  • Bữa trưa: 3 bát cơm. Cần cung cấp một lượng protein vừa đủ từ thịt bò, thịt gà,.. rau cải đắng xào, 1 cốc nước hoa quả.
  • Bữa ăn nhẹ: 1 quả trứng luộc.
  • Bữa chiều: 3 bát cơm, thịt cá kho, 1 bát canh đỗ xanh, 1 quả trứng rán, 1 cốc nước lọc.
  • Bữa nhẹ trời tối: 1 xúc xích bò loại trung, 2 quả chuối tiêu.

Bữa ăn cho dân thể hình vào Thứ 7:

Lên thực đơn các món ăn cho 1 tuần để đạt được hiệu quả ngoài mong đợi cho người tập thể hình

  • Bữa sáng: 1 đĩa cơm rang, 1 ly sữa.
  • Bữa trưa:  3 bát cơm, canh rau cải nấu, thịt kho trứng, 1 ly sinh tố xoài.
  • Bữa ăn nhẹ: Trái cây như chuối, cam, táo…với sô lượng 2 quả.
  • Bữa chiều: 2 bát cơm, trứng chiên, nấm xào khô với hành, 1 ly sữa.
  • Bữa ăn nhẹ: 1 quả trứng luộc, 2 quả chuối tiêu.

Bữa ăn cho dân thể hình vào Chủ nhật:

Lên thực đơn các món ăn cho 1 tuần để đạt được hiệu quả ngoài mong đợi cho người tập thể hình

 

  • Bữa sáng: 1 tô phở gà,  cốc sữa đậu nành nguyên chất (120ml).
  • Bữa trưa: 2 bát cơm (80g gạo), 1 phần thịt sốt cà chua, 1 đĩa rau cải luộc (200g), 1 quả cam.
  • Bữa ăn nhẹ: 1 cái bánh ngọt.
  • Bữa chiều: 1 bát cơm (60g gạo), 1 đĩa thịt bò xào giá, 1 bát canh cà chua nấu trứng, 5 quả quýt ngọt nhỏ.
  • Bữa nhẹ buổi tối: 2 củ khoai sọ luộc (100g)

Trên đây là thực đơn dành cho 1 tuần hợp lý cho những người tập thể hình muốn đạt được hiệu quả trong thời gian ngắn. Khi kết hợp với các bài luyện tập thể hình với huấn luyện viên với thực đơn trên, chắc chắn các bạn dẽ đạt được mong muốn về thân hình của mình một cách nhanh nhất. Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo ý kiến từ huấn luyện viên của bạn để có những sự thay đổi một số món ăn sao cho phù hợp nhất với mục đích luyện tập. Chúc các bạn thành công !

Từ khóa nhiều người quan tâm: bán máy lạnh cũ | máy lạnh cũ giá rẻ | máy phát điện 3 pha cũ | máy phát điện 3 pha | Sửa Máy Hút Bụi Dyson | tivi cũ | thu mua bồn nước inox | cho thuê máy phát điện | thu mua máy phát điện cũ | thanh lý máy phát điện | thu mua may lanh cu

Yêu Thể Hình

Địa chỉ 1:
Tòa nhà Etown 364 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình
Địa chỉ 2:

Điện thoại: 0777221090
Hotline: 0777221090
E-mail: marketing@seobalance.net
Website: yeuthehinh.net

Tìm kiếm nhiều nhất

nhạc thể hình nhạc gym nhạc chạy bộ nhạc yoga nhạc workout nhạc đạp xe nhạc tập tabata nhạc thể thao nhạc aerobic tập gym tập workout tập yoga tập thể thao dinh dưỡng thể hình tập bụng tập chân tập vai tập ngực tập lưng xô tập tay đánh giá phòng tập đẹp the hinh nhac que huong nhac que huong mp3 nhạc lofi nhạc lofi mp3 nhac dong que nhac dong que mp3 nhac phat giao mp3 nhac thanh ca mp3 nhac dance nhac dance mp3 nhac vang mp3 nhac vu truong mp3 nhac thon que nhac song mp3 nhac nonstop kem flan banh flan cach lam kem flan cach lam banh flannhac beatbox nhac beatbox mp3 nhạc mashup nhạc mashup mp3nhac cho ba bau nhac cho ba bau mp3 nhac cho be nhac cho be mp3 nhac cho tre so sinh nhac cho tre so sinh mp3 nhạc cho trẻ nhạc cho trẻ mp3 yêu thích nhạc yêu thích nhạc mp3 nhạc lệ quyên nhạc lệ quyên mp3 nhạc phi nhung nhạc phi nhung mp3 nhạc thu hiền nhạc thu hiền mp3 nhạc chế linh nhạc chế linh mp3 may phat dien cu may phat dien 3 pha cu may phat dien cong nghiep cu may phat dien may phat dien 3 pha gia may phat dien 3 pha may phat dien cong nghiep gia may phat dien cong nghiep bao tri may phat dien 3 pha sua may phat dien cong nghiep cho thue may phat dien thu mua may phat dien thanh ly may phat dien may phat dien nhat may phat dien anh may phat dien my may phat dien han quoc may phat dien thuy dien may phat dien y may phat dien indonesia may phat dien trung quoc may phat dien trung quoc may phat dien kubota may phat dien yanmar may phat dien isuzu may phat dien komatsu may phat dien deutz may phat dien mitsubishi may phat dien hyundai may phat dien denyo may phat dien cummins may phat dien powerlink may phat dien 50kva may phat dien 25kva may phat dien 75kva tu lanh cu máy lạnh cũ giá rẻ may giat cu thu mua may lanh cu thu mua dieu hoa cu thu mua tu lanh cu thu mua may giat cu thu mua kho dong thanh ly kho dong tu lanh noi dia may lanh noi dia may giat noi dia thu mua dieu hoa thu mua tu dong thu mua tu mat lap may lanh sua may lanh ve sinh may lanh cho thue may lanh may nuoc nong cu thanh ly may lanh cu thanh ly dieu hoa cu thu mua xe nuoc mia thu mua do cu thu mua do cu gia cao sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sua may hut bui dyson sua may say toc dyson sua may quat khong canh dyson sửa máy duỗi tóc Dyson sửa máy lọc không khí Dyson sửa máy tạo kiểu tóc Dyson may lanh noi dia toshiba giá đồ cũ đồ cũ hàng cũ thanh lý đồ cũ thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý bàn ghế văn phòng cũ thanh lý bàn ghế cũ văn phòng thanh lý bàn ghế bàn ghế văn phòng cũ bàn ghế cũ văn phòng thanh lý đồ cũ văn phòng thanh lý đồ văn phòng cũ đồ cũ 2022 thanh lý đồ cũ khách sạn thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý nội thất cũ gia đình thanh lý đồ cũ quán cafe thanh lý đồ gỗ cũ thanh lý hàng gia dụng cũ thanh lý đồ điện tử cũ thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ khách sạn thu mua đồ cũ quán cà phê thu mua đồ cũ quán cafe thu mua đồ cũ nhà hàng thu mua xe nuoc mia thu mua xe nuoc mia cu thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ thu mua xe bán cơm cũ thu mua xe bán phở cũ thu mua xe bán bún bò cũ thu mua xe bán hủ tiếu cũ thu mua xe bán trà sữa cũ thu mua nồi cơm công nghiệp

Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website