Gym cho nam

5 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giới Hiệu Quả Nhất

 7/18/2020 |  Admin   1304 lượt xem

Mỡ bụng cũng là một vấn đề đáng ngại, là vấn đề khiến cả nam giới tự ti. Vì người đan ông có bụng béo cũng sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và hệ tiêu hóa. Vậy phải làm gì để xóa bỏ mỡ bụng hiệu quả nhất. quý ông cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Hanging Leg Raises:5 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giới Hiệu Quả Nhất là bài

tập gập bụng tác động trực tiếp đến vùng bụng giúp đốt cháy một lượng chất béo đáng kể, nhanh chóng giúp phái nam đánh tan mỡ thừa ở bụng trong gym. Các bạn có thể thực hiện bài tập khoảng 15 đến 20 lần trong một phút vào mỗi ngày.

  •  Treo người lên xà thật chắc chắn. 
  • 2 tay hơi mở rộng và giữ chặt vào xà. 
  • Duỗi thẳng thân người đồng thời đưa chân lên kết hợp với lưng tạo thành 1 góc 90 độ.
  • Các bạn có thể ngửa 2 tay 2 bên, đưa chân lên khoảng 10cm rồi từ từ tạo góc 90 độ so với lưng. Sau đó trở lại vị trí 10cm rồi tiếp tục đưa chân lên sao cho chân không chạm mặt đất.

Plank

5 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giới Hiệu Quả Nhất

  • Vào tư thế nằm úp trên sàn nhà. 
  • Chống 2 khuỷu tay trên mặt sàn để làm trụ cho cơ thể.
  • Chống 2 chân trên mặt sàn bằng các đầu ngón chân lưu ý mở rộng 2 chân vừa phải.
  • Dùng lực nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn và giữ cơ thể sao cho từ vai đến mắt cá chân tạo thành một đườngt thẳng. giữ im tư thế này khoảng 30 đến 40 giây và lặp lại động tác khoảng 3 lần. Nếu cảm thấy lưng đau thắt thì tạm thời hạ người xuống.

3. V-UP:

5 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giới Hiệu Quả Nhấtbài tập khá đơn giản và tập trung vào vùng bụng nhiều, giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Đồng thời kích thích tăng nhịp tim từ đó sẽ giúp đốt cháy 1 lượng đáng kể chất béo trong bụng người tập.

  • bắt đầu với tư thế nằm thẳng trên sàn nhà.
  • Nâng người và 2 chân lên, 2 tay hướng về đầu ngón chân. Lúc này, giữ im tư thế trong khoảng 3 giây.
  • Trở về vị trí ban đầu và thực hiện lặp lại toàn bộ động tác trong vòng khoảng 5 phút. Lưu ý thường xuyên thực hiện bài tập này. Vì bài tập khá đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao cho người tập.

4. Chạy bộ:

5 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giới Hiệu Quả Nhất

là bài tập đơn giản mà bất kể ai cũng có thể vận dụng. Trong quá trình chạy, phần mỡ thừa của các bạn sẽ chuyển thành các sợi cơ và da, giúp cải thiện cơ và đem lại 1 vùng bụng săn chắc. Các bạn có thể lựa chọn chạy ngoài trời hoặc chạy trên máy chạy bộ đều có thể được.

5. Cải thiện khẩu phần ăn:

5 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giới Hiệu Quả Nhất

Việc nhịn ăn sẽ giảm được cân, quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Việc nhịn ăn sẽ để lại hậu quả cho sức khỏe của các bạn nhưng lại không giúp gì cho kế hoạch giảm cân của các bạn. Muốn giảm cân, các bạn phải thực hiện 1 chế độ ăn hợp lý.

  • Các bạn nên giảm tiêu thụ những thức ăn có tinh bột xấu và nên chia nhỏ bữa ăn. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giảm cảm giác đói cho các bạn từ đó sẽ hạn chế hấp thu năng lượng vào cơ thể.
  • Các bạn nên lựa chọn cho mình những khẩu phần ăn có sữa chua, yến mạch, trà xanh và các loại rau. Hạn chế tối đa đồ ăn cay, chiên, rán và chứa nhiều muối. hạn chế sử dụng các chất kích thích và hạn chế ăn đêm.

6. Ngủ đúng giờ:

5 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giới Hiệu Quả Nhất

hãy đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Việc thức khuya sẽ kích thích sự tăng cân của các bạn. Các bạn nên ngủ trước 23 giờ.

Trên đây là một số kinh nghiệm giúp giảm mỡ bụng ở nam giới hiệu quả nhất. Qúy ông nào đang có một cái bụng béo khiến mình tự ti thì cùng tham khảo nhé.

Theo Hướng dẫn gym cho nam

Từ khóa nhiều người quan tâm: bán máy lạnh cũ | máy lạnh cũ giá rẻ | máy phát điện 3 pha cũ | máy phát điện 3 pha | Sửa Máy Hút Bụi Dyson | tivi cũ | thu mua bồn nước inox | cho thuê máy phát điện | thu mua máy phát điện cũ | thanh lý máy phát điện | thu mua may lanh cu

Yêu Thể Hình

Địa chỉ 1:
Tòa nhà Etown 364 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình
Địa chỉ 2:

Điện thoại: 0777221090
Hotline: 0777221090
E-mail: marketing@seobalance.net
Website: yeuthehinh.net

Tìm kiếm nhiều nhất

nhạc thể hình nhạc gym nhạc chạy bộ nhạc yoga nhạc workout nhạc đạp xe nhạc tập tabata nhạc thể thao nhạc aerobic tập gym tập workout tập yoga tập thể thao dinh dưỡng thể hình tập bụng tập chân tập vai tập ngực tập lưng xô tập tay đánh giá phòng tập đẹp the hinh nhac que huong nhac que huong mp3 nhạc lofi nhạc lofi mp3 nhac dong que nhac dong que mp3 nhac phat giao mp3 nhac thanh ca mp3 nhac dance nhac dance mp3 nhac vang mp3 nhac vu truong mp3 nhac thon que nhac song mp3 nhac nonstop kem flan banh flan cach lam kem flan cach lam banh flannhac beatbox nhac beatbox mp3 nhạc mashup nhạc mashup mp3nhac cho ba bau nhac cho ba bau mp3 nhac cho be nhac cho be mp3 nhac cho tre so sinh nhac cho tre so sinh mp3 nhạc cho trẻ nhạc cho trẻ mp3 yêu thích nhạc yêu thích nhạc mp3 nhạc lệ quyên nhạc lệ quyên mp3 nhạc phi nhung nhạc phi nhung mp3 nhạc thu hiền nhạc thu hiền mp3 nhạc chế linh nhạc chế linh mp3 may phat dien cu may phat dien 3 pha cu may phat dien cong nghiep cu may phat dien may phat dien 3 pha gia may phat dien 3 pha may phat dien cong nghiep gia may phat dien cong nghiep bao tri may phat dien 3 pha sua may phat dien cong nghiep cho thue may phat dien thu mua may phat dien thanh ly may phat dien may phat dien nhat may phat dien anh may phat dien my may phat dien han quoc may phat dien thuy dien may phat dien y may phat dien indonesia may phat dien trung quoc may phat dien trung quoc may phat dien kubota may phat dien yanmar may phat dien isuzu may phat dien komatsu may phat dien deutz may phat dien mitsubishi may phat dien hyundai may phat dien denyo may phat dien cummins may phat dien powerlink may phat dien 50kva may phat dien 25kva may phat dien 75kva tu lanh cu máy lạnh cũ giá rẻ may giat cu thu mua may lanh cu thu mua dieu hoa cu thu mua tu lanh cu thu mua may giat cu thu mua kho dong thanh ly kho dong tu lanh noi dia may lanh noi dia may giat noi dia thu mua dieu hoa thu mua tu dong thu mua tu mat lap may lanh sua may lanh ve sinh may lanh cho thue may lanh may nuoc nong cu thanh ly may lanh cu thanh ly dieu hoa cu thu mua xe nuoc mia thu mua do cu thu mua do cu gia cao sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sua may hut bui dyson sua may say toc dyson sua may quat khong canh dyson sửa máy duỗi tóc Dyson sửa máy lọc không khí Dyson sửa máy tạo kiểu tóc Dyson may lanh noi dia toshiba giá đồ cũ đồ cũ hàng cũ thanh lý đồ cũ thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý bàn ghế văn phòng cũ thanh lý bàn ghế cũ văn phòng thanh lý bàn ghế bàn ghế văn phòng cũ bàn ghế cũ văn phòng thanh lý đồ cũ văn phòng thanh lý đồ văn phòng cũ đồ cũ 2022 thanh lý đồ cũ khách sạn thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý nội thất cũ gia đình thanh lý đồ cũ quán cafe thanh lý đồ gỗ cũ thanh lý hàng gia dụng cũ thanh lý đồ điện tử cũ thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ khách sạn thu mua đồ cũ quán cà phê thu mua đồ cũ quán cafe thu mua đồ cũ nhà hàng thu mua xe nuoc mia thu mua xe nuoc mia cu thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ thu mua xe bán cơm cũ thu mua xe bán phở cũ thu mua xe bán bún bò cũ thu mua xe bán hủ tiếu cũ thu mua xe bán trà sữa cũ thu mua nồi cơm công nghiệp

Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website