Trang chủ » Gym » Gym cho nam » 

Việc Ra Mồ Hôi Nhiều Trong Khi Tập Gym Có Tốt Không?

Việc Ra Mồ Hôi Nhiều Trong Khi Tập Gym Có Tốt Không?

 7/18/2020 8:38:40 PM   923 lượt xem

Việc đổ mồ hôi trong quá trình chơi thể thao là điều không ai tránh khỏi. Vậy việc tiết quá nhiều mồ hôi trong quá trình tập gym có được xem là bất thường hay không? Có ảnh hưởng xấu gì đến các gymer không? Các bạn cùng tìm hiểu nhé.

1. Việc toát mồ hôi quá nhiều trong khi tập tốt không? 

Việc Ra Mồ Hôi Nhiều Trong Khi Tập Gym Có Tốt Không?

  • Đây là một hiện tượng bình thường đối với cơ thể của mỗi người. Nhưng việc toát mồ hôi nhiều hơn rất nhiều so với mức bình thường có được xem là các bạn đã thực hiện bài tập hiệu quả hơn?
  • Việc toát mồ hôi nhiều hơn là vì rất nhiều yếu tốt khác nhau:

+ Có thể vì độ khó và cường độ của mỗi bài tập thể hình khác nhau.

+ Có một số người tăng tiết mồ hôi, tiết mồ hôi nhiều hơn người khác là vì thể trạng cơ thể của người ấy. Đã có bệnh tăng tiết mồ hôi trong người, một số bộ phận như dưới cánh tay, lòng bàn tay, lòng bàn chân hoặc có thể là toàn bộ cơ thể của họ. Sẽ tăng tiết mồ hôi nhiều hơn rất nhiều so với những người khác cùng một cường độ luyện tập.

+ Nhiệt độ tại phòng tập: Nếu luyện tập ở một phòng tập có nhiệt độ cao hơn thì các bạn sẽ tiết mồ hôi nhiều hơn. Hoặc vì các bạn mới bắt đầu luyện tập, việc hoạt động nhiều và các chế độ sinh lý bên trong cơ thể thay đổi đột ngột, các bạn chưa quen thì việc toát nhiều mồ hôi là chuyện hết sức bình thường. khi đã làm quen được với môi trường luyện tập, các bạn sẽ hạn chế được việc toát mồ hôi.

+ Có thể là biểu hiện của 1 bệnh lý nào đó: sốt hay hạ đường huyết…

2. Việc toát mồ hôi nhiều có lợi ích gì?

Việc Ra Mồ Hôi Nhiều Trong Khi Tập Gym Có Tốt Không?

  • Toát mồ hôi trong khi chơi thể thao hoàn toàn tốt nếu lý do của hiện tượng này thực là do sự luyện tập của các bạn. Tuy nhiên, nếu khi bạn không luyện tập hay vận động nhưng vẫn toát mồ hôi thì đây là một hiện tượng bất thường trong tập gym.

Vậy việc toát mồ hôi có ích gì?

  • Giúp ổn định huyết áp: quá trình vận động song song với quá trình đưa natri thoát ra ngoài, giúp các bạn ổn định được hàm lượng natri trong cơ thể, giúp ổn định được huyết áp và tim mạch.
  • Việc toát mồ hôi đồng nghĩa với việc các độc tố trong cơ thể đã theo lượng mồ hôi này và đi ra ngoài cơ thể. Đây có thể là các thành phần độcc tố đã tích trữ từ rất lâu trong cơ thể bạn. Đây là nguyên lý cho việc xông hơi giải độc.
  • Quá trình toát mồ hôi còn giúp các bạn loại bỏ các tế bào chết, cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng, tế bào mới để góp phần làm cho làn da bạn trở nên khỏe mạnh và căng bóng hơn.  

Tuy nhiên, việc toát mồ hôi không đồng nghĩa với việc calo và mỡ thừa trong cơ thể bạn đang được đốt cháy. Vì cơ thể con người đa phần là nước vì vậy việc toát mồ hôi không đồng nghĩa với việc chất béo trong cơ thể bạn cũng đang được đốt cháy.

3. Tác hại việc đổ mồi hôi.

Việc Ra Mồ Hôi Nhiều Trong Khi Tập Gym Có Tốt Không?

  • Bên cạnh những lợi ích đó, việc toát mồ hôi cũng có những tác hại cụ thể: các bạn có nguy cơ bị mất nước. Việc đổ mồi hôi quá nhiều chứng tỏ các bạn đang ép sức và luyện tập quá sức. Có thể việc đổ mồ hôi là 1 bệnh lý nào mà bạn không biết – lúc này bạn nên đến trung tâm y tế để kiểm tra. Vì tiếp tục luyện tập, các bạn sẽ có thể tức ngực, khó thở, sốt và nhịp tim đập nhanh đến lạ thường.

Vào lúc mồ hôi tiết ra quá nhiều: các bạn có thể bổ sung lại lượng nước để hạn chế trường hợp mất nước, tắm rửa, vệ sinh sạch sẽ sau khi tập, lựa chọn cho mình trang phục luyện tập thoáng mát và hút mồ hôi tốt, lượng sức mình và luyện tập hợp lý.

Theo Hướng dẫn gym cho nam.

liên quan

5 lưu ý tránh chấn thương khi tập thể hình  1507

 9/16/2019 3:39:29 AM

Việc luyện tập thể hình đã trở thành một hoạt động luyện tập cơ thể cần thiết của mọi người

Xem chi tiết 

Chỉ bạn 5 sai lầm khi tập cơ bắp chân mà nhiều người mắc phải  1978

 9/16/2019 3:52:00 AM

Từ lâu, thể hình đã trở thành một phong trào luyện tập cơ thể để thay đổi vóc dáng, tăng cơ và là một trong những cách làm đẹp thân hình

Xem chi tiết 

Mách bạn 5 dụng cụ tập thể hình cho nam tại nhà nên có  1237

 9/16/2019 10:14:15 PM

Luyện tập thể hình tại nhà không còn xa lạ đối với nhiều bạn nam

Xem chi tiết 

5 bài tập thể hình hiệu quả tại nhà cho nam  2245

 9/19/2019 9:23:24 PM

Tập thể hình tại nhà không cò gì xa lạ đối với chúng ta

Xem chi tiết 

Tổng hợp bài tập ngực cơ bản cho nam (Phần 2)  1166

 9/21/2019 10:31:26 PM

"Yêu thể hình" giới thiệu cho bạn bài tập ngực cơ bản (Phần 2) nhưng hiểu quả cho người mới tập cứng như đã tập lâu. Việc chọn lựa vần tùy thuộc vào thể trạng từng người.

Xem chi tiết 

Tổng hợp bài tập ngực cơ bản cho nam (Phần 1)  1227

 9/21/2019 10:31:27 PM

"Yêu thể hình" giới thiệu cho bạn bài tập ngực cơ bản (Phần 1) nhưng hiểu quả cho người mới tập cứng như đã tập lâu. Việc chọn lựa vần tùy thuộc vào thể trạng từng người.

Xem chi tiết 

Mách bạn 5 kiểu chống đẩy giúp tăng cơ bắp cho nam tại nhà  1019

 10/12/2019 5:41:54 PM

Chống đẩy là một trong những bài tập được nhiều bạn nam lựa chọn trong việc luyện tập cơ bắp tại nhà.

Xem chi tiết 

Mách bạn 8 bài tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ  1394

 10/12/2019 5:46:50 PM

Tiếp theo, Yêu Thể Hình lại ép bạn tập Gym với bài viết mách bạn 8 bài tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ vừa tiết kiệm và đở tốn thời gian nhưng lại có thể hình đẹp.

Xem chi tiết 

Tổng hợp 5 bài tập thể hình tại nhà cho nam không cần dụng cụ  1051

 10/12/2019 5:46:50 PM

Say đây, yêu thể hình tiếp tục giới thiệu các bạn tổng hợp 5 bài tập thể hình tại nhà cho nam không cần dụng cụ đơn gian và hiệu quả mà ai cũng có thể tập được

Xem chi tiết 

5 bài tập gym nâng cao bơm cơ ngực cho nam  1682

 10/12/2019 5:46:51 PM

5 bài tập gym nâng cao bơm cơ ngực cho nam

Xem chi tiết 

Quảng cáo

Nhạc mới nhất