Nên Ăn Gì Vào Buổi Sáng Trước Khi Tập Gym.
Việc ăn gì sẽ tốt vào mỗi buổi sáng tập gym, đặc biệt không ảnh hưởng đến kết quả luyện tập, chắc hẳn là câu hỏi của không ít gymer.
Việc nhịn ăn vào mỗi buổi tập là một điểm sai cơ bản mà không ít người mắc phải. Vì họ luôn quan niệm, việc nhịn ăn kết hợp với luyện tập sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân của họ hơn. Tuy nhiên, quan niệm này hoàn toàn sai lầm bên cạnh đó còn có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của người tập. Vậy chúng ta nên ăn gì để đảm bảo đầy đủ năng lượng cho buổi tập và không có ảnh hưởng đến kết quả luyện tập.
- Nên ăn gì vào buổi sáng trước khi tập gym?
.jpg)
- Luyện tập vào mỗi buổi sáng, các bạn cần cung cấp cho cơ thể một lượng glycogen và carbohydrate. Các thực phẩm có thể là ngũ cốc, bánh mì, trái cây hay các loại rau. Hạn chế tối đa các khẩu phần ăn chứa nhiều đường, chất béo và protein.
- Phở: các bạn có thể ăn một bát phở bò hoặc phở gà. Là món ăn dễ tiêu hóa.
- Các loại hoa quả: Chuối, táo, cam, dưa chuột… là một số loại hoa quả sẽ tốt nếu bạn ăn chúng trước khi đến với phòng tập. đảm bảo cung cấp cho các bạn một lượng chất dinh dưỡng cần thiệt và giúp các bạn hồi phục nhanh sau khi luyện tập. đặc biệt, chuối sẽ giúp các bạn hấp thụ calo rất tốt. Đây sẽ là loại quả có lợi cho những ai đang có ý định giảm cân.
- Món sữa tươi và trứng luộc: là 2 loại thực phẩm chủ yếu cung cấp protein cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu những ai đến phòng gym với mục tiêu giảm cân, các bạn nên hạn chế việc ăn trứng và uống sữa. Vì sẽ phản lại mục tiêu của các bạn. Các bạn có thể dùng một ít sữa ít béo, không đường và loại bỏ lòng đỏ trứng.
- Nguyên tắc khẩu phần ăn của các gymer.
- Vào thời gian quá sớm, các bạn không nên ăn liền. Bởi vì lúc này, dạ dày chưa thực sự hoạt động hoàn toàn. Việc hấp thụ và tiêu hóa thức ăn sẽ không được thực hiện tối đa.
- Bạn nên giữ khoảng cách vào lúc ăn và lúc bắt đầu tập từ 30 phút đến 1 tiếng, để đảm bảo rằng thức ăn thực sự đã được hấp thụ để tránh trường hợp bị ợ chua hoặc nôn ra trong quá trình luyện tập.
- Các bạn cần đảm bảo khẩu phần ăn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
- Hạn chế tối đa các chất béo, đồ ăn nhanh và đồ ăn đóng hộp vì sẽ làm ảnh hưởng đến kết quả luyện tập cũng như thể trạng sức khỏe của các bạn, bên cạnh đó thì bổ sung nhiều hơn chất xơ và carbohydrate. Lựa chọn các loại thực phẩm như bánh mì, cơm, các loại rau, hoa quả….
- Sau buổi tập, cách 1 giờ các bạn nên bổ sung cho cơ thể một lượng thức ăn cụ thể. Tương đương với 1 món ăn trong khẩu phần ăn sáng của các bạn.
Vậy, qua bài viết trên đây, thắc mắc sẽ ăn gì trước buổi tập của các bạn đã được giải đáp. Các bạn cùng tham khảo để xây dựng cho mình một thực đơn ăn sáng trước mỗi buổi tập thật hợp lý nhé. Đặc biệt, đừng quên ăn sáng và bỏ ăn sáng vì nghĩ bỏ ăn sẽ giúp các bạn giảm cân nhanh hơn nhé.
Từ khóa nhiều người quan tâm: bán máy lạnh cũ | máy lạnh cũ giá rẻ | máy phát điện 3 pha cũ | máy phát điện 3 pha | Sửa Máy Hút Bụi Dyson | tivi cũ | thu mua bồn nước inox | cho thuê máy phát điện | thu mua máy phát điện cũ | thanh lý máy phát điện | thu mua may lanh cu
Yêu Thể Hình
Địa chỉ 1:
Tòa nhà Etown 364 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình
Địa chỉ 2:
Điện thoại: 0777221090
Hotline: 0777221090
E-mail: marketing@seobalance.net
Website: yeuthehinh.net
