Mô tả : Chạy bộ là một hình thức tập thể thao giảm cân được rất nhiều người lựa chọn, vì đây là hình thức thể thao rất đơn giản, không cần sự khéo léo. Giúp giảm cân và rất tốt cho sức khỏe
Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem, việc chạy bộ sẽ giúp các bạn muốn giảm cân những gì và sẽ mang lại những gì có lợi cho sức khỏe của các bạn nhé.
Có những cách chạy bộ giúp giảm cân nào ?
Có 6 cách chạy bộ giảm cân phổ biến được rất nhiều người áp dụng:
Base run: Đây là hình thức chạy bộ đơn giản nhất, với tốc độ mà mỗi người có thể đạt được, không mất nhiều năng lượng. Mỗi lần chạy kiểu Base run ta chỉ cần chạy với quãng đường ngắn và trung bình , tầm 10km.
Long run : là hình thức chạy bộ tương tự Base run, tuy nhiên quãng đường của kiểu chạy bộ này sẽ dài hơn, khoảng từ 12 đến 15km, kiểu chạy này sẽ giúp chúng ta cải thiện được thể lực và sức bền, vì quãng đường dài thì cần sức chạy bền bỉ.
Interval run : là kiểu chạy bộ đường ngắn, với vận tốc lớn và ngắt quãng giữa chừng. Khi tập bài tập chạy bộ này, các bạn sẽ cảm thấy mệt hơn, vì bài chạy này cần tốc độ lớn hơn.
Hill repeat : đây là kiểu chạy tương tự interval run, nhưng hình thức chạy này khó hơn ở chỗ là chúng ta phải chạy lên sườn đồi. Bài tập này cần thể lực tốt và sẽ luyện cho các bạn sức chịu đựng bền bỉ.
Recovery runs : Đây là kiểu chạy, kiểu chạy này được gọi là chạy để hồi sức sau khi tập những bài chạy trên. Áp dụng bài chạy trong vòng khoảng 4 phút, với tốc độ thoải mái nhất sau những bài cần cường độ cao để hồi sức.
Progression runs : là kiểu chạy bắt đầu bằng tốc độ chậm và tăng dần tốc độ rồi kết thúc. Ví dụ : ta chạy tốc độ bình thường ở 8km, sau đó tăng tốc ở 1km cuối đường và kết thúc. Hình thức chạy này giúp cải thiện tốc độ chạy, bớt mệt mỏi và cải thiện sức bền.
- Việc chạy bộ sẽ giúp đốt cháy calo rất nhanh : đây sẽ là lựa chọn tốt nhất cho một liệu trình giảm cân . Luyện tập những bài chạy cần tốc độ tối đa, sẽ giúp đốt lượng calo đến mức tối đa.
- Chạy bộ sẽ giúp các bạn giảm các cơn thèm ăn, đồng thời sẽ bớt lại khẩu phần ăn được đưa vào cơ thể.
- Ngoài việc giúp giảm cân, chạy bộ cũng là một phương pháp thể theo rất tốt cho sức khỏe : giúp động tác của chúng ta trở nên mền dẻo hơn, xương cốt sẽ bền chắc hơn .
Với 6 bài tập chạy bộ trên, chúc các bạn sẽ có được một vóc dáng thon gọn, sớm đánh tan bụng mỡ và có một sức khỏe thật tốt để học tập và lao động. !!!
Theo yêu thể hình sưu tầm
Từ khóa nhiều người quan tâm: máy phát điện 3 pha cũ | máy phát điện 3 pha | Sửa Máy Hút Bụi Dyson | tivi cũ | thu mua bồn nước inox | cho thuê máy phát điện | thu mua máy phát điện cũ | thanh lý máy phát điện
SEO Balance
Địa chỉ 1:
Tòa nhà Etown 364 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình
Địa chỉ 2:
Điện thoại: 0932221090
Hotline: 0932221090
E-mail: marketing@seobalance.net
Website: yeuthehinh.net
