Kết hợp với các thực phẩm phù hợp sẽ nâng cao hiệu quả cho bài tập tốt hơn.
Dưới đây là 8 thực phẩm cần thiết sử dụng cho người tập yoga, được nhiều người trong giới yoga tin dung.
1. Dưa hấu
Dưa hậu là một loại hoa quả nổi tiếng trong nhiều loại trái cây khác, thường được sử dụng sau bữa ăn. Dưa hấu là một trong những loại trái cây chứa rất nhiều nước. Sau khi tập luyện xong bạn có thể dùng dưa hấu để giúp bù nước cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng 3 – 4 miếng dưa hấu trong một bữa ăn. Hoặc bạn có thể uống nước ép dưa hấu, đây cũng là một cách để cơ thể lấy lại nước sau những bài tập mất sức.
2. Mật ong
Những bài tập trong yoga phải vận động rất nhiều và tốn nhiều sức. Và cần một thực phẩm cung cấp lại năng lượng một cách nhanh chhongs và dễ dàng. Mật ong là một trong những thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Sau mỗi ngày luyện tập, bạn có thể dùng mật ong trực tiếp pha với nước ấm hoặc uống với trà mật ong sẽ giúp hệ thống tuần hoàn của bạn được cân bằng và lấy lại sức cho những bài tập kế tiếp. Đây là một thực phẩm dễ dàng sử dụng và không mất quá nhiều thời gian, thường được sử dụng trong bữa sáng với các thực phẩm khác.
3. Lê
Là một loại trái cây không còn xa lạ gì đối với những người tập luyện yoga. Trong lê có chứa chất xơ, fructose và sucrose – một loại đường đơn giúp tạo ra năng lượng tức thời cho cơ thể. Sau những bài tập mệt mỏi, các bạn hãy dùng lê để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, cũng có thể sử dụng lê ngay sau khi bữa ăn cung cấp một lượng vitamin vừa đủ cho cơ thể.
4. Chuối
Được sử dụng như một món ăn chính cho bữa ăn sáng, chuối có hàm lượng carbohydrate giúp bạn dễ tiêu hóa, đồng thời chuối còn cung cấp nguồn chất kali dồi dào cho cơ thể, giúp bạn giảm nguy cơ bị chuột rút trong quá trình tập luyện. Chuối cung cấp đầy đủ năng lượng sau những buổi tập mệt mỏi của những người luyện tập yoga.
5. Đậu hũ
Trong các món ăn của bữa chính, đậu hũ được kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để tạo nên những món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.Trong đậu hũ cung cấp nguồn chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể như: protein, sắt, canxi, vitamin E,… có tác dụng ngăn lão hóa, giảm lượng chất cholesterol xấu. Ngoài ra, dùng đậu hũ cũng giúp tim mạch bạn hoạt động tốt hơn, đây là một trong những thực phẩm tốt dành cho những người đang tập yoga.
Đậu hũ là thực phẩm dễ dàng chế biến và dễ dàng sử dụng. Do đó được nhiều người luyện tập yoga ưa thích.
6. Mít
Mít là loại trái cây có mùi thơm, hấp dẫn người ăn. Mít giúp phòng ngừa bệnh loãng xương. Mít chứa dồi dào khoáng chất magiê sẽ hỗ trợ cho hoạt động của canxi để xây dựng và củng cố xương luôn chắc khỏe.
Trong mít còn có cả vitamin C, các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Khi khả năng miễn dịch tăng cao, cơ thể bạn có thể chống chọi lại những bệnh vặt thông thường.
7. Củ cải đường
Luyện tập yoga cần có sức bền tốt và củ cải đường đáp ứng được nhu cầu đó. Nếu bạn cần nâng cao sức bền trong lần luyện tập tới, nước củ cải đường rất có tác dụng. Uống nước củ cải đường trước khi tập luyện có thể giúp kéo dài thời gian tập luyện lên tới 16%.
Ngoài ra, củ cải đường có các nitrat giúp tăng cường dòng chảy của máu đến cơ bắp. Trong khi tập yoga, một số bạn thường có cảm giác nóng, nguyên nhân bởi vì hàm lượng axit lactic tích tụ trong cơ thể. Việc dùng củ cải đường sẽ giúp các axit lactic không còn tích tụ trong cơ thể, khi đó bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Từ khóa nhiều người quan tâm: bán máy lạnh cũ | máy lạnh cũ giá rẻ | máy phát điện 3 pha cũ | máy phát điện 3 pha | Sửa Máy Hút Bụi Dyson | tivi cũ | thu mua bồn nước inox | cho thuê máy phát điện | thu mua máy phát điện cũ | thanh lý máy phát điện | thu mua may lanh cu
Yêu Thể Hình
Địa chỉ 1:
Tòa nhà Etown 364 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình
Địa chỉ 2:
Điện thoại: 0777221090
Hotline: 0777221090
E-mail: marketing@seobalance.net
Website: yeuthehinh.net
