Gym cho nữ

Mách bạn 4 bài tập thể hình cho nữ giúp vòng ba đẹp hơn

 10/12/2019 |  Admin   1458 lượt xem

Mọi người ai cũng muốn có một thân hình thật gợi cảm và quyến rũ.

Bởi lẽ, phái nữ ai cũng có nhu cầu muốn làm đẹp cho bản thân. Họ muốn sơ hữu một vòng eo thon gọn, một vòng ngực đầy dặn và một vòng ba thật uốn lượn. Bởi lẽ, phái đẹp cần một thân hình thật chuẩn để mặc quần áo kể cả công sở hay quần áo đi chơi cũng phải thật lộng lẫy. Đặc biệt, khi bạn sở hữu một thân hình gợi cảm, thì mặc đồ bơi luôn được các bạn ưa thích và mọi người luôn cảm thán trước thân hình của bạn,

Mọi người hay quan niệm rằng, việc vòng ba có gợi cảm có đẹp hay không là do gen hay do quá trình sinh hoạt mà như vậy. Nhưng không phải, vòng ba của bạn có thể thay đổi khi bạn luyện tập thể hình đúng kĩ thuật

Chính vì lẽ đó, bạn nên yêu thể hình và chúng tôi giới thiệu đến phái nữ 4 bài tập thể hình giúp vòng ba đẹp hơn, quyến rũ hơn.

  1. Squats

Đây là động tác rất phổ biến trong giới luyện tập thể hình. Bởi lẽ vừa mang lại hiệu quả cao cho quá trình luyện tập mà động tác lại dễ thực hiện. Bài tập này đẩy toàn bộ lực của cơ thể xuống vùng vòng ba. Tạo điều kiện cho vòng ba trở nên săn chắc và nở nang hơn. Đây là động tác được rất nhiều bạn nữ sử dụng trong quá trình luyện tập. Bạn có thể thực hiện luyện tập động tác này ở bất kỳ nơi đâu khi có thời gian rảnh rỗi. Không phụ thuộc vào bất kì yếu tố tác động nào.

Cần đảm bảo là bạn thực hiện đúng kỹ thuật. Đầu tiên bạn giữ hai chân rộng ngang vai và mũi chân hơi chĩa ra. Sau đó hai tay để song song với mắt đất. Tiếp đó bạn ngồi giữa chừng khoảng chân mông hơi chếch ra phía sau để tạo lực. Lưu ý bạn không ngồi hẳn xuống đất mà dừng ở đoạn giữa chân. Sau đó, bạn đứng thẳng người và thực hiện lại động tác trước đó. Bạn nên thực hiện trong khoảng 20 – 30 phút nhưng cần lưu ý đến sức khỏe của bản thân.

  1. Bài tập bước tấn trước

Đây là bài tập gym cho nữ giúp cải thiện vòng ba rất được nhiều bạn nữ tập luyện. động tác đơn giản dễ dàng thực hiện và hơn cả là mang lại hiệu quả cao cho cả quá trình luyện tập. Vòng ba trong bài tay này được co dãn tạo độ săn chắc rất phù hợp cho những cô nàng muốn có một vòng ba lý tưởng.

Thực hiện động tác này như sau. Đầu tiên, bắt đầu với chân rộng ngang vai, tay bên hông. Chân phải bước tới trước, co đầu gối để hạ hông xuống. Hạ cho tới khi đầu gối sau gần chạm mặt đất. Thân thẳng, đầu gối trước trên bàn chân trước. Tiếp theo, đẩy gót chân trên, duỗi hai chân để đưa thân đứng lên. Bạn cứ thế lặp đi lặp lại động tác trên cho đến khi phù hợp với thể lực của mình.

Mách bạn 4 bài tập thể hình cho nữ giúp vòng ba đẹp hơn

  1. Bài tập hông đẩy tạ đòn

Bài tập này có sự tác đông rất lớn đến cơ mông, giúp vòng ba của bạn đjep hơn săn chắc hơn. Với bài tập này, bạn cần chuẩn bị một tạ đòn dài và có cân nặng phù hợp với sức khỏe của bạn. Để có thể thực hiện được nhiều lần mà không ảnh ảnh đến thể lực. Chủ yếu là dùng hông trên đẩy tạ đòn lên. Sau đấy chúng tôi sẽ hướng dẫn bài tập này.

Đầu tiên, bạn ngồi trên sàn và có ghế đằng sau. Tiếp đến để tạ đòn trên chân. Lăn thanh tạ ngay trên hông, và nghiêng người tựa trên ghế, lưu ý chỉ đặt phần cổ lên ghế thân người và chân không được có điểm tựa. Bắt đầu với lực chân, duỗi hông đẩy thanh tạ lên. Cứ như vậy, bạn đẩy lên hạ xuống thanh tạ phù hợp với sức khỏe của mình.

Mách bạn 4 bài tập thể hình cho nữ giúp vòng ba đẹp hơn

  1. Kéo tạ gập thẳng người tại eo

Đây là động tác vừa giúp vòng ba và vòng eo theo thả và săn chắc. Nhưng đây là bài tập không được thực hiênnj với những người bị dau lưng. Lưng khi gập xuống vẫn cần được giữ thẳng để tránh các trấn thương.

Động tác này được thực hiện như sau. Tay nắm thanh tạ, lòng bàn tay hướng xuống, bạn cần đứng với thân hình thẳng và hai chân dang ngang vai hoặc hẹp hơn. Đầu gối hơi bẻ cong. Tiếp đến bạn giữ nguyên đầu gối, hạ thanh tạ xuống phía trên bàn chân bằng cách bẻ cong tại hông trong khi giữ lưng thẳng. Tiếp đến nâng thân trên thẳng lên bằng cách duỗi mông cho đến khi bạn trở lại vị trí ban đầu.

Mách bạn 4 bài tập thể hình cho nữ giúp vòng ba đẹp hơn

Theo kinh nghiệm tập gym

 

Từ khóa nhiều người quan tâm: bán máy lạnh cũ | máy lạnh cũ giá rẻ | máy phát điện 3 pha cũ | máy phát điện 3 pha | Sửa Máy Hút Bụi Dyson | tivi cũ | thu mua bồn nước inox | cho thuê máy phát điện | thu mua máy phát điện cũ | thanh lý máy phát điện | thu mua may lanh cu

Yêu Thể Hình

Địa chỉ 1:
Tòa nhà Etown 364 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình
Địa chỉ 2:

Điện thoại: 0777221090
Hotline: 0777221090
E-mail: marketing@seobalance.net
Website: yeuthehinh.net

Tìm kiếm nhiều nhất

nhạc thể hình nhạc gym nhạc chạy bộ nhạc yoga nhạc workout nhạc đạp xe nhạc tập tabata nhạc thể thao nhạc aerobic tập gym tập workout tập yoga tập thể thao dinh dưỡng thể hình tập bụng tập chân tập vai tập ngực tập lưng xô tập tay đánh giá phòng tập đẹp the hinh nhac que huong nhac que huong mp3 nhạc lofi nhạc lofi mp3 nhac dong que nhac dong que mp3 nhac phat giao mp3 nhac thanh ca mp3 nhac dance nhac dance mp3 nhac vang mp3 nhac vu truong mp3 nhac thon que nhac song mp3 nhac nonstop kem flan banh flan cach lam kem flan cach lam banh flannhac beatbox nhac beatbox mp3 nhạc mashup nhạc mashup mp3nhac cho ba bau nhac cho ba bau mp3 nhac cho be nhac cho be mp3 nhac cho tre so sinh nhac cho tre so sinh mp3 nhạc cho trẻ nhạc cho trẻ mp3 yêu thích nhạc yêu thích nhạc mp3 nhạc lệ quyên nhạc lệ quyên mp3 nhạc phi nhung nhạc phi nhung mp3 nhạc thu hiền nhạc thu hiền mp3 nhạc chế linh nhạc chế linh mp3 may phat dien cu may phat dien 3 pha cu may phat dien cong nghiep cu may phat dien may phat dien 3 pha gia may phat dien 3 pha may phat dien cong nghiep gia may phat dien cong nghiep bao tri may phat dien 3 pha sua may phat dien cong nghiep cho thue may phat dien thu mua may phat dien thanh ly may phat dien may phat dien nhat may phat dien anh may phat dien my may phat dien han quoc may phat dien thuy dien may phat dien y may phat dien indonesia may phat dien trung quoc may phat dien trung quoc may phat dien kubota may phat dien yanmar may phat dien isuzu may phat dien komatsu may phat dien deutz may phat dien mitsubishi may phat dien hyundai may phat dien denyo may phat dien cummins may phat dien powerlink may phat dien 50kva may phat dien 25kva may phat dien 75kva tu lanh cu máy lạnh cũ giá rẻ may giat cu thu mua may lanh cu thu mua dieu hoa cu thu mua tu lanh cu thu mua may giat cu thu mua kho dong thanh ly kho dong tu lanh noi dia may lanh noi dia may giat noi dia thu mua dieu hoa thu mua tu dong thu mua tu mat lap may lanh sua may lanh ve sinh may lanh cho thue may lanh may nuoc nong cu thanh ly may lanh cu thanh ly dieu hoa cu thu mua xe nuoc mia thu mua do cu thu mua do cu gia cao sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sua may hut bui dyson sua may say toc dyson sua may quat khong canh dyson sửa máy duỗi tóc Dyson sửa máy lọc không khí Dyson sửa máy tạo kiểu tóc Dyson may lanh noi dia toshiba giá đồ cũ đồ cũ hàng cũ thanh lý đồ cũ thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý bàn ghế văn phòng cũ thanh lý bàn ghế cũ văn phòng thanh lý bàn ghế bàn ghế văn phòng cũ bàn ghế cũ văn phòng thanh lý đồ cũ văn phòng thanh lý đồ văn phòng cũ đồ cũ 2022 thanh lý đồ cũ khách sạn thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý nội thất cũ gia đình thanh lý đồ cũ quán cafe thanh lý đồ gỗ cũ thanh lý hàng gia dụng cũ thanh lý đồ điện tử cũ thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ khách sạn thu mua đồ cũ quán cà phê thu mua đồ cũ quán cafe thu mua đồ cũ nhà hàng thu mua xe nuoc mia thu mua xe nuoc mia cu thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ thu mua xe bán cơm cũ thu mua xe bán phở cũ thu mua xe bán bún bò cũ thu mua xe bán hủ tiếu cũ thu mua xe bán trà sữa cũ thu mua nồi cơm công nghiệp

Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website