Chạy bộ

Giảm cân bằng phương pháp chạy bộ thì như thế nào?

 10/15/2019 |  Admin   1775 lượt xem

Nói về môn thể thao nào để giảm cân tốt mà đơn giản, tiết kiệm chi phí và thời gian, xin thưa là theo kinh nghiệm của mình, chạy bộ là lựa chọn tốt nhất?

Mô tả : Chạy bộ là một hình thức tập thể thao giảm cân được rất nhiều người lựa chọn, vì đây là hình thức thể thao rất đơn giản, không cần sự khéo léo. Giúp giảm cân và rất tốt cho sức khỏe

Giảm cân bằng phương pháp chạy bộ thì như thế nào

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem, việc chạy bộ sẽ giúp các bạn muốn giảm cân những gì và sẽ mang lại những gì có lợi cho sức khỏe của các bạn nhé.

Có những cách chạy bộ giúp giảm cân nào ?

Có 6 cách chạy bộ giảm cân phổ biến được rất nhiều người áp dụng:

Base run: Đây là hình thức chạy bộ đơn giản nhất, với tốc độ mà mỗi người có thể đạt được, không mất nhiều năng lượng. Mỗi lần chạy kiểu Base run  ta chỉ cần chạy với quãng đường ngắn và trung bình , tầm 10km.

Long run : là hình thức chạy bộ tương tự Base run, tuy nhiên quãng đường của kiểu chạy bộ này sẽ dài hơn, khoảng từ 12 đến 15km, kiểu chạy này sẽ giúp chúng ta cải thiện được thể lực và sức bền, vì quãng đường dài thì cần sức chạy bền bỉ.

Interval run : là kiểu chạy bộ đường ngắn, với vận tốc lớn và ngắt quãng giữa chừng. Khi tập bài tập chạy bộ này, các bạn sẽ cảm thấy mệt hơn, vì bài chạy này cần tốc độ lớn hơn.

Hill repeat : đây là kiểu chạy tương tự interval run, nhưng hình thức chạy này khó hơn ở chỗ là chúng ta phải chạy lên sườn đồi. Bài tập này cần thể lực tốt và sẽ luyện cho các bạn sức chịu đựng bền bỉ.

Recovery runs : Đây là kiểu chạy, kiểu chạy này được gọi là chạy để hồi sức sau khi tập những bài chạy trên. Áp dụng bài chạy trong vòng khoảng 4 phút, với tốc độ thoải mái nhất sau những bài cần cường độ cao để hồi sức.  

Progression runs : là kiểu chạy bắt đầu bằng tốc độ chậm và tăng dần tốc độ rồi kết thúc. Ví dụ : ta chạy tốc độ bình thường ở 8km, sau đó tăng tốc ở 1km cuối đường và kết thúc.  Hình thức chạy này giúp cải thiện tốc độ chạy, bớt mệt mỏi và cải thiện sức bền.

Giảm cân bằng phương pháp chạy bộ thì như thế nào

  • Việc chạy bộ sẽ giúp đốt cháy calo rất nhanh : đây sẽ là lựa chọn tốt nhất cho một liệu trình giảm cân . Luyện tập những bài chạy cần tốc độ tối đa, sẽ giúp đốt lượng calo đến mức tối đa.
  • Chạy bộ sẽ giúp các bạn giảm các cơn thèm ăn, đồng thời sẽ bớt lại khẩu phần ăn được đưa vào cơ thể.
  • Ngoài việc giúp giảm cân, chạy bộ cũng là một phương pháp thể theo rất tốt cho sức khỏe : giúp động tác của chúng ta trở nên mền dẻo hơn, xương cốt sẽ bền chắc hơn .

Với 6 bài tập chạy bộ trên, chúc các bạn sẽ có được một vóc dáng thon gọn, sớm đánh tan bụng mỡ và có một sức khỏe thật tốt để học tập và lao động. !!!

Theo yêu thể hình sưu tầm

Từ khóa nhiều người quan tâm: bán máy lạnh cũ | máy lạnh cũ giá rẻ | máy phát điện 3 pha cũ | máy phát điện 3 pha | Sửa Máy Hút Bụi Dyson | tivi cũ | thu mua bồn nước inox | cho thuê máy phát điện | thu mua máy phát điện cũ | thanh lý máy phát điện | thu mua may lanh cu

Yêu Thể Hình

Địa chỉ 1:
Tòa nhà Etown 364 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình
Địa chỉ 2:

Điện thoại: 0777221090
Hotline: 0777221090
E-mail: marketing@seobalance.net
Website: yeuthehinh.net

Tìm kiếm nhiều nhất

nhạc thể hình nhạc gym nhạc chạy bộ nhạc yoga nhạc workout nhạc đạp xe nhạc tập tabata nhạc thể thao nhạc aerobic tập gym tập workout tập yoga tập thể thao dinh dưỡng thể hình tập bụng tập chân tập vai tập ngực tập lưng xô tập tay đánh giá phòng tập đẹp the hinh nhac que huong nhac que huong mp3 nhạc lofi nhạc lofi mp3 nhac dong que nhac dong que mp3 nhac phat giao mp3 nhac thanh ca mp3 nhac dance nhac dance mp3 nhac vang mp3 nhac vu truong mp3 nhac thon que nhac song mp3 nhac nonstop kem flan banh flan cach lam kem flan cach lam banh flannhac beatbox nhac beatbox mp3 nhạc mashup nhạc mashup mp3nhac cho ba bau nhac cho ba bau mp3 nhac cho be nhac cho be mp3 nhac cho tre so sinh nhac cho tre so sinh mp3 nhạc cho trẻ nhạc cho trẻ mp3 yêu thích nhạc yêu thích nhạc mp3 nhạc lệ quyên nhạc lệ quyên mp3 nhạc phi nhung nhạc phi nhung mp3 nhạc thu hiền nhạc thu hiền mp3 nhạc chế linh nhạc chế linh mp3 may phat dien cu may phat dien 3 pha cu may phat dien cong nghiep cu may phat dien may phat dien 3 pha gia may phat dien 3 pha may phat dien cong nghiep gia may phat dien cong nghiep bao tri may phat dien 3 pha sua may phat dien cong nghiep cho thue may phat dien thu mua may phat dien thanh ly may phat dien may phat dien nhat may phat dien anh may phat dien my may phat dien han quoc may phat dien thuy dien may phat dien y may phat dien indonesia may phat dien trung quoc may phat dien trung quoc may phat dien kubota may phat dien yanmar may phat dien isuzu may phat dien komatsu may phat dien deutz may phat dien mitsubishi may phat dien hyundai may phat dien denyo may phat dien cummins may phat dien powerlink may phat dien 50kva may phat dien 25kva may phat dien 75kva tu lanh cu máy lạnh cũ giá rẻ may giat cu thu mua may lanh cu thu mua dieu hoa cu thu mua tu lanh cu thu mua may giat cu thu mua kho dong thanh ly kho dong tu lanh noi dia may lanh noi dia may giat noi dia thu mua dieu hoa thu mua tu dong thu mua tu mat lap may lanh sua may lanh ve sinh may lanh cho thue may lanh may nuoc nong cu thanh ly may lanh cu thanh ly dieu hoa cu thu mua xe nuoc mia thu mua do cu thu mua do cu gia cao sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sua may hut bui dyson sua may say toc dyson sua may quat khong canh dyson sửa máy duỗi tóc Dyson sửa máy lọc không khí Dyson sửa máy tạo kiểu tóc Dyson may lanh noi dia toshiba giá đồ cũ đồ cũ hàng cũ thanh lý đồ cũ thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý bàn ghế văn phòng cũ thanh lý bàn ghế cũ văn phòng thanh lý bàn ghế bàn ghế văn phòng cũ bàn ghế cũ văn phòng thanh lý đồ cũ văn phòng thanh lý đồ văn phòng cũ đồ cũ 2022 thanh lý đồ cũ khách sạn thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý nội thất cũ gia đình thanh lý đồ cũ quán cafe thanh lý đồ gỗ cũ thanh lý hàng gia dụng cũ thanh lý đồ điện tử cũ thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ khách sạn thu mua đồ cũ quán cà phê thu mua đồ cũ quán cafe thu mua đồ cũ nhà hàng thu mua xe nuoc mia thu mua xe nuoc mia cu thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ thu mua xe bán cơm cũ thu mua xe bán phở cũ thu mua xe bán bún bò cũ thu mua xe bán hủ tiếu cũ thu mua xe bán trà sữa cũ thu mua nồi cơm công nghiệp

Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website