Bụng Đói Có Nên Tập Gym Không?
Việc tập thể dục vào buổi sáng đã trở thành một thói quen của rất nhiều người đặc biệt là chị em phụ nữ. Họ luôn cho rằng việc tập gym lúc đang đói là cách để giúp giảm cân nhanh nhất. Tuy nhiên, theo khoa học, việc tập gym khi đang đói sẽ có những rủi ro ngoài mong muốn. Các bạn cùng tìm hiểu hậu quả như thế nào nhé.
- Tập gym khi đang đói có giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.
- Việc luyện tập khi đang đói, cơ thể bạn phải sử dụng lượng Protein có sẵn để cung cấp năng lượng cho buổi tập, khiến cơ thể bạn mất đi 1 lượng Protein đáng kể. tuy nhiên, việc này không đồng nghĩa với việc lượng calo trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy nhiều hơn.
- Luyện tập khi đói có ảnh hưởng gì?
Việc luyện tập trong lúc đang đói sẽ giúp cơ thể các bạn mất đi 1 phần năng lượng rất lớn, làm giảm sự chỉu đựng của cơ thể. Lượng đường trong máu giảm nhanh làm các bạn có cảm giác choáng ngợp có thể buồn nôn. Việc sử dụng các chất béo dự trữ trong lúc tập sẽ làm các bạn tích trữ thêm 1 lượng chất béo lớn hơn trong bữa ăn sau buổi tập.
- Chế độ ăn uống như thế nào là hợp lý và khoa học cho những bạn nữ tập gym?
- Nên ăn những thực phẩm tự nhiên và bổ dưỡng: trái cây, rau củ quả tươi và ngũ cốc.
- Hạn chế sử dụng chất béo, chỉ nên ăn những chất béo: dầu ô liu, dầu dừa và bơ.
- Sử dụng thực phẩm có nhiều protein.
- Các bạn nên ăn trước buổi tập từ 2-3 giờ. Hoặc các bạn có thể ăn nhẹ trước buổi tập, nhưng tuyệt đối không để bụng đói đến phòng tập.
- Nên uống đủ lượng nước và mang theo nước để sử dụng trong quá trình tập.
- Khuyến khích các bạn ăn những thực phẩm có nhiều protein, chất xơ, Vitamin C, Vitamin D, Kẽm và Canxi.
- các bạn nên bổ sung một lượng chất xơ và protein vào cơ thể sau mỗi buổi tập. Việc bổ sung 2 chất dinh dưỡng này sẽ giúp các bạn hồi sức rất nhanh đồng thời bù đắp lại những thương tổn của buổi tập gây ra.
- trong khẩu phần ăn nên chứa những món ăn dễ tiêu hóa. Các bạn nên lựa chọn thời gian ăn hợp lý, các bạn có thể ăn cách thời gian bắt đầu luyện tập từ 2 đến 3 giờ để tránh sock. Hoặc các bạn có thể lựa chọn những món ăn nhẹ nếu các bạn bị hạn chế về thời gian.
- Nên ăn vào những thời điểm nào là hợp lý? Tùy vào từng kế hoạch luyện tập khác nhau, các bạn nên tham khảo ý kiến và sự hướng dẫn của các huấn luyện viên tại phòng tập để được hướng dẫn rằng có nên bổ sung năng lượng trước buổi tập hay không.
- Đối với một số bài tập nhẹ có thể các bạn không cần nạp năng lượng trước buổi tập. Nhưng đối với những bài tập vận động nặng buộc các bạn
Phải nạp năng lượng trước khi đi tập, để đảm bảo cung cấp đủ nguồn năng lượng cho cả buổi tập, để tránh kiệt sức và hồi sức nhanh hơn.
Luyện tập vào những lúc đang đói bụng sẽ tăng cường hiệu quả giảm cân là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Việc này sẽ làm cơ thể bạn suy nhược hoàn toàn, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, bên cạnh đó còn hạn chế hiệu quả của quá trình luyện tập.
Từ khóa nhiều người quan tâm: máy phát điện 3 pha cũ | máy phát điện 3 pha | Sửa Máy Hút Bụi Dyson | tivi cũ | thu mua bồn nước inox | cho thuê máy phát điện | thu mua máy phát điện cũ | thanh lý máy phát điện
SEO Balance
Địa chỉ 1:
Tòa nhà Etown 364 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình
Địa chỉ 2:
Điện thoại: 0932221090
Hotline: 0932221090
E-mail: marketing@seobalance.net
Website: yeuthehinh.net
