Một Số Vấn Đề Mà Các Bạn Mới Bắt Đầu Tập Gym Nên Biết
Việc đốt cháy mỡ thừa và sở hữu một vóc dáng như mơ hẳn là điều mà mọi người đều muốn. Nhiều người sẽ lựa chọn đến với phòng gym để thỏa mãn những mong muốn của mình. Thế nhưng, việc làm quen và bắt đầu làm việc với môi trường mới, dụng cụ luyện tập mới và các bài tập mới sẽ là điều khó khăn đối với các bạn. Vậy các bạn sẽ bắt đầu như thế nào và tập như thế nào cho hiệu quả. Các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.
- Gym là gì?
- Gym được coi như là một bộ môn thể thao. Phòng gym là nơi mọi người sẽ tìm đến để có thể sở hữu một vóc dáng săn chắc, để tăng cân, giảm cân và cải thiện cơ bắp của mình. Mọi đối tượng, không kể đến giới tính, độ tuổi hay quốc gia. Bất cứ ai đều có thể đến với phòng gym.
- Đến phòng gym các bạn sẽ được gì?
- Tập gym trở thành một phòng trào được rất nhiều người hưởng ứng. Vì gym giúp các bạn rất nhiều. Nếu luyện tập đúng cách các bạn sẽ có thể cải thiện sức khỏe và tinh thần của mình. Tăng cường sự rắn rỏi của hệ xương.
- Điều đặc biệt là gym giúp các bạn có một thân hình săn chắc và khỏe mạnh. Đối với phái nữ thì các bạn sẽ có 3 vòng đều đặn và thon gọn, hạn chế mỡ thừa. Các bạn nam thì được tăng cơ bắp và cơ bụng sáu múi, cuốn hút phái nữ.
- Những trang bị nào cần thiết khi bạn đến phòng gym?
- Mục đích mình đến với phòng gym là gì?
- Trước khi đến với phòng gym, bất kể là ai. Các bạn nên xác định rõ mục đích khi mình đến với phòng gym. Là để tăng cơ, tăng cân, giảm cân, đánh tan mỡ thừa hay nâng cao sức bền của bản thân… các bạn cần xác định rõ để lựa chọn cho mình những bài tập và kế hoạch tập phù hợp.
- Kiên trì luyện tập, không bỏ ngang.
- Những người mới bắt đầu với việc luyện tập, thường họ sẽ rất dễ nản chí. Vì khi mới bắt đầu luyện tập, trong thời gian đầu tiên mọi phần trên cơ thể họ sẽ rất đau nhức và mệt mỏi. Vì vậy, các bạn cần có ý chí và sự nổ lực, để đạt được mục tiêu mà mình đã đặt ra.
- Đến với phòng gym bạn cần những đồ dùng nào?
- Những vật dụng cơ bản mà bạn không thể thiếu: quần áo tập, giày, bình nước và găng tay nếu cần.
- Các bạn nên lựa chọn những bộ quần áo co giãn và thấm hút mồ hôi tốt. Những đôi dày vừa vặn với chân, đế bằng và thoáng khí.
- Kế hoạch luyện tập phù hợp cho những gymer mới bắt đầu.
- Thực hiện 3 buổi tập trong 1 tuần.
- Buổi thứ 1: tập trung luyện tập những bài tác động tới cơ kéo: lưng, tay trước và cẳng tay.
- Buổi thứ 2: thực hiện các bài tập tập trung vào ngực, vai và tay sau.
- Buổi thứ 3: thực hiện các bài tập tác động lên chân, mông, bụng và bắp chân.
- Thực hiện 4 buổi tập trong 1 tuần.
- Buổi thứ 1: tập trung vào lưng, tay trước và cẳng tay.
- Buổi thứ 2: tập trung vào ngực và tay sau.
- Buổi thứ 3: tập trung vào chân, mông và bụng.
- Buổi thứ 4: vai và bắp chân, có thể là tay sau.
- Thực hiện 5 buổi tập trong 1 tuần.
- Buổi thứ 1: tập trung vào ngực.
- Buổi thứ 2: tập trung vào lưng, tay trước và cẳng tay
- Buổi thứ 3: tập trung vào vai và tay sau.
- Buổi thứ 4: chân, mông, bụng và bắp chân.
- Buổi thứ 5: Tập trung vào các nhóm cơ chưa phát triển nhiều.
- Thực hiện 6 buổi trong 1 tuần.
- Buổi thứ 1: tập trung vào lưng, tay trước và cẳng tay
- Buổi thứ 2: tập trung vào ngực, vai và tay sau.
- Buổi thứ 3: tập trung vào chân, mông, bụng và bắp chân.
- Buổi thứ 4: lưng, tay trước và cẳng tay.
- Buổi thứ 5: ngực, vai và tay sau.
- Buổi thứ 6: Chân, mông, bụng và bắp chân.
Tùy vào thể trạng sức khỏe của mỗi người để lựa chọn lịch tập và điều chỉnh lịch tập phù hợp cho mình. Những ngày còn lại, các bạn nên nghỉ ngơi và luyện tập những bài tập nhẹ nhàng.
Từ khóa nhiều người quan tâm: bán máy lạnh cũ | máy lạnh cũ giá rẻ | máy phát điện 3 pha cũ | máy phát điện 3 pha | Sửa Máy Hút Bụi Dyson | tivi cũ | thu mua bồn nước inox | cho thuê máy phát điện | thu mua máy phát điện cũ | thanh lý máy phát điện | thu mua may lanh cu
Yêu Thể Hình
Địa chỉ 1:
Tòa nhà Etown 364 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình
Địa chỉ 2:
Điện thoại: 0777221090
Hotline: 0777221090
E-mail: marketing@seobalance.net
Website: yeuthehinh.net
