Yoga nâng cao

Điểm danh 3 động tác yoga giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ

 10/12/2019 |  Admin   2167 lượt xem

Yoga là một trong những bài luyện tập điển hình cho chị em phụ nữ. Đã không còn trở nên xa lạ đối với phái đẹp chúng ta

Nhiều người luyện tập yoga để có một sức khỏe tốt, còn nhiều người luyện tập để có một tinh thần thật thoái mái và một số người luyện tập yoga để có một thân hình đúng chuẩn hơn. Yoga nổi tiếng là bài tập với những động tác đơn giản, nhẹ nhàng và không tốn nhiều sức lực. Được nhiều chị em lựa chọn là một môn thể thao hàng đầu. Chị em phụ nữ chúng ta nên yêu thể hình và thường luyện tập yoga vào buổi sáng để mang lại tinh thần thoải mái chuẩn bị cho một ngày dài. Khoa học cũng đã nghiên cứu, luyện tập yoga vào buổi sang sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.

Việc có một vòng eo thật thon gọn là điều bất kỳ chị em nào cũng mong muốn. Nhưng không phỉa ai cũng có sẵn được một vòng eo như vậy. Bởi lẽ, chế độ ăn uống và vận động có tác động đến việc tạo mỡ trên vùng bụng rất nhanh. Do dó, các bạn nữ thường tìm đến yoga đễ giải quyết vấn đề này. Dưới đây là 3 động tác hướng dẫn tập yoga rất hữu hiệu cho quá trình giảm mỡ bụng, giúp chị em phụ nữ có một vòng eo thon gọn và một thân hình gợi cảm.

  1. Gập người và đứng dậy

Đây là động tác tác động đến các bộ phận trên cơ thể một cách nhẹ nhàng. Tạo sự thoải mái và giúp thư dãn các cơ. Đặc biệt là phần cổ khi chúng ta ngồi làm việc nhiều. Thực hiện động tác này sẽ giúp dãn cơ tốt nhất tạo sự thoải mái. Hơn thế nữa, đây là động tác giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng rất hiệu quả. Cơ bụng được dãn nở và được vận động một cách nhịp nhàng để mang lại hiệu quả tốt hơn.

Điểm danh 3 động tác yoga giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ

 

Động tác gập người và đứng dậy được thực hiện như sau. Đầu tiên, bạn nằm ngửa lên thảm tập, người thẳng, lưng thẳng. Sau đó đưa chân lên cho đến khi hai đầu gối chạm vào ngực bạn. Từ từ cuộn người lên xuống bắt đầu từ vai xuống tới hông như hình A. Lúc đó, chỉ phần cổ và đầu chạm sàn để làm điểm đỡ, phần thân và chân nâng cao rời khỏi mặt sàn. Sau đó từ từ hạ người trở về cho đến khi thắt lưng chạm sàn thì nhanh chóng bật dậy hình B.

Đây là động tác dùng cơ vùng bụng rất nhiều, do đó giúp đốt cháy các loại mỡ thừa trên vùng bụng của bạn. Bạn nên lặp đi lặp lại động tác và hít thở đều đặn.

  1. Động tác chiếc ghế

Đây là một động tác không còn xa lạ gì đối với các bạn nữ khi luyện tập yoga. Để có một vòng eo thon gọn, nhiều chị em phụ nữ đã tìm đến bài tập này để có được hiệu quả tốt nhất. Đây là một động tác cần thực hiện đúng kỹ thuật. Bởi lẽ, động tác chiếc ghế là sự trung hòa của rất nhiều các bộ phạn khác nhau trong cơ thể của bạn. Bạn cần tập đúng tư thế để tránh làm đau cho các bộ phận liên quan khác.

Điểm danh 3 động tác yoga giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ

Động tác chiếc ghế được thực hiện đúng kỹ thuật như sau. Đầu tiên, bạn đứng thẳng người, mắt nhìn thẳng về phía trước. Hai chân khép lại suôn dọc theo cơ thể. Bạn đưa hông ra sau như thể bạn đang chuẩn bị ngồi xuống ghế đồng thời hai tay đưa thẳng lên cao. Chú ý cơ tay cần được dãn mạnh để tạo điều kiện cho các cơ khác được dãn theo, hai cánh tay sát bên tai. Bạn giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 phút. Sau đó trở về tư thế đứng thẳng ban đầu và lặp lại. Lưu ý phần lưng bạn cần thẳng và hít thở đều đặn để tạo cảm giác thoải mái hơn.

  1. Gập người về phía trước

Trong luỵen tập yoga thì đây là một động tác khá khó bởi lẽ nó tốn sức hơn 2 động tác trên. Gập người về phía trước đòi hỏi bạn có một thân hình thật dẻo dai. Đây là dộng tác giúp cơ bụng được co dãn và đốt cháy mỡ. Là một động tác chị em phụ nữ nên tập.

Điểm danh 3 động tác yoga giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ

Động tác được thực hiện như sau. Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai chân khép sát vào nhau, hai tay để dọc cơ thể. Sau đó từ từ đưa tay lên cao rồi từ từ gập người về phía trước và lòng bàn tay chạm sàn. Hóp bụng lại và áp sát đầu vào cẳng chân. Bạn giữ nguyên tư thế khoảng 3 phút và lặp lại động tác.

Theo bài viết yoga nâng cao

Từ khóa nhiều người quan tâm: bán máy lạnh cũ | máy lạnh cũ giá rẻ | máy phát điện 3 pha cũ | máy phát điện 3 pha | Sửa Máy Hút Bụi Dyson | tivi cũ | thu mua bồn nước inox | cho thuê máy phát điện | thu mua máy phát điện cũ | thanh lý máy phát điện | thu mua may lanh cu

Yêu Thể Hình

Địa chỉ 1:
Tòa nhà Etown 364 Cộng Hòa, Phường 13, Quận Tân Bình
Địa chỉ 2:

Điện thoại: 0777221090
Hotline: 0777221090
E-mail: marketing@seobalance.net
Website: yeuthehinh.net

Tìm kiếm nhiều nhất

nhạc thể hình nhạc gym nhạc chạy bộ nhạc yoga nhạc workout nhạc đạp xe nhạc tập tabata nhạc thể thao nhạc aerobic tập gym tập workout tập yoga tập thể thao dinh dưỡng thể hình tập bụng tập chân tập vai tập ngực tập lưng xô tập tay đánh giá phòng tập đẹp the hinh nhac que huong nhac que huong mp3 nhạc lofi nhạc lofi mp3 nhac dong que nhac dong que mp3 nhac phat giao mp3 nhac thanh ca mp3 nhac dance nhac dance mp3 nhac vang mp3 nhac vu truong mp3 nhac thon que nhac song mp3 nhac nonstop kem flan banh flan cach lam kem flan cach lam banh flannhac beatbox nhac beatbox mp3 nhạc mashup nhạc mashup mp3nhac cho ba bau nhac cho ba bau mp3 nhac cho be nhac cho be mp3 nhac cho tre so sinh nhac cho tre so sinh mp3 nhạc cho trẻ nhạc cho trẻ mp3 yêu thích nhạc yêu thích nhạc mp3 nhạc lệ quyên nhạc lệ quyên mp3 nhạc phi nhung nhạc phi nhung mp3 nhạc thu hiền nhạc thu hiền mp3 nhạc chế linh nhạc chế linh mp3 may phat dien cu may phat dien 3 pha cu may phat dien cong nghiep cu may phat dien may phat dien 3 pha gia may phat dien 3 pha may phat dien cong nghiep gia may phat dien cong nghiep bao tri may phat dien 3 pha sua may phat dien cong nghiep cho thue may phat dien thu mua may phat dien thanh ly may phat dien may phat dien nhat may phat dien anh may phat dien my may phat dien han quoc may phat dien thuy dien may phat dien y may phat dien indonesia may phat dien trung quoc may phat dien trung quoc may phat dien kubota may phat dien yanmar may phat dien isuzu may phat dien komatsu may phat dien deutz may phat dien mitsubishi may phat dien hyundai may phat dien denyo may phat dien cummins may phat dien powerlink may phat dien 50kva may phat dien 25kva may phat dien 75kva tu lanh cu máy lạnh cũ giá rẻ may giat cu thu mua may lanh cu thu mua dieu hoa cu thu mua tu lanh cu thu mua may giat cu thu mua kho dong thanh ly kho dong tu lanh noi dia may lanh noi dia may giat noi dia thu mua dieu hoa thu mua tu dong thu mua tu mat lap may lanh sua may lanh ve sinh may lanh cho thue may lanh may nuoc nong cu thanh ly may lanh cu thanh ly dieu hoa cu thu mua xe nuoc mia thu mua do cu thu mua do cu gia cao sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sửa bồn cầu thông minh sửa chữa bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu thông minh sửa chữa nắp bồn cầu thông minh sửa nắp bồn cầu cảm ứng sửa nắp bồn cầu điện tử sua may hut bui dyson sua may say toc dyson sua may quat khong canh dyson sửa máy duỗi tóc Dyson sửa máy lọc không khí Dyson sửa máy tạo kiểu tóc Dyson may lanh noi dia toshiba giá đồ cũ đồ cũ hàng cũ thanh lý đồ cũ thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý bàn ghế văn phòng cũ thanh lý bàn ghế cũ văn phòng thanh lý bàn ghế bàn ghế văn phòng cũ bàn ghế cũ văn phòng thanh lý đồ cũ văn phòng thanh lý đồ văn phòng cũ đồ cũ 2022 thanh lý đồ cũ khách sạn thanh lý đồ cũ quán ăn thanh lý nội thất cũ gia đình thanh lý đồ cũ quán cafe thanh lý đồ gỗ cũ thanh lý hàng gia dụng cũ thanh lý đồ điện tử cũ thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ khách sạn thu mua đồ cũ quán cà phê thu mua đồ cũ quán cafe thu mua đồ cũ nhà hàng thu mua xe nuoc mia thu mua xe nuoc mia cu thanh lý đồ cũ nhà hàng thu mua đồ cũ thu mua xe bán cơm cũ thu mua xe bán phở cũ thu mua xe bán bún bò cũ thu mua xe bán hủ tiếu cũ thu mua xe bán trà sữa cũ thu mua nồi cơm công nghiệp

Like Fanpage Để Ủng Hộ Chúng Tôi Duy Trì Website