Gym cho nam

Tập Gym Nam Như Thế Nào Cho Đúng Và Hiệu Quả

 11/9/2019 |  Admin   549 lượt xem

Mọi người luôn giữ thói quen đến phòng tập như quán tính. Nhưng luyện tập không theo quy trình nào, điều này sẽ làm cho các bạn cảm thấy không có kết quả gì sau thời gian luyện tập. Vậy tập như thế nào cho đúng và có hiệu quả, các bạn cùng tham khảo trong bài viết dưới đây nhé.

Tập Gym Nam Như Thế Nào Cho Đúng Và Hiệu Quả

Mọi người luôn giữ thói quen đến phòng tập như quán tính. Nhưng luyện tập không theo quy trình nào, điều này sẽ làm cho các bạn cảm thấy không có kết quả gì sau thời gian luyện tập. Vậy tập như thế nào cho đúng và có hiệu quả, các bạn cùng tham khảo trong bài viết dưới đây nhé. 

  1. Thực hiện các bài tập kết hợp với hít thở.
  • Đây là 1 lỗi cơ bản mà hầu hết các gymer đều mắc phải, trong quá trình luyện tập họ luôn hít và thở không có quy tắc. Họ không nghĩ mình phải kết hợp việc luyện tập với việc hít thở đúng cách. Họ hít thở một cách bừa bãi. Tuy nhiên, việc hít thở như thế nào cho đúng cách, lại rất quan trọng trong việc tập gym. 

+ Nín thở quá lâu: Có nhiều người vì luyện tập quá nhiều và quá lâu, nên hạn chế việc thở. Kết quả sẽ làm mặt mũi tím tái và mệt mỏi. Từ đó để lại hậu quả và hạn chế hiệu quả cho buổi tập. 

 

+ Thở không đúng cách: Việc thở quá nông hay hít thở quá sâu, sẽ không mang lại hiệu quả cho các gymer.

  • Trong quá trình luyện tập, các bạn nên hít vào khi bắt đầu động tác và kết hợp thở ra khi kết thúc động tác.
  • Các bạn có thể hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng hoặc có thể hít và thở ra bằng đường mũi. Cách thở thứ 2 sẽ hạn chế sự thoát nước cho bạn và giữ sức khá tốt.
  1. Tập theo 1 kế hoạch khoa học.
  • Nhiều người chỉ đến phòng tập như 1 thói quen, không theo một kế hoạch nào. Và chỉ tập những bài tập trung tác động vào phần cơ mà mình muốn phát triển, còn những phần cơ nhỏ thì bỏ qua. Điều này sẽ làm cơ thể bạn mất cân bằng.
  • Các bạn nên tìm đến những huấn luyện viên của các phòng tập để được họ hướng dẫn kỹ hơn.
  • Các bạn không nên luyện những bài tập tập trung vào cùng 1 nhóm cơ trong 2 ngày liên tiếp.
  • Luyện tập các nhóm cơ chính mà không quên luyện tập các nhóm cơ nhỏ. Nên xen kẽ các bài tập này để tránh những trường hợp sẽ có những ngày các bạn tập quá nặng và có những ngày thì quá nhẹ nhàng.
  • Luyện tập thường xuyên và không có sự ngắt quãng.
  • Các bạn nên duy trì thời lượng luyện tập khoảng 45 đến 90 phút. Không tập quá nhiều cũng không tập quá ít. Vì có thể làm cơ thể bạn cạn kiệt năng lượng. ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Không quên thực hiện những bài tập khởi động để làm nóng cơ thể trước khi bước vào các bài tập chính của buổi tập. Nhằm tăng cường sự lưu thông máu và tránh những chấn thương trong quá trình tập.
  • Sau những buổi tập gym nam bạn nên thả lỏng cơ thể để đưa nhịp tim ổn định trở lại, giảm nguy cơ bị choáng, tránh đau nhức các phần cơ và để cơ bắp được thư giãn.

Các bạn nam hãy lưu ý những nguyên tắc trên, khắc phục những lỗi sai hiện tại và thực hiện luyện tập theo đúng nguyên tắc và kế hoạch đã đặt ra. Cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý để sớm đạt được kết quả mà lại đảm bảo tốt cho sức khỏe nhé. 

Từ khóa nhiều người quan tâm: bán máy lạnh cũ | máy lạnh cũ giá rẻ | máy phát điện 3 pha cũ | máy phát điện 3 pha | Sửa Máy Hút Bụi Dyson | tivi cũ | thu mua bồn nước inox | cho thuê máy phát điện | thu mua máy phát điện cũ | thanh lý máy phát điện | thu mua may lanh cu

Yêu Thể Hình

Địa chỉ 1:
Tòa nhà Etown 364 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình
Địa chỉ 2:

Điện thoại: 0777221090
Hotline: 0777221090
E-mail: marketing@seobalance.net
Website: yeuthehinh.net

Tìm kiếm nhiều nhất

nhạc thể hình nhạc gym nhạc chạy bộ nhạc yoga nhạc workout nhạc đạp xe nhạc tập tabata nhạc thể thao nhạc aerobic tập gym tập workout tập yoga tập thể thao dinh dưỡng thể hình tập bụng tập chân tập vai tập ngực tập lưng xô tập tay đánh giá phòng tập đẹp the hinh nhac que huong nhac que huong mp3 nhạc lofi nhạc lofi mp3 nhac dong que nhac dong que mp3 nhac phat giao mp3 nhac thanh ca mp3 nhac dance nhac dance mp3 nhac vang mp3 nhac vu truong mp3 nhac thon que nhac song mp3 nhac nonstop kem flan banh flan cach lam kem flan cach lam banh flannhac beatbox nhac beatbox mp3 nhạc mashup nhạc mashup mp3nhac cho ba bau nhac cho ba bau mp3 nhac cho be nhac cho be mp3 nhac cho tre so sinh nhac cho tre so sinh mp3 nhạc cho trẻ nhạc cho trẻ mp3 yêu thích nhạc yêu thích nhạc mp3 nhạc lệ quyên nhạc lệ quyên mp3 nhạc phi nhung nhạc phi nhung mp3 nhạc thu hiền nhạc thu hiền mp3 nhạc chế linh nhạc chế linh mp3 may phat dien cu may phat dien 3 pha cu may phat dien cong nghiep cu may phat dien may phat dien 3 pha gia may phat dien 3 pha may phat dien cong nghiep gia may phat dien cong nghiep bao tri may phat dien 3 pha sua may phat dien cong nghiep cho thue may phat dien thu mua may phat dien thanh ly may phat dien may phat dien nhat may phat dien anh may phat dien my may phat dien han quoc may phat dien thuy dien may phat dien y may phat dien indonesia may phat dien trung quoc may phat dien trung quoc may phat dien kubota may phat dien yanmar may phat dien isuzu may phat dien komatsu may phat dien deutz may phat dien mitsubishi may phat dien hyundai may phat dien denyo may phat dien cummins may phat dien powerlink may phat dien 50kva may phat dien 25kva may phat dien 75kva tủ mát cũ tu lanh cu máy lạnh cũ giá rẻ may giat cu thu mua may lanh cu thu mua dieu hoa cu thu mua tu lanh cu thu mua may giat cu thu mua kho dong thanh ly kho dong tu lanh noi dia may lanh noi dia may giat noi dia thu mua dieu hoa thu mua tu dong thu mua tu mat lap may lanh sua may lanh ve sinh may lanh cho thue may lanh may nuoc nong cu thanh ly máy lạnh thanh ly dieu hoa cu thu mua xe nuoc mia thu mua do cu thu mua do cu gia cao sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sua may hut bui dyson sua may say toc dyson sua may quat khong canh dyson sửa máy duỗi tóc Dyson sửa máy lọc không khí Dyson sửa máy tạo kiểu tóc Dyson may lanh noi dia toshiba giá đồ cũ đồ cũ hàng cũ thanh lý đồ cũ thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý bàn ghế văn phòng cũ thanh lý bàn ghế cũ văn phòng thanh lý bàn ghế bàn ghế văn phòng cũ bàn ghế cũ văn phòng thanh lý đồ cũ văn phòng thanh lý đồ văn phòng cũ đồ cũ 2022 thanh lý đồ cũ khách sạn thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý nội thất cũ gia đình thanh lý đồ cũ quán cafe thanh lý đồ gỗ cũ thanh lý hàng gia dụng cũ thanh lý đồ điện tử cũ thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ khách sạn thu mua đồ cũ quán cà phê thu mua đồ cũ quán cafe thu mua đồ cũ nhà hàng thu mua xe nuoc mia thu mua xe nuoc mia cu thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ thu mua xe bán cơm cũ thu mua xe bán phở cũ thu mua xe bán bún bò cũ thu mua xe bán hủ tiếu cũ thu mua xe bán trà sữa cũ thu mua nồi cơm công nghiệp, sofa da cao cấp, sofa da chữ l, sofa da lộn, sofa da thật, sofa da thật nhập khẩu,

Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website