Những Thực Phẩm Mà Gymer Không Nên Ăn
Kết quả của quá trình tập gym, khẩu phần ăn và chế độ dinh dưỡng cũng là 1 yếu tốt có vai trò quan trọng sẽ quyết định. Vậy, các gymer nên có chế độ ăn như thế nào và không nên ăn những thực phẩm gì, để tránh ảnh hưởng đến kết quả luyện tập.
Nếu chăm chỉ tập gym nhưng chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thì người tập sẽ cho rằng việc tập gym không đem lại kết quả. Nhưng thực chất kết quả không tốt là vì chế độ dinh dưỡng gây ra. Vậy thực phẩm nào gymer không nên ăn.
- Đồ ngọt.
- Thành phần chiếm chủ yếu trong đồ ngọt là nhiều carbohydrats, chất béo, muối, đường và calo. Thành phần carbohydrats sẽ giúp cơ thể các bạn thay thế thành phần glycogen. Vì vậy, các bạn nên lựa chọn các thực phẩm như hạt thô hay bánh mì đen, để thay thế cho các loại bánh ngọt mà bạn thường ăn sau mỗi buổi tập.
- Đồ ăn nhanh.
- Sau mỗi giờ luyện tập, với cơn đói và mất năng lượng, chắc hẳn không ít người sẽ lựa chọn một loại thức ăn nhanh nào đó để kịp thời cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, trong đồ ăn nhanh dầu mỡ, đồng thời còn chứa nhiều chất bảo quản không tốt cho sức khỏe của các gymer. Các bạn có thể chọn bơ hoặc chuối để ăn sau mỗi buổi tập.
- Socola.
- Đây là 1 sở thích của những ai thích ăn đồ ngọt.
- Thành phần chất béo và glucose trong socola là rất nhiều, vì vậy nó sẽ ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của các bạn. Các bạn có thể chọn 1 chút socola đen để chống viêm sau những chấn thương của buổi tập.
- Thực phẩm có chứa nhiều đường.
- các bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng thực phẩm có nhiều đường.
- Việc nạp nên thực phẩm nhiều đường đã khiến bạn đưa thêm lượng calo vào cơ thể.
- Làm chậm quá trình trao đổi chất.
- Trứng chiên.
- Protein và Choline là 2 thành phần sẽ được nạp vào cơ thể rất nhiều khi bạn ăn trứng. Khi ăn trứng chiên, bạn đã đưa một lượng dầu và bơ – là 2 loại chất béo bão hòa vào cơ thể.
Các bạn có thể ăn trứng luộc hoặc lòng trứng trắng.
- Soda và nước tăng lực.
- Là một loại thức uống được nhiều người ưa chuộng. tuy nhiên, thành phần đường trong soda rất nhiều và soda làm bạn có cảm giác đầy hơi. Sẽ không tốt cho các gymer.
- Các bạn có thể lựa chọn nước lọc hoặc nước chanh để giải khát.
- Thức ăn có nhiều muối: những thức ăn này sẽ làm các bạn mất cân bằng nước và khiên cho bạn dễ kiệt sức trong quá trình tập.
- Chuối xanh:
khi ăn chuối xanh, cơ thể bạn sẽ bị đầy hơi, sẽ không tốt cho cơ thể các bạn. Các bạn có thể lựa chọn chuối chín để làm thực phẩm ăn sau các buổi tập. - Phô mát:
Trong phô mát có 1 lượng chất béo rất lớn. Ăn phô mát đồng nghĩa với việc bạn đã đưa vào cơ thể 1 lượng chất béo. Các bạn nên tránh tuyệt đối loại thực phẩm này. - Các thực phẩm có nhiều chất béo: các bạn nên tránh những thực phẩm có nhiều chất béo, bởi sẽ làm dư thừa lượng calo khi bạn đưa vào cơ thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở một vài bộ phận trên cơ thể bạn.
Chị em phụ nữ cùng tham khảo bài viết để đưa ra cho mình một thực đơn và chế độ dinh dưỡng hợp lý nhé.
Từ khóa nhiều người quan tâm: bán máy lạnh cũ | máy lạnh cũ giá rẻ | máy phát điện 3 pha cũ | máy phát điện 3 pha | Sửa Máy Hút Bụi Dyson | tivi cũ | thu mua bồn nước inox | cho thuê máy phát điện | thu mua máy phát điện cũ | thanh lý máy phát điện | thu mua may lanh cu
Yêu Thể Hình
Địa chỉ 1:
Tòa nhà Etown 364 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình
Địa chỉ 2:
Điện thoại: 0777221090
Hotline: 0777221090
E-mail: marketing@seobalance.net
Website: yeuthehinh.net
