Gym cho nam

Cách tập gym để cải thiện chiều cao hiệu quả

 7/18/2020 |  Admin   1386 lượt xem

Hiện nay, không ít bạn trẻ tìm đến phòng gym với mục tiêu là cải thiện chiều cao. Ai cũng muốn mình sẽ được sở hữu một chiều cao lý tưởng. Thì biện pháp tập gym là phương pháp hiệu quả cao và đang nhận được nhiều sự lựa chọn của giới trẻ và kể cả mọi lứa tuổi. Vậy việc tập gym có thể giúp người tập cải thiện chiều cao không, các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

 

Theo yếu tố khoa học, các yếu tố: dinh dưỡng, gen di truyền, hoạt động thể thao và ảnh hưởng của môi trường sẽ quyết định chiều cao của các bạn. Việc tích cực luyện tập thể thao sẽ giúp bộ phận xương sụn được kéo dài và hình thành các lớp sụn mới, giúp cải thiện chiều cao.

1. Việc tập gym có giúp các gymer cải thiện chiều cao không?

  • Dựa trên cơ sở khoa học, việc tập gym hoàn toàn tốt cho việc tăng trưởng chiều cao, nếu các bạn tập luyện tập đúng cách và tuân thủ các kế hoạch luyện tập.

Cách tập gym để cải thiện chiều cao hiệu quả

+ Quá trình tập gym sẽ giúp kích thích các hormone tăng trưởng, hormone này sẽ được tiết ra nhiều từ đó thúc đẩy sự phát triển và tăng cường chiều cao.

+ Luyện tập nghiêm túc và đúng quy cách thì tuyến yên và hệ xương, cơ bắp của các bạn sẽ được kích thích và phát triển mạnh mẽ hơn.

+ Những bài tập: chạy bộ, hít xà đơn,… là những bài tập được lựa chọn nhiều nhất trong kế hoạch tập của những ai đang muốn cải thiện chiều cao.

2. Một số bài tập giúp cải thiện chiều cao hiệu quả nhất.

  • Bật cao tại chỗ: bài tập khá đơn giản nhưng đưa lại hiệu quả cho người tập.

Cách tập gym để cải thiện chiều cao hiệu quả

+ Đầu tiên các bạn dang 2 chân rộng bằng vai và đứng thẳng.

+ đưa hông về tư thế Squat.

+ Nhấn gót và dùng lực của gót để bật nhảy lên cao nhất có thể.

+ Dùng mũi chân để tiếp đất, sau đó trở về tư thế Squat.

  • Hít đất chân ngang: 

Cách tập gym để cải thiện chiều cao hiệu quả

+ Vào tư thế chống đẩy và 2 chân khép, lưu ý ở tư thế này 2 tay rộng hơn vai 1 chút.

+ Bật 2 chân ra 2 bên sau đó nhảy về tư thế cũ. Lưu ý giữ thẳng lưng trong suốt quá trình tập thể hình.

+ Thực hiện lặp đi lặp lại động tác với cường độ vừa phải trong vòng 2 phút.

  • Gập bụng xoắn:

Cách tập gym để cải thiện chiều cao hiệu quả

+ Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng 2 chân.

+ Đưa 2 gối lên gần bụng và nâng đầu lên khỏi mặt đất, kết hợp hít vào trong quá trình thực hiện động tác này.

+ Vặn hông san phải và giữ im tư thế này kết hợp thở đều trong khoảng 5 giây.

+ Về vị trí cũ và lặp lại động tác kết hợp đổi bên.

  • Cải thiện chiều cao đồng thời tác động vào vai và lưng: bài tập có tác động trực tiếp lưng cơ lưng, bụng, hông và mông. Bài tập còn có tác dụng giúp đánh tan mỡ bụng.

Cách tập gym để cải thiện chiều cao hiệu quả

+ Nằm sấp trên sàn.

+ 2 tay chống xuống sàn đồng thời đẩy người lên, ngửa cổ ra sau.

  • Đu xà đơn:

Cách tập gym để cải thiện chiều cao hiệu quả

Bài tập giúp kéo giãn xương sống từ đó giúp cải thiện chiều cao. Đối với bài tập này các bạn chỉ cần đu lên xà và giữ im tại vị trí này rồi lặp đi lặp lại động tác.

  • Cúi gập người: Là bài tập thể dục được xem là cơ bản nhất. Đối với bài tập này yêu cầu các bạn phải giữ chân càng thẳng càng tốt và tay chạm được đất, giữ im vị trí trong vài giây.

Cách tập gym để cải thiện chiều cao hiệu quả

Trên đây là một số bài tập giúp cải thiện chiều cao cho các gymer. Các bạn cùng tham khảo nhé.

Theo Hướng dẫn gym cho Nam.

Từ khóa nhiều người quan tâm: bán máy lạnh cũ | máy lạnh cũ giá rẻ | máy phát điện 3 pha cũ | máy phát điện 3 pha | Sửa Máy Hút Bụi Dyson | tivi cũ | thu mua bồn nước inox | cho thuê máy phát điện | thu mua máy phát điện cũ | thanh lý máy phát điện | thu mua may lanh cu

Yêu Thể Hình

Địa chỉ 1:
Tòa nhà Etown 364 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình
Địa chỉ 2:

Điện thoại: 0777221090
Hotline: 0777221090
E-mail: marketing@seobalance.net
Website: yeuthehinh.net

Tìm kiếm nhiều nhất

nhạc thể hình nhạc gym nhạc chạy bộ nhạc yoga nhạc workout nhạc đạp xe nhạc tập tabata nhạc thể thao nhạc aerobic tập gym tập workout tập yoga tập thể thao dinh dưỡng thể hình tập bụng tập chân tập vai tập ngực tập lưng xô tập tay đánh giá phòng tập đẹp the hinh nhac que huong nhac que huong mp3 nhạc lofi nhạc lofi mp3 nhac dong que nhac dong que mp3 nhac phat giao mp3 nhac thanh ca mp3 nhac dance nhac dance mp3 nhac vang mp3 nhac vu truong mp3 nhac thon que nhac song mp3 nhac nonstop kem flan banh flan cach lam kem flan cach lam banh flannhac beatbox nhac beatbox mp3 nhạc mashup nhạc mashup mp3nhac cho ba bau nhac cho ba bau mp3 nhac cho be nhac cho be mp3 nhac cho tre so sinh nhac cho tre so sinh mp3 nhạc cho trẻ nhạc cho trẻ mp3 yêu thích nhạc yêu thích nhạc mp3 nhạc lệ quyên nhạc lệ quyên mp3 nhạc phi nhung nhạc phi nhung mp3 nhạc thu hiền nhạc thu hiền mp3 nhạc chế linh nhạc chế linh mp3 may phat dien cu may phat dien 3 pha cu may phat dien cong nghiep cu may phat dien may phat dien 3 pha gia may phat dien 3 pha may phat dien cong nghiep gia may phat dien cong nghiep bao tri may phat dien 3 pha sua may phat dien cong nghiep cho thue may phat dien thu mua may phat dien thanh ly may phat dien may phat dien nhat may phat dien anh may phat dien my may phat dien han quoc may phat dien thuy dien may phat dien y may phat dien indonesia may phat dien trung quoc may phat dien trung quoc may phat dien kubota may phat dien yanmar may phat dien isuzu may phat dien komatsu may phat dien deutz may phat dien mitsubishi may phat dien hyundai may phat dien denyo may phat dien cummins may phat dien powerlink may phat dien 50kva may phat dien 25kva may phat dien 75kva tu lanh cu máy lạnh cũ giá rẻ may giat cu thu mua may lanh cu thu mua dieu hoa cu thu mua tu lanh cu thu mua may giat cu thu mua kho dong thanh ly kho dong tu lanh noi dia may lanh noi dia may giat noi dia thu mua dieu hoa thu mua tu dong thu mua tu mat lap may lanh sua may lanh ve sinh may lanh cho thue may lanh may nuoc nong cu thanh ly may lanh cu thanh ly dieu hoa cu thu mua xe nuoc mia thu mua do cu thu mua do cu gia cao sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sua may hut bui dyson sua may say toc dyson sua may quat khong canh dyson sửa máy duỗi tóc Dyson sửa máy lọc không khí Dyson sửa máy tạo kiểu tóc Dyson may lanh noi dia toshiba giá đồ cũ đồ cũ hàng cũ thanh lý đồ cũ thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý bàn ghế văn phòng cũ thanh lý bàn ghế cũ văn phòng thanh lý bàn ghế bàn ghế văn phòng cũ bàn ghế cũ văn phòng thanh lý đồ cũ văn phòng thanh lý đồ văn phòng cũ đồ cũ 2022 thanh lý đồ cũ khách sạn thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý nội thất cũ gia đình thanh lý đồ cũ quán cafe thanh lý đồ gỗ cũ thanh lý hàng gia dụng cũ thanh lý đồ điện tử cũ thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ khách sạn thu mua đồ cũ quán cà phê thu mua đồ cũ quán cafe thu mua đồ cũ nhà hàng thu mua xe nuoc mia thu mua xe nuoc mia cu thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ thu mua xe bán cơm cũ thu mua xe bán phở cũ thu mua xe bán bún bò cũ thu mua xe bán hủ tiếu cũ thu mua xe bán trà sữa cũ thu mua nồi cơm công nghiệp

Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website