Không khởi động trước mỗi buổi tập
Là bài tập thể hình cho nữ không thể bỏ qua trong tất cả những bộ môn thể thao. Việc thực hiện những bài tập khởi động cơ bản, nhẹ nhàng giúp cơ thể ấm lên, khởi động các phần cơ và đảm bảo máu được lưu thông, hạn chế những chấn thương.
Luôn quan niệm tập gym nhiều thì cơ sẽ to
Các chị em phụ nữ luôn đắn đo việc tập gym vì nỗi sợ cơ to hay chân sẽ to, làm dáng vóc trở nên thô kệch. Nhưng quan niệm này hoàn toàn sai lầm, vì việc cơ to thì yếu tố hormone testosterone là yếu tố quan trọng nhất sẽ quyết định. Nhưng lượng hormone này trong cơ thể người phụ nữ rất ít. Vì vậy việc tăng cơ khi tập gym đối với chị em phụ nữ cần thời gian rất dài. Có thể nhiều hơn 10 năm.
Mất tập trung trong buổi tập
Nếu bạn muốn đánh tan mỡ thừa thì hãy trở thành 1 nữ chiến binh thực thụ và dành 1 khoảng thời gian nhất định tại phòng tập, tập trung cao độ không lướt web hay buôn chuyện trong quá trình tập.
Luyện tập không có kế hoạch – luyện tập theo cảm tính
Để bài tập có hiệu quả, các bạn cần phải lên lịch tập cụ thể. Bài tập nào sẽ thực hiện trong ngày nào.
Áp dụng chế độ dinh dưỡng không khoa học
Việc ăn uống không khoa học, sử dụng nhiều chất béo – khiến cho việc giảm mỡ thừa của các bạn trở nên vô ích. Hay cương cử không hợp lý – làm cho cơ thể bạn bị suy nhược do thiếu chất.
Các bạn nên tìm hiểu kỹ về các chất cần thiết cho cơ thể, calo và các chất dinh dưỡng, cần tìm hiểu được vai trò và số lượng đảm bảo cần thiết cho cơ thể mình. Đảm bảo cho mọi quá trình chuyển hóa và chu trình hoạt động của mọi cơ quan.
Các chị em phụ nữ nên tìm gặp các huấn luyện viên tại phòng tập các chị đang tham gia luyện tập, để xin được tư vấn về khẩu phần ăn và những chất dinh dưỡng cần thiết, đảm bảo cho quá trình luyện tập và đảm bảo sức khỏe cho mình.
Hạn chế tăng trọng lượng mức tạ trong quá trình luyện tập:
Việc duy trì mãi một mức tạ trong suốt quá trình luyện tập, sẽ hạn chế việc giảm cân và tăng cơ của các bạn. Nếu tăng trọng lượng tạ và tăng cường thời gian luyện tập, lượng mỡ thừa của các bạn sẽ được đốt cháy nhiều hơn. Từ đó, quá trình luyện tập sẽ có hiệu quả hơn.
Đối với các chị em phụ nữ, việc tập đúng và tập chuẩn cũng là một thử thách. Việc gặp những sai lầm trong suốt quá trình luyện tập là việc không thể tránh khỏi. Vì vậy, chị em phụ nữ hãy tham khảo bài viết trên đây. Để hạn chế tối đa những sai lầm cơ bản này. Luyện tập đúng cách và khoa học. Để có thể đạt được kết quả như mình đã đặt ra trước khi đến phòng tập nhé.
Theo Gym Cho Nữ
Từ khóa nhiều người quan tâm: bán máy lạnh cũ | máy lạnh cũ giá rẻ | máy phát điện 3 pha cũ | máy phát điện 3 pha | Sửa Máy Hút Bụi Dyson | tivi cũ | thu mua bồn nước inox | cho thuê máy phát điện | thu mua máy phát điện cũ | thanh lý máy phát điện | thu mua may lanh cu
Yêu Thể Hình
Địa chỉ 1:
Tòa nhà Etown 364 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình
Địa chỉ 2:
Điện thoại: 0777221090
Hotline: 0777221090
E-mail: marketing@seobalance.net
Website: yeuthehinh.net
